Kulturen, som vi lever i, har gjort at linjen som adskiller professionel og privatlivet, meget fin og tynd. Mange af os ender med at arbejde hjemme, tænke over det i weekender og helligdage, og der er ikke meget tid tilbage til en ægte fysisk og mental hvile. En kort pause og specielt en kort pause for at tage en lur kan have en sund effekt på kvaliteten af vores liv og en følelse af lykke. Hvilke andre fordele giver en kort lur?
1. Kreativitet og problemløsning
Den menneskelige hjerne har to meget vigtige og dominerende funktioner – udfører opgaver og hviler. Vores aktiviteter er baseret på opgaver, men takket være intuition og erfaring ved vi, hvordan de skal udføres. Når vi hviler og vores hjerne er “afbrudt”, begynder vi at … drømme. Hvis information i løbet af denne sidste fase begynder at nå os, begynder sindet at “være op til noget”, kombinerer fakta med intuition og oplevelser, associere, matche eller udelukke, og som følge heraf finder vi en løsning på de spørgsmål, der vedrører os meget hurtigere. Det er derfor, vi siger, at det er bedre at “sove på det” – hjernen gør et godt og kreativt arbejde mens du hviler!
2. Sensorisk integration
Voksne står over for udfordringer hver dag, der kræver, at de er i standby-tilstand både psykologisk og fysisk. Hvis de mangler sådan en funktion, er det ofte en effekt af sensoriske integrationsforstyrrelser, så kan det vise sig ved en adfærd som manglende organisation, problemer med etablering af relationer, for stort (eller for lille) engagement i interpersonelle relationer, følelsesmæssige svingninger m.m. Heldigvis kan denne proces vendes, selv under søvn! Dette takket være en kugledyne som forbedrer proprioceptive aktiviteter, og dermed styrker vores sanser, styrer muskeltonen og forbedrer kognitive funktioner. En kort lur under sådan en dyne vil gøre kroppen rolig og kortisolniveauet begynder at falde.
3. Kvaliteten af etablerede relationer
Forskning fra Harvard professorer viste, at manglen på stærke og dybe forhold til andre mennesker er lige så skadeligt som at ryge 15 cigaretter om dagen! Desuden bekræfter mange forskere ikke kun denne tese, men går et skridt videre og hævder, at processen med restimulation og for meget teknologi kan reducere kvaliteten af vores relationer, og dette er en af hovedårsagerne til skilsmisse. Hvor kommer denne antagelse fra? En pause fra stimulanter gør os mere til stede i relationer, vi observerer andre og bemærker deres behov. Hvile ansporer os og uddyber relationer – dette gælder også for en delt lur med andre.
4. Søvn forbedrer atletisk præstation
Eksperter fra Stanford Sleep Medicine Center (USA) har offentliggjort undersøgelser, der viser at sportsfolk har højere kvalitetsresultater, bedre humør og mere energi, når de sover så meget som 10 timer om dagen i 6 uger. Ikke underligt, i løbet af søvnen regenereres vores muskler og mikroskader hurtigere, og derfor oplever vi træthed efter træning i kortere tid. En lur i løbet af dagen (ikke længere end 40 minutter) er også et fremragende energibrændstof, så vi vil føle, at vi har mere entusiasme og motivation til at starte fysisk aktivitet.
5. Øget produktivitet
Vores årvågenhed og mindfulness falder fra time til time i løbet af dagen, men denne proces kan stoppes med en kort tyve minutters lur. Fordelene for hjernen i en så kort hvile er enorme. Jo mere tid vi har at slappe af i, i løbet af ugen, desto mere produktive er vi. Hvad der er interessant er, at for gøre mere, paradoksalt nok, bør du gøre mindre. Hyppige lure, længere nattsøvn, ferie, hyppige små rejser eller ture, og pauser øger produktiviteten, og dermed arbejder vi mere effektivt og selvfølgelig tjener dette til vores sundhed.
