Vet du var ordspråket att ”du inte ska somna osams med din partner” eller ”inte ta din ilska till sängen” kom ifrån? Som det visar sig, finns det starka vetenskapliga argument! Under sömnen, förstärker vår hjärna negativa minnen, men gör det också svårt att ta bort dem från minnet.
Ilska som i en burk
Den som inte har legat med ryggen mot sin partner efter ett gräl, kan ju kasta en sten först. Var och en av oss har stunder där det är svårt att kompromissa, och ibland gör olika åsikter det omöjligt att nå konsensus. Även om denna situation i en atmosfär av fred och ömsesidigt förstärkande acceptans inte är något dåligt, slutar det oftats med skrik och högljudda anspråk. Vad händer då i vår hjärna? Tja, dåliga känslor försvinner ej under natten, men lagras…!
En studie publicerad av den vetenskapliga tidskriften ”Nature Communications” Bekräfta att metoden ”att sova sig igenom en ilska”, fungerar inte, utan också skadar:
Under sömnen, omorganiserar hjärnan hur de negativa minnen lagras, vilket gör dem svårare att radera från minnet i framtiden enligt Yunzhe Liu från universitetet i Peking, huvudförfattare av studien.
Negativa minnen
Experiment som utfördes inom ramen för denna studie undersökte effekten som vi kan dämpa negativa minnen. Först var frivilliga visade 73 par fotografier. På den ena visades ett neutralt mänskligt ansikte, och å andra störande bilder, till exempel sårade personer, lik, gråtande barn och så vidare. I nästa steg, visas endast bilder av ansikten och studenterna ombads att aktivt tänka på den traumatiska bilden, som tidigare tilldelats dem eller medvetet undvikit att tänka på dem (beroende på gruppen).
Det visade sig att de vars uppgift det var att glömma paren av bilder efter 30 minuter, hade problem med att tilldela de på rätt sätt! Men när sessionen där minnen skulle dämpas utfördes efter en god natts sömn, kom studenterna ihåg dem oftare.
Studier av elevers hjärnaktivitet utfördes med funktionell magnetisk resonansavbildning, och de visade dessutom att de nyförvärvade minnena koncentrerades först i hippocampus, hjärnans minnescenter, men över natten spriddes till andra strukturer i hjärnbarken.
Glöm och älta inte
Vad vi kan dra slutsatser av det? Det är helt enkelt bara bättre att glömma än att älta, och sömn kommer att vara vår allierade. Om vi gå till sängs fulla av frustration, ilska och sorg, kommer vår hjärna att börja fördela dessa känslor, vilket leder till upptrappning och lagring till ”senare tillfällen”. Domino effekten kan jämföras med sandkornen som, under en storm i öken, sprids i olika riktningar och bildar kullar. Dessa kullar är växande problem som under motgångar kommer att dölja vårt rationella tänkande och störa vår emotionella balans. Sammanfattningsvis: det är verkligen bäst att sova med problem så att hjärnan kan hitta nya lösningar för oss, men i händelse av ilska och frustration måste vi arbeta igenom dem (eller försök att radera) innan man går och lägger sig. Viktigt att dessa processer inte förväxlas!
