Onko lasten mielestä olemassa jotakin inhottavampaa, ja samalla vanhemmille stressaavampaa, kuin aamuiset heräämiset kouluun? Oletko jo menettänyt uskosi, että tämä hetki päivästä voisi olla rauhallinen ja iloinen kaikille perheenjäsenille? On aika korjata kotoisia huonoja tottumuksia ja tehdä aamuista aidosti miellyttäviä! Tutustu toimiviin keinoihimme!
Uni ei ole rangaistus!
Vaikka aikuisille uni on vapautus ja joskus päivän suurin ilo, lapsille sanat, ”Sinun täytyy mennä nukkumaan”, kuulostavat samalta kuin raskain mahdollinen tuomio. Sen sijaan, että pakottaisimme turhaan taaperoita joka ilta menemään nukkumaan, omistakaamme hänelle 15 minuuttia yhteiseen lukuhetkeen, valokuvien katseluun tai vain keskusteluun unista, unelmista ja suunnitelmista. Muistakaamme myös, että lapset painavat kaiken kokemansa mieleensä ja alkavat helposti jäljitellä sitä, mitä näkevät ja kuulevat. Jos siis itse otamme 5 minuuttia torkkuaikaa ja valittelemme tuon tuosta varhaista heräämistä, aamun ruuhkia ja väsymystämme – lapset alkavat nähdä nämä asiat vuorokauden aikaan kuuluvina. He etsivät myös aamun kielteisiä puolia ja kiinnittävät niihin enemmän huomiota. Puhukaamme heräämisistä jonakin miellyttävänä, ”uutena tyhjänä sivuna” ja siis uusina mahdollisuuksina, ja lopulta lapsemme menevät entistä mieluummin nukkumaan ja nousevat entistä innokkaammin odottaen malttamattomina uuden päivän seikkailuja.
Luonnon voima ja päivän rytmi
Luonto on voima, jonka kanssa meidän pitäisi elää harmoniassa. Se asettaa meille rytmin ja opettaa meille tasapainon ja tempon. Tämän opimme jo varhaisimmassa lapsuudessa. Kun hylkäämme biologian ja toimimme vastoin sen lakeja, kehomme alkaa kapinoida. Kun saamme sinistä valoa ennen nukkumaanmenoa, keho vähentää melaniinitasoa, vaikka sen kuuluisi toimia juuri toisin päin. Kun menemme nukkumaan epäsäännöllisinä aikoina, saavutamme myös lepotilan eri aikoina, ja sen seurauksena meidän on vaikea nousta tietyllä hetkellä. Jotta lapsemme nousisi aamuisin täynnä energiaa ja oikuttelematta, meidän tulisi varmistaa, että nukkumaan meno ja herääminen tapahtuvat samaan aikaan viikonpäivästä riippumatta. Tutkijat ovat sitä mieltä, että poikkeaman rytmistä koulupäivien ja lomapäivien välillä ei pitäisi olla tuntia suurempi. Onko lapsellasi nukahtamisvaikuksia? Kannattaa harkita, että vaihdat hänen tavallisen peittonsa painopeittoon – se todella toimii!
Aamut voivat olla hauskoja!
Lasten toimintojen periaatteet eivät aina ole ymmärrettäviä meille aikuisille, mutta on varmaa, että heidän tiettyyn tilanteeseen liittyvät tunteensa riippuvat myös mielikuvista. Jos haluat lapsesi nauttivan aamuista, sinun on saatava hänet ajattelemaan niitä positiivisessa yhteydessä. Voit antaa hänelle hauskat aamutohvelit, jotka hän laittaa jalkaansa noustessaan, herätyskellossa voi olla lystikäs soittoääni. Tai voit silloin tällöin ehdottaa aamiaisen valmistamista yhdessä (mutta varaa siihen normaalia enemmän aikaa stressin välttämiseksi). Heräämisen mielikuvan pitää ilmentää jotakin jännittävää, mukavaa ja täynnä hyvää energiaa olevaa, eikä huutamista, stressiä ja päivittäistä kiirettä – muista se!
Mestarillista järjestelykykyä
Jokainen, jolla on perhe tietää, että organisointi on avainsana … oikeastaan melkein kaikessa kylvyssä käynnistä yhdessä uloslähtemiseen sekä työ- ja koulumatkoihin. Järjestelyn puute tarkoittaa aina stressin moninkertaistumista. Aamukaaoksen ja samalla aamujen epämiellyttävän ilmapiirin välttämiseksi valmistelemme kaiken jo edellisenä iltana. Voimme tehdä lasten kanssa suuren värikkään laatikon, johon he pakkaavat jo illalla kaiken mukaan tarvitsemansa – liikunta-asut, repun, päiväkotitossut tai vesipullon. Teemme myös värikkään kaavion aamutoimista – nousu, hiusten kampaus, hampaiden pesu. Ne voidaan ruksata listalta suoritetuiksi. Tällä tavalla lapset oppivat tekemään ne melkein automaattisesti.
Hauskaa aamiaisella
Aamiainen on perusateria ja päivän tärkein. Sen pitäisi antaa meille energiaa, käynnistää ”moottorimme” ja tarjota arvokkaita ravintoaineita. Jotta lapset eivät nyrpistelisi lautasen takana ja kieltäytyisi laittamasta kaikkea suuhunsa, yritämme tehdä tämän hauskaksi esimerkiksi leikkimällä ravintolaa tai hotellin aamiaishuonetta. Lapset voivat ”tuunata” omat aamiaisensa itse heille ennakkoon valmistamistamme tuotteista kuten esim. puurosta, hedelmistä, pähkinöistä tai jogurtista. Kun meillä on enemmän aikaa, voimme pyytää lasta alkamaan tarjoilijaksi ja keräämään tilauksia, esimerkiksi eväsvoileipiä töihin ja kouluun. Kun aamu ja yhteiset aamiaiset ovat täynnä hymyä ja hauskuutta, meidän on helpompi saada lapsi heräämään aikaisin hymysuin.
