En pocos meses, el coronavirus revolucionó el mundo entero, cambiando nuestra vida cotidiana y los hábitos asociados a ella. Aunque la oficina en casa parecía ser una verdadera salvación para muchos de nosotros y un alejamiento de la tediosa realidad de la oficina, resultó ser bastante diferente. Mientras buscábamos las soluciones más convenientes, perdimos el marco que hasta entonces nos había garantizado mantener el equilibrio mental y, por ejemplo, trasladamos la oficina a nuestra cama. ¿Es saludable para nosotros? ¿Y puede ser realmente eficiente?
Hola, esta es la Tierra
Hace un año, cuando la NASA buscaba mujeres cuya tarea era sólo acostarse en la cama, el anuncio en Internet se conoció rápidamente como «trabajo de ensueño». Aunque la oficina en casa no está destinada a recrear las condiciones del espacio como en el caso del anuncio anterior, muchos de nosotros hemos cambiado sin saberlo a este modo «cósmico». Decidimos hacer nuestro trabajo de acuerdo a nuestra idea de modo remoto o como es presentado en los medios de comunicación modernos.
¿Quién de nosotros no ha visto memes sobre empleados que durante las videoconferencias sólo se sentaron en camisa y calzoncillos con una sonrisa pícara en los labios? No es de extrañar que, para muchos de nosotros, el trabajo remoto haya evocado asociaciones con un «El Dorado profesional», donde nos sentamos en pijama con las piernas sobre la mesa, nos mandamos e-mails en pijama desde la cama o salimos a pasear cuando nos apetece. ¿Qué pasó entonces en las empresas que, forzadas por la situación de pandemia, enviaron a la mayoría de sus empleados a casa? La productividad cayó drásticamente, y también el rendimiento de los empleados. Hasta cierto punto.
Cambio mental
El sacudir esas fantasías se volvió relativamente rápido. La mayoría de nosotros hemos probado el trabajo remoto y – afortunadamente – abandonamos nuestras visiones utópicas al respecto. Desafortunadamente, no todas ellas. Resulta que uno de nuestros «pecados remotos» es trabajar desde la cama. Sin embargo, los expertos son muy claros en este tema. La Dra. Sophie Bostock, experta en sueño del University College London, admite que el traslado del trabajo a la cama causa defectos de postura, mala calidad del sueño y una eficiencia reducida. Como señala Bostock, para el cerebro, la cama está destinada principalmente al descanso y la relajación, mientras que el trabajo requiere concentración y genera estrés.
Por lo tanto, al abandonar el trabajo desde un escritorio, se desdibujan los límites naturales de nuestro cuerpo, arriesgando el deterioro de la salud psicofísica. A su vez, el fundador de WeLab, Simon Loong, señala que el simple hecho de estar en pijama todo el día, significa que no somos capaces de hacer un «cambio mental» en el modo de trabajo, lo que causa más distracción y nuestra eficiencia disminuye.
Engañar al cuerpo y al cerebro
Cuando nuestra cama se convierte en una oficina, ¿cómo pueden nuestro cerebro y cuerpo saber cuándo es el momento de concentrarse y cuándo trabajar? De esta manera, perturbamos nuestro cuerpo, lo engañamos, pero desafortunadamente para nuestra propia desventaja. Con el tiempo, empezaremos a notar problemas de sueño, insomnio, sueño ineficaz o interrumpido. ¡Y el insomnio que dura tres días a la semana durante tres meses es un insomnio crónico! Esto, a su vez, es un problema serio. Si no quieres sacrificar la comodidad que conlleva trabajar desde tu cama, pero no quieres lidiar con las consecuencias, puedes salir «parcialmente» de la cama. Todo lo que tienes que hacer es reemplazar un edredón normal por una manta con peso y llevarlo a tu escritorio.
La manta ponderada es una herramienta terapéutica bien conocida y eficaz que reduce la tensión, tiene un efecto desestresante y calmante en el sistema nervioso. Cuando te cubres con ella durante el trabajo, tu cerebro recibe una información completamente diferente que en el caso de un edredón clásico – como resultado el nivel de cortisol comienza a bajar y la producción de serotonina aumenta. Nuestro cuerpo, a pesar de la posición erguida en la silla, descansa, y el cerebro «indomable» puede trabajar normal y eficientemente. Uno diría «es una situación en la que todos ganan».