Coronavirus ledde på några månader till en revolution runt om i världen och förändrade vår vardag och de vanor som är förknippade med den. Även om hemmakontoret tycktes vara en verklig räddning för många av oss och en avskiljning från den tråkiga kontors verkligheten, visade sig verkligheten vara helt annorlunda. När vi letade efter de mest praktiska lösningarna förlorade vi ramverket som hittills har garanterat oss att upprätthålla mental balans och till exempel flyttat kontoret till vår säng. Är ett sådant jobb hälsosamt för oss? Och kan det faktiskt vara effektivt?
Hej, det är jorden
För ett år sedan, när NASA letade efter kvinnor vars uppgift bara var att ligga i sängen, fick annonsen på internet snabbt namnet ”drömjobb”. Även om hemmakontoret inte är avsett att återskapa rymdförhållanden som i fallet med ovanstående tillkännagivande, har många av oss omedvetet bytt till ett sådant ”kosmiskt” läge. Vi bestämde oss för att göra vårt arbete i enlighet med vår idé om distans läge eller som presenteras i moderna medier.
Vem av oss har inte sett memes om anställda som under videokonferenser bara satt i en skjorta och boxershorts med ett fräckt leende på läpparna? Inte konstigt, för många av oss har hemmakontoret hittills väckt associering av ett ”professionellt Eldorado”, där vi sitter i pyjamas med benen på bordet, e-postar i pyjamas i sängen eller lämnar jobbet när vi känner för det. Vad hände då i de företag som, tvingade av pandemisituationen och skickade de flesta av sina anställda hem? Produktiviteten gick ned i rasande fart, och så även medarbetarnas prestationer.
Mental förändring
Dock skakade man av sig fantasier rätt så snabbt. De flesta av oss har upplevt hur det är att jobba hemifrån och – lyckligtvis – övergett våra utopiska visioner om det. Tyvärr inte alla. Det visar sig att en av våra ”avlägsna synder” arbetar från sängen. Men experter är mycket tydliga i detta ämne. Dr Sophie Bostock, en expert på sömn vid University College London, medger att flytt av arbete till sängs påverkar hållningsfel, dålig sömnkvalitet och minskad effektivitet. Som Bostock konstaterar, för hjärnan är sängen huvudsakligen avsedd för vila och avkoppling, medan arbete kräver fokus och genererar mycket spänning.
Genom att överge arbetet vid ett skrivbord suddar vi därför ut kroppens naturliga gränser och riskerar att psykofysisk hälsa försämras. Enligt grundaren av WeLab Simon Loong är det inte allt, för bara att stanna i pyjamas hela dagen innebär att vi inte kan göra en ”mental förändring” i uppgiftsläget, vilket orsakar fler distraktioner och vår effektivitet sjunker.
Lura kroppen och hjärnan
När vår säng förvandlas till ett kontor, hur kan vår hjärna och kropp veta när det är dags att fokusera och när vi ska arbeta? På detta sätt stör vi vår kropp, vi fuskar med den, men tyvärr till vår egen nackdel. Med tiden kommer vi att märka problem med att somna, sömnlöshet, ineffektiv eller avbruten sömn. Och sömnlöshet som varar tre dagar i veckan i tre månader är kronisk sömnlöshet! Detta är i sin tur ett allvarligt problem. Om du inte vill offra komforten som följer med att arbeta från din säng men inte vill ta itu med konsekvenserna kan du ”delvis” gå ut ur sängen. Allt du behöver göra är att byta ut ditt vanliga täcke med ett tyngdtäcke eller tyngdfilt och ta den till ditt skrivbord.
Tyngdtäcket är ett välkänt och effektivt terapeutiskt verktyg som minskar spänningar, har en avstressande och lugnande effekt på nervsystemet. Om vi täcker oss med det under arbetet får vår hjärna helt annan information än i fallet med ett klassiskt täcke – som ett resultat av att kortisolnivån börjar sjunka och produktionen av serotonin ökar. Vår kropp, trots den upprättstående positionen på stolen, vilar och den hjärnan som ej är ”lurad” kan fungera normalt och effektivt. Man skulle vilja säga att det är en ” win win” situation!
