Vi ställer oss själva titelfrågan allt oftare och det finns vanligtvis inga möjligheter till förändring. Instängda i en ond cirkel av arbete, vardagens stress, frustration och rus, gör att vi inte börjar fungera utan också tänka som robotar. Vi ägnar oss åt arbete, barn, hem, utveckling, då och då att få tid för en snabbt kaffe med en vän eller ett festligt besök på en restaurang. Att fungera i en konstant tidsbrist berör de flesta av oss, och i en sådan atmosfär är det svårt att leva ett liv fullt av tillfredsställelse. Hur ändrar jag det?
Ingen gör det bättre än jag
Början på den här processen kan vara oskyldig. Du tar hand om huset så att du inte vill störa din partner efter jobbet genom att tjata på honom om tvätten. Hur som helst…han tvättade svarta strumpor med vita skjortor en gång och orsakade bara mer problem. Barn växer, de behöver energi, och du kan ju inte mata dem med pizza, så du handlar, planerar menyn och tillbringar eftermiddagen i köket. Har alla ätit? Maken hade ett viktigt telefonsamtal, och barnen var tvungna att göra sina läxor, så du fick också ta hand om att plocka ut disk från diskmaskinen? En klassiker. En sorglig klassiker. Detta är uppenbarligen ett av de scenarier som kan ta olika former i varje hus, men oavsett det är det en förespråkare för en känslomässig katastrof hos en av medlemmarna i detta system.
Bit för bit ägnar vi oss åt andra på bekostnad av vårt eget känslomässiga utrymme, vi ger upp vår egen glädje och komfort eftersom någon bad oss om något. Vi förlorar bilden av vår egen lycka, och minnena, när vi kände tillfredsställelse med något som var ”vårt eget”. Om du känner att du har en kris är det mycket bra – kriser är en katalysator för förändring. Och du behöver de som mest just nu.
Manager jobb
Om du vill återfå livskraften bör du byta jobb. Istället för att kämpa med tre jobb samtidigt, föreslår vi att du byter till direktör eller manager. Om du arbetar hemifrån, delegera ansvar, schemalägg dessa över tid och tilldela dem till alla familjemedlemmar. Första gången gör de detta på ett hemsk sätt, nästa gång gör de det lite bättre, men efter några veckor kommer de att bli ännu bättre. Här har du en speciell uppgift: korrigerar ingen och håll ansvar! Ge tips, motivera, men gör det aldrig istället för dem! Manken kan handla efter jobbet, och barnen behöver en minut för att lägga disken i diskmaskinen efter middagen.
När du har fördelat uppgifterna är det dags att ta hand om din kalender. Planera nu bara tid för dig själv – för din egen fåfänga, njutning och paus. Helst bör din kalender innehålla minst en sak varje dag som du gör som du vill. Försök att göra dem till större projekt då och då, t.ex. gå på bio med en vän, festa med vänner eller spendera en helg utanför staden.
De gyllene reglerna
Om du vill återfå balansen i livet måste du hålla dig till vissa regler. De som listas här är grunderna som du måste ta hand om och försök att följa dem systematiskt:
– sömn – sov minst 7 timmar om dagen, försök att gå upp och somna vid regelbundna tider, och om du har problem med sömnlöshet eller permanent trötthet, du kan prova ett tyngdtäcke,
– vila innebär inte att sitta och titta i telefonen – tyvärr är det inte avslappnande att bläddra i foton på sociala medier. Våra stimulerande sinnen kan tyvärr inte hantera behandlingen av en sådan mängd information, så efter en session på flera minuter är vi utmattade och irriterade, inte utvilade.
– träning – träna minst tre gånger i veckan – yoga, löpning, stretching. Allt som kommer att förbättra din kropp.
– läsning av böcker om utveckling – självutveckling bygger vår känsla av självförtroende och inre styrka. Om du inte har tid att sluka böcker, försök läsa minst ett kapitel i veckan.
– en hälsosam kost 80/20 – kosten är grunden för vår kropps funktion. Om vi försörjer oss med ohälsosamt bränsle är det inte konstigt att vi inte har styrkan att överleva. Låt oss äta på ett sätt där 80 procent utgör hälsosamma saker ocj 20 procent lite onyttigare.
