Det er ikke sandt, at ældre mennesker ikke behøver at sove meget. Søvn hjælper med at regenerere kroppen, styrker immuniteten og påvirker vores velbefindende. Seniors bør derfor sove nok til at føle sig udhvilet om morgenen og klar til udfordringerne den næste dag. Men kan du stadig nyde en sund og lang søvn i en moden alder? Desuden, hvorfor er kugledynen for seniorer en god løsning?
Hvorfor kan de ældre ikke sove?
Årsagen til søvnløshed er mange. Disse kan være smertefulde, maveproblemer, behovet for konstant at bruge toilettet eller nervesystemet. Sidstnævnte faktor er ofte en hyppig årsag til manglende søvn. Husk, at hos ældre mennesker er nervesystemet allerede alvorligt svækket og udnyttet og stadig udsat for stress forårsaget af for eksempel arbejdsforstyrrelser, forværret helbred eller mindre uafhængighed. Alt dette påvirker nervøs stimulation og følgelig søvnløshed. Det er også værd at nævne, at den onde spiral selv – når vi ikke kan sove, er vi nervøse, og som følge heraf kommer søvn endnu mere vanskeligere. Denne senere fase af livet, er også den tid, hvor der opstår store neurologiske sygdomme – Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom eller depression. De kan også være årsagen til mangel på natsøvn.
Kugledyne – en sund søvn uden medicin
Kugledynen, der også kaldes sensorisk, ser ikke anderledes ud end en sædvanlig sommerdyne. Hemmeligheden bag dens velgørende arbejde ligger i vægten. Dens vægt og dimensioner passer perfekt til vægten og længden af den person, der bruger den. Den ældres belastningsbalancer er et alternativ til sovepiller og vanedannende stoffer. Hvordan det virker? Ensartet belastning på kroppen eller mere præcist, trykket på de dybe dele af kroppen (muskler, led, sener) giver dig mulighed for at slappe af. Signifikant, bidrager trykket af kugledyner til produktion af mere serotonin, som er en neurotransmitter, der er nødvendig for personer med depression, neurose, autistiske og beslægtede lidelser.
Terapeuter bemærker også meget færre nervøs bevægelighed for mennesker, der sover med en kugledyne. Det er lettere at kontrollere skælvende hænder eller andre dele af kroppen. Kugledynen øger også følelsen af sikkerhed og reducerer angst under søvn. Det virker godt for Restless Legs Syndrome, Parkinsons sygdom, angstlidelser og narkolepsi, depression og mange andre tilstande.
Hvordan genkender du god, sund søvn?
Kvaliteten af søvn måles af dens længde og også af hvor lang tid det tager at falde i søvn, om søvn er uafbrudt, rolig og giver energi til aktiviteter i løbet af dagen, Det antages, at søvn ikke bør vare mindre end 6,5 timer. Dette gælder også for de ældre. Du bør ikke opgive disse øjeblikke af hvile, fordi det er ligeså gavnligt for kroppen som kosttilskud og medicin, der forbruges af seniorer hver dag. Det er endnu vigtigere end alle disse formler, fordi det naturligt giver regenerering og velvære. En anden vigtig funktion for sund søvn er dens kontinuitet. Brudt søvn er naturlige, vi vågner alle op i en brøkdel af et sekund, uden at vi opdager det. Det er dog vigtigt, at disse øjeblikke ikke overstiger 30 minutter samlet. Læger skal også være opmærksomme på, om søvnen rolig. Det er værd at spørge familiemedlemmerne, om deres elskede snorker eller har en rastløs søvn. Den bedste test forbliver imidlertid i det velbefindende og den energi, vi bør opnå fra en effektiv, sund søvn.
