I Europa påvirker dette op til 25 procent af befolkningen, for det meste unge kvinder og mænd, men det forekommer også hos børn. Bruxisme, eller den ubevidste sammenhæng i kæbe musklerne under søvn, sker for alle mennesker, der lever i konstant spænding og stress, hvilket forårsager en række lidelser og farer. Hvad er egentlig bruxisme, og hvordan kan du bekæmpe det?
Undertrykt aggression
Allerede i vores forfædre var mandiblen det stærkeste organ, der tjener til at forsvare og vise aggression. En lignende mekanisme kan observeres hos børn, der bruger disse primære reflekser for at vise vrede eller utilfredshed – som regel bider eller skærrer deres tænder. Som et resultat af evolution er skærring eller biden af tænderne sammen i dag, et symptom på undertrykt aggression og er karakteriseret af mennesker, som ikke kan klare stress eller dårlige følelser. I stressede situationer slutter det med øget muskelspænding, som varer fra et par sekunder til en time (inklusive pauser)! Effekten? Skader på tænderne og endda hele biddet. Ved nogle, som følge af permanent fastspænding, ændres ansigtsegenskaberne ved at flytte bidelinien. Den langvarige og stærke spænding af massetermusklerne fører til en forstørrelse, hvilket giver et billede af et såkaldt firkantet ansigt.
Om natten og om dagen
Hvis du tror, at ubevidst sammenbidning er et fænomen, der kun sker om natten, så tager du fejl. Sammenbidning og kæbeklemmuskernes overdrevne bevægelse forekommer oftest om natten, men det sker også i løbet af dagen, hvor vi arbejder i stærk koncentration, bliver vi nervøse, eller oplever hverdagens stressfulde situationer. Sammenbidningen er ufrivillig, og vi har ingen kontrol over det. Bevidsthed om denne proces finder oftest sted, når smerte eller lockjaw pludselig opstår, der forhindrer mundåbning. Det er ikke kun smerter i den maksillære linje, men også svær hovedpine, ørepine og endda rygsøjlen. Disse ting kan også føre til slid og søvnforstyrrelser, som , hvis det er over en lang periode, kan ende med problemer med at falde i søvn, stå op om morgenen, fokusere og koncentrere sig.
Søvnforstyrrelser
Bruxisme er det mest almindelige symptom eller resultatet af andre lidelser og sygdomme. Personer, der lider af kronisk stress og som følge heraf træthed, er meget mere tilbøjelige til at opleve denne dysfunktion. Problemet kan også påvirke folk der snorker eller dem der kæmper med søvnapnø. Hvem er ellers i risikogruppen? Alle, der taler under søvn, søvngængere, de der ofte vågner, en overfladisk søvn, såvel som mennesker, der oplever hallucinationer. Risikogruppen omfatter også rygere, kaffeelskere og dem, der kan lide at drikke lidt for meget. Problemet vedrører ikke kun voksne, men også børn – resultaterne af mange undersøgelser bekræfter, at tandspændingen gælder for så mange som 59 procent af børnene. Så hvad kan du gøre for at slippe af med problemet eller for at sikre dig selv og din familie imod det? For det første skal du kontrollere stress, frustration og undertrykt aggression.
Kugledyner
Hvis du har mistanke om, at bruxisme kan påvirke dig eller dit barn, og det er derfor du kæmper med søvnforstyrrelser, er det en god ide at bruge en terapeutisk kugledyne. Den er lidt tungere end en normal kugledyne, hvilket giver en følelse af et meget blidt tryk. Trykket initierer igen at sende information til hjernen, at kroppen er placeret på et bestemt sted og tid, og dermed er det sikkert. Som følge heraf falder niveauet af kortisol (stresshormon) (kroppen behøver ikke at være i fuld reaktionær beredskab længere), og kroppen går langsomt ind i en tilstand af afslapning og ro. Anvendelsen af en kugledyne er også en god løsning for personer, der lider af søvnforstyrrelser, ikke kan klare stress – også hos børn. Ifølge forskning er dette en af de mest effektive, ikke-invasive og ikke-farmakologiske aktiviteter, som reducerer stress og har en positiv effekt på hvileffektiviteten.
