Våra föräldrars okunskap om uppfostran eller de specifika tider då vi växte upp gjode att vi har fått med oss många känslomässiga underskott hemifrån. Det är just på grund av dess, som vi vuxna, inleder partnerskap och relationer med höga förväntningar. Oftast vill vi att någon ska ta hand om oss, skapa en atmosfär av säkerhet runt omkring oss, säkerställa vår unikhet eller alltid behandla oss som en prioritet. Dock är det vår roll att ta hand om oss själva, lära oss våra känslor, älska vem vi är och leva i harmoni med vår inre natur.
Hur man tar hand om sig själv och omger sig med kärlek utan någons medverkan? Här är några beprövade sätt!
Analysera dina underskott
Innan du börjar arbeta och träna måste du tänka på vad som är ditt problem och var du märker de känslomässiga konflikter som uppstår. Känner du dig värre när någon inte ger dig komplimanger om din frisyr eller nya telefon? Är du hårdare mot dig själv om du inte uppfyller andras godkännande? Anser du att ditt jobb är mindre värdefullt tills det kompletteras av din chef eller en familjemedlem? Det här är tecken som ofta bevisar vår undervärdering. Att söka applåder från andra betyder att vi själva inte uppskattar våra prestationer och att vi inte kan känna sann, inre glädje. Analysera dina behov och överväg vilka fält du själv kan tillgodose.
Sömn som en del av din egenvård
Sömn har en enorm inverkan på regleringen av våra nervösa och endokrina system, och därför på alla de områden som påverkar vår fysiska och emotionella attityd. Otillräcklig vila och permanent kroppsutmattning kommer säkert att påverka din vardagliga funktion, liksom hur du uppfattar dig själv och världen omkring dig. Så vad ska jag göra för att sömn ska bli en del av min egenvård? Först och främst gör det till en trevlig ritual. Undvik socker innan du går och lägger dig, skapa en trevlig atmosfär i sovrummet, lägg till iögonfallande tillbehör, gå till sängs en timme tidigare och undvik telefonen när du ligger i sängen. Om du redan har problem med sömnlöshet eller ineffektiv sömn, överväg att byta ut ditt vanliga täcke till ett tyngdtäcke Tyngdtäcket, fylld med mikrokorn med en vikt som är lämplig för användaren, har en positiv effekt på vårt nervsystem, vilket minskar mängden kortisol som produceras. Som ett resultat sover vi bättre och vår kropp och vårt sinne blir riktigt avslappnade.
Planera och organisera
Vad tror du kommer att förbättra ditt välbefinnande – massage och helg på SPA eller bra organisation? Även om uppenbarligen kroppsliga nöjen och en stunder med paus ger oss styrkan att fortsätta, kommer de att vara värdelösa om stress, spänningar på jobbet, rädsla för varje måndag eller permanent sömnlöshet väntar oss. Fina detaljer, som den tidigare nämnda helgen på SPA, kommer att vara ett fantastiskt tillägg till en välorganiserad vardag. Det är därför som du måste lära dig att planera och hantera din tid. När du planerar och kontrollerar listan i din kalender kommer ditt sinne att börja producera serotonin och oxytocin, och du kommer att känna glädje och tillfredsställelse när du utför uppgifterna. Det är viktigt att i din dagliga plan alltid inkludera tid för dig själv eller åtminstone pauser. En halvtimme för en kopp kaffe och en bok eller en meditationssession blir en enorm present till dig själv.
