Overspringshandlinger og stress
Der er mennesker hvor overspringshandlinger, er en meget forstyrrende del i livet. Overspringshandlinger resulterer i nedsat social status samt forringelse af den finansielle situation. Sådanne personer er ikke i stand til at ændre deres adfærdsmæssige handlinger – udskyder tingene til senere. Det er sådan den onde cirkel af stress og overspringshandlinger fortsætter. Hvordan fungerer det?
At tænke på en opgave, som du på en eller anden måde ikke gider eller ikke kan udføre giver anledning til alvorlig bekymring. Overspringshandlinger giver lindring i nogen tid, men tanken om det arbejde, du afviser ligger hele tiden i baghovedet og gør at du ikke kan slappe af. Konsekvenserne af afbrudt arbejde, som afventer dig i fremtiden, kan kun gøre tingene værre.
Kontinuerligt pres påvirker hurtigt ens sundhed – irritabilitet, uopmærksomhed, hovedpine, søvnløshed – det er kun nogle af virkningerne af sådanne forsinkelser. Situationen er endnu mere alvorlig, hvis truslerne har deres baggrund i ADHD, neurose eller depression.
Overspringshandlinger og ADHD
Kan ADHD være årsag til overspringshandlinger? Personer, der kæmper med ADHD, har det med at planlægge deres aktiviteter, koncentrere sig og udføre komplekse eller kedelige opgaver. Det er derfor de hurtigt bliver irriteret, har tendens til at glemme forskellige ting, endda daglige opgaver, og det er svært for dem at holde styr på aftaler. Ulemperne som følge af ADHD, bidrager helt sikkert til overspringshandlinger.
Kognitiv adfærdsterapi kan hjælp. Det gør det nemmere at fjerne fejl og indføre korrekt adfærd der er med til at give dem bedre tidshåndtering.
Neurose som årsag eller overspringshandling
Angstneurose kan være en anden grund til at sætte tingene væk. Personer, der lider af det, oplever løbende rastløshed. De bekymrer sig om deres egen sundhed, sikkerhed og familie. Dette tager meget af deres tid, og der er ikke meget tid tilbage, til at udføre andre aktiviteter. Dette bidrager også til udskydelse.
Hvordan finder man ud af at neurose er årsagen til det? Forstyrrelsen manifesteres af: træthed, søvnløshed, irritabilitet, spænding, hjertearytmi og overdreven sved.
Medicin og psykoterapi kan hjælpe med at behandle neuroser. Desuden er det også værd at forsøge at distrahere ens sind fra negative tanker.
Overspringshandlinger i depression
Depression er en meget alvorlig tilstand, hvor hjernen ophører med at fungere rationelt, på grund af kemiske forandringer i hjernen. En deprimeret person er lavspændt, overvældet af sorg og en følelse af håbløshed. Det karakteristiske træk er uvilligheden og manglen på energi og kapacitet til at udføre selv de mest basale opgaver.
For personer, der ikke har stødt på depression, kan sådan en adfærd være fuldstændig uforståelig. Det opfattes ofte som klagende eller dovenskab. Nogle gange reagerer omgivelserne på depression ved at sige “Tag dig sammen!”.
Imidlertid bør depression ikke overses, især da dets avancerede stadium kan føre til selvmord. Det er nødvendigt at konsultere en psykiater og starte behandling, som normalt er baseret på at tage medicin, og sommetider gennemgår man også individuel arbejde med en psykoterapeut eller gruppeterapi.
Obsessive-compulsive disorder (OCD) og overspringshandlinger
OCD er tæt forbundet med depression og neurose. Denne form for dysfunktion er med til at du ikke føler dig tilfreds med dine egne, selv godt udførte opgaver. Dette er en følelse som ligner overdreven perfektionisme. Der er altid noget at forbedre, ingenting er perfekt.
En person med OCD oplever negative følelser og tanker og ledsages af en følelse af hjælpeløshed, jages af dårlige tanker, gentager refleksoperationer (fx rengøring, stabling eller flytte genstande, vaske hænder eller børste tænder osv.). Alt dette låser personen fast og tillader ikke at håndtere andre opgaver, der skal udføres.
Disse lidelser behandles på samme måde som neurose og depression – ved at tage medicin, udføre kognitiv adfærdsterapi og gruppearbejde mv.
Overspringshandlinger i en træt person
Ikke nok søvn, en overflod af opgaver, ansvar og stress, som på sigt, forårsager alvorlig belastning for organismen. Symptomer på træthed omfatter: falde hen midt på dagen og i uventede situationer, irritabilitet, søvnløshed, mangel på energi og problemer med opmærksomhed. Dette resulterer også i overspringshandlinger.
Træthed er tilsyneladende mindre alvorlig end de tidligere nævnte dysfunktioner, men forsømmelse kan føre til alvorlige konsekvenser: autoimmune sygdomme (diabetes mellitus, Hashimoto, systemisk lupus erythematosus, reumatoid arthritis osv.), Myokardieinfarkt, aterosklerose, depression.
Nogle gange, for at undgå træthed, er det tilstrækkeligt at lære sig selv om selvsikkerhed og uddelegere opgaver til andre mennesker. Ved øget udnyttelse af organismen, er det desuden værd at sikre komfort og mulighed for at regenerere – opretholde en sund og afbalanceret kost, motionere sport og sikre en tilstrækkelig mængde søvn.
Hvordan vinder du over overspringshandlinger?
Det er yderst vigtigt at spørge og svare på et spørgsmål – hvorfor udsætter jeg og lader ting vente til senere? Hvad er disse ting? Hvad afskrækker mig fra dem? Har jeg tid til at udføre vigtige opgaver? Måske er der en anden grund til, at jeg ikke vil gøre dem?
Hvis udsættelse og overspringshandlinger skyldes manglende vilje og ikke vedrører andre former for lidelser, kan du motivere dig selv ved at dele dine opgaver ud i mindre og mere enkle opgaver, lære at styre tid og reducere tidsstjælere som f.eks. Tv, telefoner og computerspil mv
Hvis udsættelse og overspringshandlinger skyldes ovennævnte lidelser, så er det værd at søge hjælp fra en læge eller en terapeut. Forsømmelse af sådanne problemer vil helt sikkert ikke hjælpe, men kan forværre de negative helbredssymptomer.
