11:00 pm – hora dedicada a la regeneración biológica
Mientras se acuesta alrededor de las 10:00 p. m., Puede esperar efectos intensos de regeneración biológica incluso durante la primera hora. Esta hora es definitivamente la más adecuada para las mujeres:
- la hormona del crecimiento pasa a primer plano. Mejora ocho veces mas la división celular (en comparación con el nivel del proceso durante el día): las células viejas se eliminan y se reemplazan por células nuevas, mientras que las células dañadas se regeneran;
- las mujeres también pueden experimentar aumento de la libido
Además, alrededor de aprox. 11.00 pm
- el nivel de hormonas del estrés está en su nivel más bajo
- el nivel de testosterona baja también.
Debe recordar abstenerse de cualquier comida ya que su metabolismo comienza a disminuir significativamente a esta hora. Las personas asmáticas también deberían estar alerta; la noche es el peor momento para ellos durante todo el día.
12:00 a.m. – hora dedicada al corazón
Desde la medianoche hasta las 2:00 a. m., Los paramédicos son llamados, con menos frecuencia, para ataques cardíacos.
01:00 a.m. – vitamina bomba
Dos horas después de su regeneración biológica, su cuerpo experimenta el mayor flujo de vitaminas A, C y E y pro-vitamina A en comparación con otras partes del día.
02:00 a.m. – tiempo para desintoxicarse
Alrededor de las 2:00 a.m. tus intestinos prácticamente no funcionan en absoluto. No obstante, es hora de un mayor esfuerzo de su hígado. El cuerpo se deshace de todas las toxinas en el momento. Además, la melatonina es la más activa. Este es un buen momento para las personas con neurosis ya que la regeneración del sistema nervioso comienza aproximadamente. a las 2:00 a.m.
03:00 a.m. – cuerpo en modo seguro y el más alto funcionamiento del cerebro
Las personas que trabajan de noche o no pueden dormir debido a otras razones probablemente experimentarán la mayor crisis alrededor de las 3:00 a.m. A esta hora, tu cuerpo usa la menor cantidad de energía y te vuelves indiferente hacia el medioambiente.
Sin embargo, el estancamiento se refiere al órgano más importante: el cerebro. Alcanza su punto máximo. En este momento, el cerebro selecciona y luego se deshace de información innecesaria y almacena datos útiles. La memoria mejora junto con la concentración. Las conexiones intercelulares se regeneran y se multiplican. Por lo tanto, tus habilidades mentales alcanzan su nivel más alto. El aumento del trabajo del sistema nervioso central termina alrededor de las 5:00 a.m.
04:00 a.m. – tiempo dedicado al sistema autoinmune
El cuerpo sale del letargo que experimentó hace una hora. El sistema inmune entra en acción también. La presión arterial disminuye.
05:00 a.m. – despertando
A pesar de que normalmente te levantas más tarde de las 5:00 a.m., tu cuerpo ya se está preparando para despertarse a esta hora. En este momento:
- las glándulas suprarrenales comienzan a funcionar,
- la temperatura del cuerpo alcanza su nivel más bajo y comienza a crecer al máximo,
- el nivel de cortisol comienza a crecer para alcanzar su pico en aprox. 2 horas,
- el nivel de glucosa disminuye,
- la inmunidad del cuerpo disminuye y permanece en un nivel bajo hasta el mediodía,
- este es un momento difícil para las personas asmáticas también.
06:00 a.m. – sueños «bonitos»
El nivel de glucosa en sangre puede estar enloquecido. La insulina alcanza su nivel más bajo a las 6:00 a.m.
07:00 a.m. – hora de ir al baño
Su sistema digestivo se activa a las 7:00 am como resultado del nivel creciente de insulina en la sangre. Además, las enzimas digestivas responsables de la absorción de proteínas y grasas se activan también. Desafortunadamente, el nivel de colesterol LDL (colesterol malo) aumenta.
Entre las 6:00 a.m. y las 8:00 a.m., vale la pena ir al baño ya que la activación del sistema digestivo mejora la excreción de los desechos alimenticios.
¿Por qué tenemos que dormir?
El plan riguroso de las actividades nocturnas de tu cuerpo indica cuánto puedes perder si duermes hasta tarde. Su salud también se deteriora debido a que se despierta durante la noche y se despierta temprano en la mañana. El cuerpo no le brinda ninguna atención: necesita dormir durante un período de tiempo suficiente (aproximadamente 8 horas como estándar) para que pueda funcionar correctamente y mantenerse a salvo de enfermedades.
Si sufres de insomnio, experimentas sueño nervioso y te despiertas frecuentemente durante la noche y tienes problemas para conciliar el sueño, ve cómo nuestras mantas pesadas te ayudan a superar esos problemas.