Työelämän kulttuurin muutos on saanut aikaan sen, että työ- ja yksityiselämän raja on alkanut hämärtyä. Monet meistä tuovat työasioita kotiin ja miettivät niitä viikonloppuisin ja lomilla. Silloin todelliseen fyysiseen ja henkiseen lepoon ei jää paljon aikaa. Lyhyellä tauolla työn lomassa, ja erityisesti lyhyillä päiväunilla, voi olla todella hedelmällinen vaikutus elämänlaatuumme ja onnellisuuden tunteeseen. Mitä muita hyötyjä lyhyistä päivänokosista voi olla?
1. Luovuus ja ongelmien ratkaiseminen
Ihmisaivoilla on kaksi hyvin tärkeää ja hallitsevaa toimintoa – tehtävien suorittaminen ja lepo. Toimintamme perustuu tehtäviin, mutta intuition ja kokemuksen ansiosta tiedämme, miten ne suoritetaan.
Kun vuorossa on lepotila, eli aivomme on ”kytketty vapaalle”, alamme … haaveilla.
Jos tämän viimemainitun vaiheen aikana otamme vastaan erilaisia tietoja, niin mielemme alkaa yhdistellä tosiasioita intuitioon ja kokemuksiimme eli luoda mielleyhtymiä. Toisin sanoen sovitella seikkoja yhteen tai toisaalta sulkea niitä pois toisistaan.
Tämän seurauksena löydämme paljon nopeammin ratkaisun mieltämme askarruttaviin kysymyksiin. Siksi sanotaankin, että on parempi ”nukkua ongelman kanssa yön yli” – toisin sanoen, aivot tekevät osan luovasta työstä ollessaan lepotilassa!
2. Sensorinen integraatio
Aikuiset joutuvat päivittäin kohtaamaan haasteita, jotka edellyttävät heiltä täyttä psyykistä ja fyysistä valmiutta. Jos tällainen valmius puuttuu, mikä on usein tilanne sensorisen integraation häiriöistä kärsivillä, käyttäytymisessä saattaa ilmetä vaikkapa järjestelykyvyn puutetta, ihmissuhteiden muodostamisen ongelmia, liiallista (tai liian vähäistä) välittämistä ihmissuhteista, tunneailahteluja ja paljon muuta. Onneksi tämä prosessi voidaan muuttaa päinvastaiseksi – juuri nimenomaan unen aikana!
Kaikki edellämainittu on painopeittojen ansiota, jotka parantavat kehon proprioseptiivistä eli lihasasentoaistiin liittyvää toimintaa ja syventävät tuntemuksia, säätelevät lihasjännitystä ja kognitiivisia eli tunnistamiseen liittyviä toimintoja. Lyhyetkin torkut tällaisen peiton alla saavat aikaan kehon rauhoittumista ja kortisolin tason laskua.
3. Ihmissuhteiden laatu
Harvardin yliopiston professorien tutkimukset ovat osoittaneet, että vahvojen ja syvien ihmissuhteiden puuttuminen on yhtä haitallista kuin 15 savukkeen polttaminen päivässä! Monet tutkijat eivät ainoastaan vahvista tätä väitettä, vaan menevät askeleen pitemmälle todetessaan, että liialliset aistiärsykkeet ja teknologinen kuormitus heikentävät ihmissuhteidemme laatua ja ovat yksi avioerojen tärkeimmistä syistä. Mihin tämä oletus perustuu? Virikkeiltä rauhoittaminen saa aikaan, että olemme enemmän läsnä ihmissuhteissamme, tarkkailemme muita ja huomaamme heidän tarpeensa. Lepo aktivoi ja syventää ihmissuhteita – tämä koskee myös yhteisiä lepohetkiä.
4. Uni parantaa urheilusaavutuksia
Yhdysvaltalaisen Stanfordin yliopiston unihäiriöklinikan asiantuntijat ovat julkaisseet tutkimuksia, jotka osoittavat, että urheilijoilla on paremmat tulokset, hyvä mieliala ja enemmän energiaa, kun he nukkuvat jopa 10 tuntia päivässä 6 viikon ajan. Tämä ei ole ihme, koska unen aikana lihaksemme elpyvät ja toipuvat nopeammmin mikrovammoista. Ja siksi harjoituksen jälkeinen väsymyksen tunne jää lyhyemmäksi. Torkut päivän aikana (enintään 40 minuuttia) ovat myös erinomainen energian lähde. Sen ansiosta meillä on enemmän halua ja motivaatiota liikunnan aloittamiseen.
5. Parantaa tehokkuutta
Tarkkaavaisuutemme ja huomiokykymme heikkenevät tunti tunnilta päivän mittaan. Mutta tätä prosessia voidaan jarruttaa lyhyillä parinkymmenen minuutin päiväunilla. Hyödyt aivoille jopa näinkin lyhyestä levosta ovat valtavan suuret. Mitä enemmän meillä on rentoutumishetkiä viikon aikana, sitä tuotteliaampia olemme. Mielenkiintoista – ja tavallaan ristiriitaistakin – on, että tehdäkseen enemmän on tehtävä vähemmän. Torkut usein, pitkät yöunet, useat lomamatkat ja muut lomat lisäävät työn tuottavuutta ja tietenkin samalla palvelevat terveyttä.
