Meistä itsestämme saattaa tuntua siltä, että olemme jo tottuneet stressiin ja pystymme elämään sen kanssa. Kuitenkin samaan aikaan kehossa tapahtuu tuhoisia muutoksia. Mikäli et reagoi ajoissa näihin mielen antamiin signaaleihin, vaan pyrit sen sijaan laittamaan nämä tuntemukset syrjään, alkaa tämä henkistä hyvinvointiamme kuormittava stressi vaikuuttamaan myös fyysiseen hyvinvointiimme. Kehomme alkaa sairastua, eikä pelkästään kuvainnoillisesti, vaan ihan kirjaimellisesti.
• Tulkitsetko kaiken ”musta-valkoisena”?
• Käytätkö usein sanoja ”aina” ja ”en koskaan”?
• Luotko stressaavina hetkinä huonoja skenaarioita välttyäksesi pettymyksiltä?
• Ovatko ajatuksesi itseäsi, muita, tulevaisuutta tai maailmaa kohtaan pääasiassa negatiivisia?
Jos vastasit yllä oleviin kysymyksiin positiivisesti, saatat kärsiä tunteiden tukahduttamisesta. Etkö ole vakuuttunut? Ehkä kehosi on antanut sinulle jo signaaleja? Tsekkaa tästä kroonisen stressin yleisimmät oireet ja vaikutukset kehoon:
Keho: päänsärky, lihasjännitys, krooninen selkäkipu, väsymys, rintakipu, unihäiriöt, heikentynyt libido
Mieliala: usein toistuva uupumus ja voimattomuus, motivaation puute, emotionaalinen tyhjyyden tunne, alakuloisuus, tunne moniulotteisesta masennuksesta
Käyttäytyminen: ylensyöminen tai epäterveellinen ruokavalio, syömättä jättäminen, syrjään vetäytyminen, läheisten tai muiden ihmisten kosketuksen välttäminen, vihan purkaukset ja mielialan vaihtelut, erilaiset riippuvuudet
Mitä piilee vihan takana?
Viha on yksi ihmisen monimutkaisimmista tunteista. Sen monimutkaisuus ei välttämättä johdu ihmisen luonteesta tai tunnekuormasta, vaan omien tunteiden tulkinnasta. Tunteitaan tukahduttavat ihmiset kuvaavat useimmiten omaa vihan tunnettaan erheellisesti muihin tunteisiin liittyvillä sanoilla kuten katumus, raivo, pettymys, pelko tai suru. Vastoin yleistä olettamusta, vihan tarkoituksena on kärsimyksen lopettaminen, ei siis sen vahvistaminen. Se on myös yksi niistä tunnesignaaleista, joiden tarkoituksena on itsemme suojelu. Vihan avulla ilmaisemmme itseämme sekä olemme valmiina puolustautumaan tai hyökkäämään. Ennen vihaa on myös muita samankaltaisia tunnetiloja. Vihasta saattaa valitettavasti seurata myös muita huomattavasti voimakkaampia tunnetiloja. Järjestys on seuraavanlainen:
Ärtyneisyys – se on epämukava tunne, jota voidaan verratta korvien lähellä lentävän kärpäsen aiheuttamaan ärtymykseen.
Hermostuneisuus– tämä tila kytkeytyy silloin, kun lihaksen jännityskuorma kasvaa (se kasvaa sisälle kertyneiden tunteiden myötä). Tätä tunnetilaa voidaan puolestaan verrata itikan aiheuttamaan ärsytykseen – kyseessä ei ole pelkkä meluhaitta, vaan itikka saattaa myös pistää ja saatamme kärsiä piston kielteisistä seurauksista.
Viha – tässä kohdassa voimme käyttää esimerkkinä ruokapöytään tullutta ampiaista. Yritämme juosta karkuun, mutta ampiainen putoaakin juuri haudutettuun teekuppiin. Me yritämme pelastaa sekä itsemme että maittavan teekupin. Reagoimme tilanteeseen kyllä tunteellisesti, mutta oma egomme on kontrollissa. Reaktiomme ovat siis sopeutettuja todelliseen tilanteeseen.
Päreiden polttaminen – tämä on tila, jossa yksi ampiaisista putoaa lasiin, toinen lentää päämme ympärillä ja kolmas pistää parhaillaan pohkeeseen. Tunteiden kuorma on niin suuri, että menetämme hallinnan todellisuuden suhteen ja reaktiomme muuttuu tuhoavaksi.
Raivokohtaus – tässä tilassa ei yksi ampiaisenpisto haittaa, vaan olet valmis tuhoamaan kokonaisen mehiläispesän. Tässä tilassa menetämme täysin kontrollin sekä itsemme että ympäröivän todellisuuden suhteen. Kontrolloimaton purkaus on tuhoisa ja sen voimakkuus on rajaton.
Mutta mitä tapahtuu silloin, kun tukahdutamme suurimman osan vihaan tai pelkoon liittyvästä energiasta? Ensinnäkin blokkaamme riittävän tunneskaalan kokemisen, koskien myös positiivisia tunteita. Tukahdutettujen tunteiden kuorma vain kasvaa ja kasvaa kuin ilmapallo, kunnes se lopulta ”tunkeutuu” kehomme. Sinun on tiedettävä, että kykysi negatiivisesten tunteiden säilömiseen on rajallinen. Jos yrität blokata niitä, riski ”ilmapallon puhkeamiseen” ja räjähdykseen kasvaa päivä päivältä.
Koskettiko tämä artikkelin teema sinua? Etsitkö parhaillaan tehokkaita tapoja tukahduttamismekanismin torjuntaan? Tutustu blogimme muihin artikkeleihimme. Löydät sieltä erilaisia vinkkejä kehosi ja mielesi rentouttamiseen!
