Nos hacemos esta pregunta cada vez con más frecuencia, y a menudo parece que no hay esperanzas de cambio. Encerrados en la maquinación de los deberes, el estrés cotidiano, la frustración y las prisas, empezamos a funcionar y también a pensar como robots. Nos dedicamos al trabajo, a los niños, al hogar y al desarrollo. De vez en cuando, podríamos encontrarnos con un amigo para tomar un café rápido o salir a un restaurante ocasionalmente. Funcionar dentro de las limitaciones del cada vez más escaso tiempo libre nos preocupa a la mayoría de nosotros, y en tal atmósfera es difícil vivir una vida satisfactoria. ¿Cómo podemos cambiar esta situación?
Nadie puede hacerlo mejor que yo
El comienzo de este proceso puede ser sutil. Usted se ocupa de las tareas porque no quiere molestar a su pareja, que se encuentra descansando después del trabajo, acosándole por la lavandería. De todos modos… lavó calcetines negros con camisas blancas una vez y sólo le causó más problemas. Los niños crecen, necesitan energía, y no les darás de comer pizza, así que vas de compras, planeas el menú y pasas la tarde cocinando. ¿Todos han comido? El marido tiene una llamada importante, y los niños tienen que hacer sus deberes, así que lavar la vajilla es cosa suya otra vez. Clásico. Un triste clásico. Este es, por supuesto, uno de los escenarios que puede tomar diferentes formas y colores en cada hogar, pero, de todas formas, es un indicador de una catástrofe emocional para un miembro de este sistema.
Poco a poco, nos dedicamos a los demás a expensas de nuestro propio espacio emocional. Renunciamos a nuestro propio placer y comodidad porque alguien nos pidió algo. Perdemos la imagen de nuestra propia felicidad, y los recuerdos de la felicidad pasada cuando nos sentimos satisfechos con algo «propio». Es como si la vida se viera a través de una niebla. Si siente que le golpea una crisis, eso puede ser positivo porque las crisis son a menudo un catalizador para el cambio.
Trabajar para un gerente
Si quiere recuperarse, es hora de cambiar su forma de pensar. En lugar de trabajar en tres empleos a la vez, le sugerimos que evolucione a ser director o gerente. Si trabaja desde casa, delegue responsabilidades, prográmelas a lo largo del tiempo y asígnelas a todos los miembros de la familia. La primera vez lo hacen terriblemente, la siguiente son un poco mejores, y después de unas semanas, estarán bien practicados. Aquí tienen una tarea especial: ¡no corrijan a nadie, pero rindan cuentas! Dar consejos, motivar, ¡pero nunca hacerlo por ellos! El marido puede hacer algunas compras después del trabajo, y los niños se tomarán un minuto para poner los platos en el lavavajillas después de la cena.
Una vez que tenga sus tareas ordenadas, es hora de cuidar su calendario. Ahora programe tiempo sólo para usted, para sus propias pasiones, placeres y relajación. Lo ideal es que su calendario incluya al menos una cosa diaria que realmente quiera hacer. Intente hacer proyectos más grandes de vez en cuando, por ejemplo, ir al cine con un amigo, ir de fiesta con amigos o un fin de semana fuera de la ciudad.
Las reglas de oro
Si quiere recuperar el equilibrio en la vida, tiene que atenerse a ciertas reglas. Las que se enumeran aquí son algunas de las básicas que debe cuidar y seguir sistemáticamente:
– Dormir: duerma al menos 7 horas al día, intente levantarse y dormirse a horas regulares, y si tiene problemas de insomnio o fatiga permanente, puede probar la terapia de la manta con peso.
– Descansar no es sentarse en el teléfono. Observar fotos en redes sociales no es relajante. Nuestros sentidos estimulantes, por desgracia, no pueden hacer frente al procesamiento de tal cantidad de información, por lo que después de una sesión de varios minutos, estamos agotados e irritables, no refrescados.
– Ejercicios físicos -hacer una sesión de entrenamiento mínimo tres veces a la semana – yoga, trote, estiramientos. Cualquier cosa que mejore tu cuerpo.
– Lee libros de autodesarrollo – el autodesarrollo construye nuestro sentido de autoconfianza y fuerza interior. Si no tienes tiempo para devorar libros, intenta leer al menos un capítulo a la semana.
– Una dieta saludable 80/20 – una dieta es la base del funcionamiento de nuestro cuerpo. Si nos suministramos combustible no saludable, no es de extrañar que no tengamos la fuerza para sobrevivir. Comamos en un 80% de cosas saludables hasta un 20% de nuestros caprichos.