Miten rentoutua?
Syvä rentoutuminen on mahdollista, kun ajatukset ovat rauhoittuneet ja lihasjännitys alhainen, mikä tarkoittaa samaa kuin elimistöön kertyneestä stressistä vapautuminen.
Ajatusten puhdistuminen voidaan saavuttaa keskittymällä johonkin esineeseen tai oman kehon toimintoon, esim. hengitykseen. Hengityksen hallinta tai jonkin ympärillä olevan, esim. kukan tai kynttilän liekin, havainnointi auttaa hyvin johtamaan ajatukset pois jokapäiväisistä ongelmista. Se voi olla mainio portti meditaatioon. Yhdessä rauhoittumisen kanssa tulee kehon rentoutuminen eli lihasjännityksen väheneminen ja tarpeettoman liikkeen lakkaaminen. Tunnemme, että kehomme muuttuu raskaammaksi ja hitaammaksi.
Kun ei pysty rentoutumaan…
Pelkkä tahto rentoutua ei aina riitä. Joskus traumaattiset tapahtumat, ongelmien paljous sekä elimistön häiriöt voivat estää mielen ja kehon rauhoittumisen. Silloin auttavat hyväksi havaitut terapeuttiset tekniikat.
Niistä yksi on painopeiton käyttö. Sopivanpainoisen (omaan painoon sovitetun) peiton käyttäminen auttaa tuntemaan paremmin oman kehon ja hallitsemaan rentoutumista estäviä pakkoliikkeitä, mm. rajoittamaan vapinaa tai hermostoperäisiä nykäyksiä yms.
Lihasten rentoutuminen ei ole painopeiton käytön ainoa vaikutus. Se vähentää erinomaisesti ahdistusta, antaa turvallisuudentunnetta, rauhoittaa sekä rajoittaa särkyjä.
Kaikki tämä näkyy rentoutumisen merkittävänä nopeutumisena sekä levon laadun parantumisena.
Hallittua rentoutumista
Rentoutuminen painopeiton alla ei ole mitään uutta. Sitä voi hyödyntää yhtä lailla iltapäivätorkuilla kuin yölevon aikana. Joitakuita, varsinkin kehityshäiriöisiä lapsia, se auttaa myös rentoutumaan ja keräämään voimia työläiden ja uuvuttavien tehtävien aikana.
Terapeutit korostavat, että sen käytön vaikutukset ilmenevät hyvin nopeasti – myös vaikeissa tapauksissa. On hyvä tietää, että painopeitto on koeteltu keino unettomuudesta, neurooseista, depressiosta, kroonisesta kivusta sekä kehityshäiriöistä, kuten ADHD:sta ja autismikirjosta, selviämiseen.
Painopeiton käytöstä kannattaa konsultoida terapeuttia, varsinkin jos kärsii sellaisista sairauksista kuin verenkiertoelimistön häiriöt, hengityselimistön häiriöt tai skolioosi. Tällöin saadaan varmuus, että peiton avulla saavutetaan yksinomaan terveyttä, energiaa ja hyvinvointia.
