Miksi iäkkäät ihmiset nukkuvat heikosti?
Unettomuuteen voi olla monia syitä. Niitä voivat olla erilaiset kivut, ruoansulatuskanavan ongelmat, tarve käydä jatkuvasti wc:ssä tai hermostosairaudet. Viimeksi mainittu on hyvin yleinen syy unettomuuteen.
Meidän on hyvä muistaa, että ikääntyneiden hermosto on jo melko heikentynyt ja kulunut, mutta se joutuu edelleen kestämään erilaisia stressitiloja, jotka johtuvat esimerkiksi työelämän loppumisesta, terveyden heikkenemisestä tai itsenäisyyden vähenemisestä. Tämä kaikki vaikuttaa hermostojen ylikuormittumiseen ja sen myötä unettomuuteen.
On siis syytä huomioida tämä hyvin yleinen itseään pahentava kierre – jos emme nukku, hermostumme ja sen seurauksena unen saamisesta tulee entistä vaikeampaa.
Ihmiselämän ”syksy” on myös aikaa, jolloin on tavallista suurempi mahdollisuus sairastua vakavaan hermostotautiin – Alzheimerin tauti, Parkinsonin tauti tai masennus. Ne voivat myös aiheuttaa unettomuutta.
Painopeitto – terveellinen uni ilman lääkkeitä
Painopeitto, toiselta nimeltään sensorinen peitto, ei poikkea ulkonäöltään normaalista peitosta. Sen terapeuttisten ominaisuuksien salaisuus piilee painossa. Peiton paino ja koko sovitetaan tarkoin mittatilauksena sitä käyttävän henkilön painoon ja pituuteen.
Iäkkäille ihmisille suunnattu painopeitto on oiva vaihtoehtoinen hoitomuoto riippuvuutta aiheuttaville ja kehoa kuormittaville lääkkeille. Kuinka se toimii? Tasaisesti koko kehon alueelle kohdistuva paino, tai tarkemmin sanottuna kehon syviin osiin (lihakset, nivelet, jänteet) kohdistuva paine, rentouttaa ja rauhoittaa koko kehoa.
Lisäksi syvän kosketuksen ansiosta keho erittää suuremman määrän serotoniinia, ns. onnellisuushormonia, jonka puutetta on havaittu mm. masennuksesta, hermostuneisuudesta ja autismikirjon häiriöistä kärsivillä ihmisillä.
Terapeutit ovat huomanneet myös, että painopeiton alla nukkuvien ihmiset liikuttavat kehon jäseniään huomattavasti vähemmän. Peiton alla on helpompi hallita käsien tai muiden kehon osien vapinaa.
Painopeitto lisää myös turvallisuuden tunnetta ja vähentää ahdistuneisuutta unen aikana. Se on täydellinen levottomat jalat -oireyhtymän, Parkinsonin taudin, ahdistuksen ja hermostuneisuuden, masennuksen ja monien muiden tautien oireiden lievittämiseen.
Miten tunnistaa hyvä, terveellinen uni?
Unen laatua voidaan arvioida mittaamalla unen pituutta sekä tarkkailemalla nukahtamisnopeutta, unen jatkuvuutta ja rauhallisuutta tai energian riittävyyttä päivän aktiiviteetteihin jne.
Yleisesti hyväksytyn suosituksen mukaan unen kesto tulisi olla vähintään 6,5 tuntia. Tämä vähimmäisvaatimus koskee myös vanhuksia. Näistä lepohetkistä ei saa joustaa, koska ne ovat keholle yhtä tehokkaita kuin lisäravinteet ja lääkkeet, joita eläkeläiset nopsivat päivittäin. Itse asiassa hyvä uni on näitä pillerereitäkin tärkeämpi, koska se takaa luonnollisen kehon uusiutumisen ja lisää hyvinvointia.
Toinen tärkeä ominaisuus terveellisen unen kannalta on sen jatkuvuus. Tauot unessa ovat luonnollisia, me kaikki heräämme sekunnin murto-osiksi edes huomaamatta sitä. On kuitenkin tärkeää, etteivät tauot unessa ylitä 30 minuuttia.
Lääkärit ovat kiinnittävät huomiota myös siihen, sujuuko nukkuminen rauhallisesti. Kannattaa kysyä kotitalouden muilta jäseniltä, heräävätkö he kuorsaukseemme, ”kieriskelyyn” sängyssä unen aikana jne.
Hyvän ja terveellisen unen antama hyvinvointi ja riittävä energia arjen askareihin on edelleen toimiva hyvän yöunen mittari.
