Insomnio durante la primera noche luego del viaje – Efectos de la primera noche
Un viaje o un vuelo puede consistir en numerosas «distracciones» con las que quizás, desee dormir. Cualquier persona que viaja mucho es consciente de que no es una tarea fácil. Sin embargo, siempre vale la pena intentarlo. ¿Por qué? Porque poco después de su llegada a destino, es posible que se encuentre con el llamado «efecto de la primera noche». Fue descrito por científicos de la Universidad de Brown en Providence y constituye una de las reacciones de defensa del cuerpo; Un estado de medio sueño en el que el hemisferio izquierdo permanece despierto y alerta. Se puede experimentar al pasar la noche en un lugar desconocido. Tal actividad cerebral nos hace sensibles a los ruidos más tranquilos y nos prepara para escapar o defendernos inmediatamente después de ser despertados. En el pasado, esto permitió a nuestros antepasados sobrevivir. ¿Pero hoy? Bueno…
Después de varios intentos de quedarse dormido en el asiento del avión, con resultados mediocres, ya que es un poco frío, con algo de luz y un poco ruidoso. Usted está sufriendo de dolor de cuello causado por la caída de su cabeza mientras se esfuerza por mantenerla en el reposacabezas, debe estar preparado para que su «hemisferio izquierdo se mantenga despierto».
Todo esto es causado por el cambio dentro de su entorno. Tal vez puede satisfacerle los interiores elegantes y la limpieza dentro de la nave, pero… su mente necesita algo más para apagarse y poder descansar: sábanas con un aroma familiar, pertenencias personales o una habitación que se asemeja a aquella en la que generalmente se duerme.
¿Cómo superar el insomnio durante el viaje?
Nada es tan bueno como tu propia cama. No obstante, hay varias cosas que le ayudarán a poner su mente en su dormitorio. Le damos algunos consejos para mejorar su experiencia de viaje:
Tápese los ojos ¿Sabía usted que la luz inhibe la producción de Dopamina? Responsable del sueño… Una máscara de sueño le ayudará a separarse del entorno y proteger sus ojos de la luz no deseada. Esta es una solución perfecta si desea dormir mientras viaja y cuando necesita adaptarse a otra zona horaria.
Lleve su propia manta y almohada: es mucho más agradable quedarse dormido cuando utiliza algo conocido (Nota: no lleve una manta o almohada recién lavada, sino una manta que ya esté con su propio aroma. Esto se convertirá en una señal para su cerebro. El lugar es seguro y no tiene sentido permanecer alerta). Es importante asegurarse de que ambos accesorios se puedan empacar dentro de su equipaje de mano, ya que no serán de utilidad en la bodega del avión.
Tapones para los oídos: en caso de que sus compañeros de viaje se vuelvan demasiado ruidosos. Se puede lograr un resultado similar con los auriculares que reproducen música de relajación o ruido blanco.
¿Qué podría ser útil también? Una manta con peso: si puede permitirse llevar una manta pesada con usted, hágalo. La manta reemplazará a un masajista y, por lo tanto, lo ayudará a calmarse y separarse del resto del mundo, así como a recuperar su fuerza. Una manta con peso solo necesita varios minutos para hacerlo sentir con su energía renovada. Es una solución perfecta para viajes más largos, cuando tiene pactadas citas el día siguiente o cuando se requiere su máxima atención en determinada actividad. Actúa como un “cargador de energía en tiempo real para su batería interna”.
También hay una cosa que mejorará su comodidad mientras viaja, especialmente cuando lleva a su niño con usted: Mantas para niños. Pueden calmar los nervios tanto de los niños como de los padres. Para muchos niños que temen viajar, o que no les gusta la compañía de extraños y no pueden funcionar adecuadamente en un entorno desconocido, una manta con peso, ¡podría ser su mejor aliado!
Finalmente, si desea llevar los accesorios mencionados arriba, asegúrese de que sean resistentes a la suciedad (especialmente los que usará en el automóvil, en el avión o en el autobús). Debe recordar que el consumo de alcohol, sentarse frente a la computadora a altas horas de la noche, consultar el correo, leer publicaciones de redes sociales y cualquier otro «consumidor del tiempo» son los verdaderos enemigos del sueño. Si planea tomar pastillas para dormir, asegúrese de que sea legal llevarlos al país al cual está viajando.