Hvordan slapper man af?
Dyb afslapning er mulig ved afslappede tanker og nedsatte muskelspændinger. Det er ensbetydende med, at man slipper af med det stres, som er ophobet i organismen.
Man kan rense sine tanker ved at koncentrere sig om en hvilken som helst genstand eller handling, som foretages af egen krop, fx åndedrættet. Hvis man behersker åndedrættet eller observerer noget, som befinder sig i omgivelserne, fx blomster eller flammen fra et stearinlys, hjælper det med at bortlede sanserne fra de daglige problemer. Det kan være en glimrende indledning til meditation. Samtidig med at man slapper af afspændes kroppen, dvs. musklerne afspændes og kroppen afstår fra unødvendige bevægelser. Vi føler det, som om vi giver kroppen tyngde og dvale.
Når man ikke kan afspænde …
Det er ikke altid, viljen til afspænding er tilstrækkelig. En traumatisk begivenhed, ophobede problemer eller lidelser i organismen kan nogen gange forhindre beroligelsen af krop og sanser. I så fald kan det afhjælpes med gennemprøvede terapeutiske metoder.
En af dem er anvendelsen af en tyngdedyne. Påførelsen af en dyne med passende vægt (tilpasset til din vægt), gør det lettere at føle sin egen krop og beherske vanskelighederne ved afspænding af reflekser, fx. begrænsning af spjæt eller nervøse reflekser og lign.
Afspænding af musklerne er ikke den eneste effekt af anvendelsen af tyngdedyne. Den er fremragende til at nedsætte angstniveauet, giver en følelse af sikkerhed, beroliger og begrænser smerter.
Det er alt sammen med til at give en væsentlig hurtigere afspænding, og også til en forbedret kvalitet af hvilen.
Refleks under kontrol
Afslapning under en tyngdedyne er ikke noget nyt. Man kan både gøre brug af den under eftermiddagsluren, og i løbet af nattesøvnen. Hos nogle personen, særligt børn med udviklingsproblemer, bruges den også til afspænding og opladning af energi under kedelige og trættende opgaver.
Terapeuter understreger, at effekterne ved brugen kommer meget hurtigt, selv i vanskelige tilfælde. Det er værd at vide, at tyngdedynen er en gennemprøvet måde til at overvinde problemer med søvnløshed, neuroser, depression, kroniske smerter og også udviklingsforstyrrelser, så som fx ADHD og autismespektrum.
Det er værd at konsultere anvendelsen af en tyngdedyne med en terapeut, særligt når vi lider af problemer så som: kredsløbsforstyrrelser, problemer med luftvejene eller skoliose. Så får vi sikkerhed for, at vi takket være dynen kun får sundhed, energi og en god selvfølelse.
