Dlaczego osoby starsze nie mogą spać?
Powodów bezsenności jest mnóstwo. Mogą to być dolegliwości bólowe, problemy gastryczne, konieczność ciągłego korzystania z toalety lub choroby układu nerwowego. Ten ostatni czynnik jest nader częstą przyczyną braku snu.
Pamiętajmy, że u osób starszych układ nerwowy jest już dość mocno osłabiony i wyeksploatowany, a jednocześnie wciąż poddawany stresom spowodowanym np. przerwaniem aktywności zawodowej, pogarszającym się zdrowiem lub mniejszą samodzielnością. To wszystko wpływa na pobudzenie nerwowe i w konsekwencji na bezsenność.
Warto wspomnieć też o samo nakręcającej się spirali – kiedy nie możemy spać, denerwujemy się tym i w efekcie sen przychodzi z jeszcze większym trudem.
Jesień życia to także czas, w którym pojawiają się poważniejsze choroby układu nerwowego – choroba Alzheimera, choroba Parkinsona lub depresja. One także mogą być przyczyną braku wypoczynku nocnego.
Kołdra obciążeniowa – zdrowy sen bez leków
Kołdra obciążeniowa, inaczej nazywana sensoryczną, wyglądem nie różni się niczym od zwykłej kołdry. Sekret jej dobroczynnego działania tkwi w ciężarze. Jej waga oraz rozmiary są idealnie dopasowane do masy i długości ciała osoby, która z niej korzysta.
Kołdra obciążeniowa dla seniora jest alternatywą wobec uzależniających i obciążających organizm leków. Jak działa? Równomierne obciążenie na ciało, a ściślej rzecz biorąc, ucisk na głębokie partie ciała (mięśnie, stawy, ścięgna) pozwala zrelaksować się, odprężyć i wyciszyć.
Co istotne, nacisk kołdry obciążeniowej przyczynia się do wytwarzania większej ilości serotoniny, czyli neuroprzekaźnika, na którego niedobór cierpią m.in. osoby z depresją, nerwicą, zaburzeniami autystycznymi i pokrewnymi.
Terapeuci zauważają też znacznie mniejszą ruchliwość osób śpiących pod kołdrą obciążeniową. Łatwiej jest m.in. opanować drżenie rąk, czy innych części ciała.
Kołdra obciążeniowa zwiększa również poczucie bezpieczeństwa i ogranicza niepokój podczas snu. Doskonale sprawdza się w przypadku Zespołu Niespokojnych Nóg, chorobie Parkinsona, zaburzeniach nerwicy lękowej oraz nerwicy natręctw, depresji i wielu innych schorzeniach.
Jak poznać dobry, zdrowy sen?
Jakość snu ocenia się mierząc jego długość, a także sprawdzając, jak długo trwa zasypianie, czy sen jest nieprzerwany, spokojny, czy daje energię do aktywności w dzień, itp.
Przyjmuje się, że sen nie powinien trwać krócej, niż 6,5 godziny. To minimum dotyczy także osób starszych. Nie można rezygnować z tych chwil wypoczynku bo jest on dla organizmu równie dobroczynny jak zestawy suplementów i leków spożywanych przez seniorów każdego dnia. Jest nawet ważniejszy od tych wszystkich preparatów, bo w naturalny sposób zapewnia regenerację organizmu i dobre samopoczucie .
Kolejną cechą ważną z punktu widzenia zdrowego snu jest jego ciągłość. Przerwy we śnie są naturalne, wszyscy budzimy się na ułamki sekund, nie uświadamiając sobie nawet tego faktu. Istotne jest jednak, by pauzy łącznie nie przekraczały 30 minut.
Lekarze zwracają też uwagę na to, czy sen przebiega spokojnie. Warto zapytać domowników, czy nie budzi ich nasze chrapanie, „rzucanie się” w łóżku przez sen, itp.
Najlepszym testem jednak wciąż pozostaje samopoczucie i energia, którą powinniśmy zyskiwać po efektywnym, zdrowym śnie.
