23:00 – timen for biologisk gendannelse
Hvis vi lægger os til at sove omkring klokken 22.00, kan vi forvente, at vi allerede indenfor den første time vil opleve biologisk gendannelse. Det er ubetinget kvindernes time:
- Her kommer væksthormonerne til deres ret; hastigheden af celledelingerne øges med 8 gange i forhold til hvordan processen forløber om dagen – de gamle celler fjernes, og i stedet kommer der nye, mens de beskadigede celler regenereres;
- kvinder kan også forvente en øget libido.
Omkring klokken 23.00 nås endvidere
- det laveste niveau af stresshormonet.
- indholdet af testosteron falder også.
Man skal huske på, at man på dette tidspunkt ubetinget skal afholde sig fra at spise, eftersom indtagelse af føde hæmmer stofskiftet. Særligt astmatikere skal være opmærksomme – natten er for dem den værste periode i døgnet.
24:00 – hjertets time
Fra midnat til 2.00 kører ambulancerne oftest ud til hjerteanfald.
01:00 – vitaminbombe
To timer efter den biologiske regenerering strømmer den største mængde A, C og E vitaminer samt provitamin A gennem kroppen i forhold til resten af døgnet.
02:00 – tid til detox
Fra omkring klokken 2.00 arbejder tarmene næsten ikke, hvorimod det for leveren er en tid med forøget aktivitet. Organismen frigør sig da for alle toksiner. Samtidigt er det den periode, hvor methioninen er mest aktiv. Det er også en god periode for neurotikere, eftersom organismen omkring klokken 2:00 påbegynder regenereringen af nervesystemet.
03:00 – kroppen er i nødtilstand og hjernen kører på de højeste omdrejninger
Personer, som arbejder om natten, eller som af andre grunde ikke kan sove, oplever den største krise omkring klokken 03.00. I denne periode bruger vi den mindste mængde energi og vi er mest indifferente overfor omgivelserne.
Den beskrevne stagnation vedrører dog ikke det vigtigste organ – hjernen. Den arbejder nemlig nu på højeste omdrejninger. I denne periode påbegyndes udvælgelsen af oplysninger, afvisning af overflødige data og fastholdelsen af anvendelig information. Hukommelsen og koncentrationen forbedres. Forbindelsen mellem cellerne regenereres og øges. Takket være dette er vores mentale effektivitet på det højeste niveau i løbet af dagen. Dette intensiverede arbejde i centralnervesystemet slutter omkring klokken 5.00.
04:00 – tid til immunsystemet
Organismen forlader den letargi, som den gik ind i en time tidligere. Immunsystemet vågner nu til handling. Derimod falder blodtrykket.
05:00 – opvågning
Selv om vi som regel står op senere end 5.00, er det dette tidspunkt, hvor organismen forbereder sig på at vågne op. På dette tidspunkt:
- begynder binyrerne at arbejde,
- Kropstemperaturen når det laveste niveau og turen mod maksimum begynder.
- kortisolniveauet begynder at øges, for at opnå den højeste døgnværdi to timer senere.
- glukoseniveauet falder
- organismens modstandsdygtighed falder og forbliver på et lavt niveau indtil midt på dagen.
- det er også den vanskeligste tid for personer, som lider af astma.
06:00 – ”den søde” søvn
glukoseniveauet i blodet kan gå op og ned Klokken 6.00 når insulinet sit laveste niveau.
07:00 – toilettid
Klokken 7.00 reaktiveres fordøjelsessystemet. Det hele på grund af det i blodet voksende insulinniveau. Endvidere vækkes fordøjelsesenzymerne, som optager protein og fedt. Desværre er det også tiden for voksende LDL kolesterolkoncentration (den dårlige kolesterol)
Mellem klokken 6.00 og 8.00 er det værd at gå på toilettet. Aktiveringen af fordøjelsessystemet fremskynder afgivelsen af fødevarerester.
Hvorfor er vi nødt til at sove?
En for organismens særdeles konkret natlige aktivitet hjælper med at blive bevidst om, hvor meget vi mister, når vi går for sent i seng. Det er heller ikke godt for helbredet, hvis vi vågner eller står for tidligt op. Organismen giver os ikke noget valg, vi skal sove tilstrækkeligt længe (8 timer som standard), for at have en chance for at fungere korrekt og være beskyttet mod sygdomme.
Hvis du lider af søvnløshed, sover uroligt, vågner om natten eller har problemer med at falde i søvn – så tjek hvordan vores nye sensoriske dyner virker.
