Er der noget mere stressende for forældre og hadet af børn end morgenvækningen til skole? Tror du, at det er umuligt, at denne del af dagen, nogensinde kan være rolig og god for alle? Det er tid til at ordne nogle hjemmevaner og gøre morgenerne virkelig behagelige! Tjek vores gennemprøvede strategier!
Søvn er ikke en straf!
For de fleste voksne er søvn frelse og undertiden den mest eftertragtede glæde ved dagen; Men for mange børn lyder ordene “du er nødt til at gå i seng nu” som straf. I stedet for at bruge en masse tid på at prøve at overtale et lille barn til at sove hver aften, så lad os bare bruge 15 minutter på at læse sammen, se på nogle fotografier eller blot snakke om drømme og planer. Vi bør også huske på, at børnene husker og efterligner, hvad de ser og hører. Så hvis vi klager over at slå snooze-knappen hvert 5. minut, om morgenen, fordi det er for tidligt at stå op, morgentrafik og træthed, så er det at vores børn også begynder at opleve denne del af dagen som stressende. De vil også se efter negativer og være mere opmærksomme på dem. Vi er nødt til at tale om, at det at vågne op er noget behageligt, som et “nyt ark” med alle nye muligheder, og til sidst vil vores børn sove frivilligt,og dermed være klar til at møde en ny dag med eventyr.
Styrken i naturen og rytmen i dagen
Vi bør prøve at leve i harmoni med naturen. Tillad det at indstille vores rytmer og lære os harmonien der er i balance. Husk, at det engang fuldstændigt bestemte vores livstempo. Når vi opgiver biologien og handler imod dens lov, begynder vores kroppe at gøre oprør. Når vi udsætter os for blåt lys inden sengetid, reducerer kroppen niveauet af melanin, der er ansvarlig for træthed. Når vi går i søvn på forskellige tidspunkter, kan vi føle os udhvilede, men i forskellige tidsvinduer. Så i virkeligheden er det svært for os at stå op på samme tid hver dag. Hvis du vil have dit barn til at vågne fuld af energi og uden at klage, er det vigtigt at indstille en almindelig sengetid og vågnetid, uanset ugedagen og holde sig til den! Det er bedst ikke at afvige fra de indstillede tider med mere end en time. Har dit lille barn problemer med at falde i søvn? Tænk på at udskifte deres almindelige dyne med en kugledyne- det fungerer virkelig!
Morgener kan være seje!
Vi forstår ikke altid, hvordan børn opfører sig, men det er sikkert, at følelserne i forbindelse med en given situation afhænger af deres læring fra os. Hvis du vil have dit barn til at kunne lide dagen, skal du hjælpe dem med at tænke positivt om morgenen. Du kan give dem sjove hjemmesko, som de små kan tage på når de forlader sengen; et sjovt vækkeur med børnenes melodier eller foreslå at lave morgenmad sammen flere gange om måneden (sørg for at booke dig selv ekstra tid for at undgå stress). Husk, at opvågning formodes at annoncere noget spændende, nyt og fuld af god energi; ikke råbe, stresse og haste rundt.
Master Organisation
Alle i familien ved, at god organisation er nøglen til absolut alt. Fra badning til at gå ud sammen. Fra at gå på arbejde og skole til at gå på ture. Omvendt er mangel på organisation altid lig med stress. For at undgå morgenkaos, krænkelser og ubehagelig atmosfære, skal du forberede alt hvad du har brug for den følgende dag,aftenen før. Man kan lave en stor farverig æske sammen med børnene, hvor de kan pakke alle de ting, der er nødvendige til den næste dag – rygsæk, hjemmesko, vandflasker og madpakker osv. Lad os også lave et farverigt kort over alle morgenens aktiviteter, f.eks. tidspunktet for at stå op, at klæde sig på, rede hår, spise morgenmad og børste tænder med mulighed for at krydse af på hver af dem. På denne måde lærer børn næsten automatisk at udføre deres morgenopgaver.
Morgenmadspil/leg
Morgenmad er grundlæggende og dagens vigtigste måltid. Det skal give os energi, mobilisere vores styrker og give værdifulde næringsstoffer. Så for børn ikke laver ansigter af maden og nægter at spise det, så lad os prøve at gøre dette til et spil, f.eks. som en buffetrestaurant eller hvad man kan finde på. Børn kan vælge deres egen mad ved hjælp af produkter, der er forberedt og fastlagt af forældrene, f.eks. grød, frugt, nødder eller yoghurt. Når vi har mere tid, kan vi bede et barn om at agere tjeneren og indsamle ordrer, f.eks. en sandwich til arbejde og skole. Når morgenen og spisningen sammen er fuld af smil og sjov, vil det være lettere for os at overtale vores børn til at stå tidligt op.
