23.00 – skönhetstimme
Lägger du dig kl. 22, så regenereras kroppen mycket intensivt under den första sömntimmen. Vad händer då:
- tillväxthormon är aktivt och påskyndar celldelning; celltillväxt sker nu åtta gånger snabbare än under dagen; gamla celler avlägsnas och ersätts med nya, medan skadade celler återbildas;
- kvinnornas libido ökar.
Dessutom:
- når stresshormon sin lägsta nivå,
- sjunker testosteronnivån.
Det är viktigt att man inte äter på den tiden av dygnet, därför att ämnesomsättningen minskar då. Detta är även den värsta dygnstiden för astmatiker.
24.00 – timme för hjärtat
Hjärtattacker händer mest sällan mellan midnatt och kl. 2.
01.00 – vitaminbomb
På den tiden går den största mängden vitaminerna A, C och E samt provitaminen A genom kroppen jämfört med resten av dygnet.
02.00 – avgiftningstimme
Från och med kl. 2 upphör nästan tarmen att bli verksam, medan levern anstränger sig extra mycket. Kroppen blir då av med alla toxiner. Ett hormon som är mest aktivt på den tiden är melatonin. Det är en bra tid för personer med neuros, därför att kl. 2 börjar nervsystemet återhämtas.
03.00 – kroppen i nödläge och hjärnan på högvarv
För dem som jobbar nattetid eller av annan anledning inte kan sova på natten, händer den största krisen kring kl. 3. På den tiden förbrukar vi minst energi och är mest likgiltiga för vad som händer omkring.
Denna stagnation gäller dock inte för vår viktigaste organ – hjärnan. Den är på det högsta varvet nu. Nu sorteras information. Det som inte är nödvändigt väljs bort och det som kan vara till nytta bevaras. Minnet och koncentrationen förstärks. Det åtebildas och skapas nya intercellulära förbindelser. Tack vare detta är hjärnans kapacitet på topp under dagen. Hjärnans intensiva aktivitet pågår till kl. 5.
04.00 – timme för immunsystemet
Kroppen går ut från den letargin den sjönk in för en timme sedan. Immunsystemet aktiveras och blodtrycket sjunker.
05.00 – uppvaknande
Trots att de flesta av oss vaknar senare än kl. 5 så börjar kroppen förbereda sig redan nu. Vad är det som händer?
- Binjurarna aktiverar sig.
- Kroppstemperaturen når sitt lägsta värde och börjar resan upp.
- Kortisolnivå börjar öka. Om 2 timmar kommer den ha sitt högsta dygnsvärde.
- Glukos sjunker.
- Kroppens immunförsvar minskar. Det kommer att förbli på låg nivå till kl. 12.
- Denna är också den värsta tiden för astmatiker.
06:00 – den ”söta” sömnen
Glukosnivån kan variera. Kl. 06.00 ligger insulin på sin lägsta nivå.
07:00 – tid att gå på toa
Kl. 7 aktiveras matsmältningssystemet tack vare att insulinnivån börjar öka. Dessutom vaknar de enzymer som bryter ner proteiner och fett. Tyvärr, går även LDL-kolesterol (det dåliga kolesterolet) upp.
Det blir bra om man går på toaletten. Aktivering av matsmältningssystemet påskyndar utsöndring av matrester.
Varför behöver vi sova?
När man vet hur kroppen fungerar på natten så börjar man inse hur mycket man mistar när man går till sängs för sent på kvällen. Det är till och med ohälsosamt när man vaknar på natten eller för tidigt på morgonen. Kroppen ger oss inget val. För att kunna fungera på rätt sätt och motstå sjukdomar måste vi sova tillräckligt länge (vanligtvis omkring 8 timmar per natt).
Om du lider av sömnlöshet, sover med oro, vaknar på natten eller har svårt att somna – ta reda på hur våra tyngdtäcken fungerar.
