När stress slår sig till ro för gott i våra liv, och vi har faktiskt lärt oss att leva med den i en ganska bra relation, börjar kroppen att genomgå förödande förändringar. Inget svar på tecken som vår hjärna och sinnet ger oss, fly från det som vi känner av och låta sig ta över av spänningar, gör att den mentala belastningen börjar bli en fysisk belastning. Vår kropp blir sjuk, tyvärr bokstavligt talat.
- Ser du allt som ”svart eller vitt”?
- Använder du ofta orden ”alltid” och aldrig?
- I stressiga stunder skapar du en mardrömsscenario, för att skydda dig från besvikelse?
- Tänker du negativt iom dig själv, om andra, om framtiden för världen?
Om du känner att du svarar ja på flesta av dessa frågor, då kanske du har ett problem med effekterna av att undertrycka dina känslor. Fortfarande inte övertygad? Men kanske ger din kropp dig tecken? Här är de allmänna symptom av kronisk stress och dess effekter:
Kropp: huvudvärk, muskelspänningar, ofta ryggsmärta, trötthet, stickande bröstsmärta, sömnproblem, minskad libido
Humör: frekvent känsla av utmattning och hjälplöshet, brist på motivation, känslomässig tomhet, depression
Beteende: överätande eller ohälsosam kost, brist på aptit, tillbakadragande, undvikande av kontakt med nära och kära eller folk i allmänhet, vredesutbrott och humörsvängningar, faller in i ett missbruk
Vad ligger bakom ilskan?
Ilska är en av de mest komplexa känslor som vi kan känna av. Dess komplexitet härrör nödvändigtvis inte från emotionell laddning, men dess tolkning. De som undertrycker känslor, beskriver sitt tillstånd som argt, förvirrade och med ånger, ilska, besvikelse, rädsla eller sorg. Även om det inte kan verka så, är ilska en känsla riktad för att göra en paus i lidande, och inte leda till dess intensifiering. Det är också en alarmerade känsla, som är till för att skydda oss, hjälpa att uttrycka eller försvara och anfalla. Men innan det händer, eller om du går igenom andra stadier. Tyvärr finns det också stadier efter ilska. Ordningen är som följer:
Förbittring – orsakar obehag, irritations liknande tillstånd när man försöker bryta sig loss från flugor.
Irritation – startar när spänningen i musklerna växer (ökar i samband med de kumulerade känslorna). Detta tillstånd, i sin tur, kan jämföras med när man försöker skrämma bort en mygga – det handlar inte om att störa oss, och möjligheten att bli stucken och dess negativa konsekvenser.
Ilska – Här kan vi använda exemplet med getingar, som vi försöker smita ifrån, och som slutligen faller in i vår kaffekopp. Vi försöker jag bort den och rädda vår kaffekopp, liksom oss själva. Vi reagerar med ofrivilliga känslor men under kontroll av ego, justerar handlingar till verkligheten.
Arga känslo – ett tillstånd när en geting faller in i glaset, den andra flyger runt huvudet, och den tredje biter oss i vaden. Emotionell belastningen är för stor, börjar vi att tappa kontrollen över verkligheten, vi går in i destruktivitet.
Raseri – Strunt samma om jag blir stucken av en geting, men jag kommer förstora dess bo. I detta tillstånd, har vi ingen kontakt alls med varandra eller med verkligheten. Sedan sker en urladdning som är destruktiv och gränslös i styrka.
Vad händer när vi försöker att dämpa mesta delen av energin som förknippas med ilska eller ångest? Först av allt, blockerar vi en adekvat erfarenhet av känslor, men också positiva känslor. Emotionell laddning växer och växer som en ballong, tills den ”tränger” in i våra kroppar. Du måste veta att din kapacitet för varje negativ känsla är begränsad, och när du sätter en blockad för den, ökar en chans för att ”punktera ballongen” och explosion.
Känner du att den här artikeln kan vara för dig och du letar efter sätt att effektivt bekämpa dämpningsmekanismer? Vi inbjuder dig att läsa andra artiklar på vår blogg, där vi föreslår hur man slappnar av både kropp och själ!
