Jak się relaksować?
Głęboki relaks możliwy jest przy wyciszonych myślach i obniżeniu napięcia mięśni. Jest to równoznaczne z pozbywaniem się skumulowanego w organizmie stresu.
Oczyszczenie myśli można osiągnąć przez skupienie się na dowolnym przedmiocie lub czynności własnego ciała, np. oddechu. Panowanie nad oddechem lub obserwacja czegoś, co znajduje się w otoczeniu, np. kwiatu lub płomienia świecy bardzo pomaga w odwiedzeniu umysłu od codziennych problemów. Może to być znakomitym wstępem do medytacji. Wraz z wyciszeniem przychodzi odprężenie ciała, czyli rozluźnienie mięśni i rezygnacja ze zbędnego ruchu. Odczuwamy to jako przydanie ciału ciężkości i bezwładności.
Kiedy nie można się odprężyć…
Nie zawsze sama wola odprężenia wystarczy. Niekiedy traumatyczne wydarzenia, natłok problemów oraz zaburzenia w organizmie mogą uniemożliwiać uspokojenie umysłu i ciała. Wówczas pomocne są sprawdzone techniki terapeutyczne.
Jedną z nich jest użycie kołdry obciążeniowej. Nałożenie kołdry o odpowiednim (dopasowanym do swojej wagi) ciężarze pozwala lepiej odczuwać własne ciało i panować nad utrudniającymi rozluźnienie odruchami, m.in. ograniczyć rozdygotanie lub odruchy na tle nerwowym, itp.
Rozluźnienie mięśni nie jest jedynym efektem stosowania kołdry obciążeniowej. Doskonale obniża ona poziom lęku, daje poczucie bezpieczeństwa, uspokaja, a także ogranicza dolegliwości bólowe.
To wszystko składa się na znaczne przyspieszenie odprężenia, jak również na poprawę jakości wypoczynku.
Relaks pod kontrolą
Relaks pod kołdrą obciążeniową nie jest niczym nowym. Można z niej korzystać zarówno w trakcie popołudniowej drzemki, jak i w czasie całonocnego wypoczynku. Niektórym osobom, zwłaszcza dzieciom z zaburzeniami rozwojowymi, służy też do odprężenia i zebrania sił w czasie żmudnych i męczących zajęć.
Terapeuci podkreślają, że efekty jej stosowania, nawet w trudnych przypadkach, przychodzą bardzo szybko. Warto wiedzieć, że kołdra obciążeniowa to sprawdzony sposób radzenia sobie z bezsennością, nerwicą, depresją, przewlekłym bólem, a także zaburzeniami rozwojowymi, choćby takimi jak ADHD i spektrum autyzmu.
Używanie kołdry obciążeniowej, zwłaszcza, gdy cierpimy na schorzenia takie jak: zaburzenia układu krążenia, zaburzenia układu oddechowego, czy skolioza, warto skonsultować z terapeutą. Wówczas będziemy mieć pewność, że dzięki kołdrze zyskamy wyłącznie zdrowie, energię i dobre samopoczucie.
