Sömnfobi, en kronisk och irrationell rädsla för att somna och sova, som sprider sig i det moderna samhället. Den kan också ibland förväxlas med sömnlöshet, som bara förhindrar patientens återhämtning av hälsa och full styrka. Att undvika sömn kan leda till allvarliga sjukdomar såsom betydande minskning av immunförsvar, fetma, depression.
Trauma och mardrömmar
Sömnfobi, kallas även för hypnofobi en rädsla som åtföljs av en stark panik för att somna och sova. Det är en sjukdom som är långvarig och som förstör ens karaktär och anses en så kallad livsstilssjukdomar. Som ni kan gissa, har den en mycket negativ inverkan på en väl fungerande kropp och en efterföljande utveckling av sjukdomar. Så vad är uppkomsten av sömnfobi?
Tyvärr kan dess utveckling påverkas av många olika och oberoende faktorer, ofta sådana som vi är omedvetna om. Oftast uppstår den som en följd av posttraumatisk stress, men kan också utvecklas hos människor som har upplevt en traumatisk situation i barndomen. Att somna kan då vara associerade med en känsla av rädsla som en följd av traumatiska upplevelser, som för ett litet barn kan vara både livshotande, som inträffade under sömnen (t.ex.. bilolycka) och uppvaknande i ett mörkt rum i frånvaro av sina föräldrar. Specificiteten av fobier (inklusive sömnfobi) är att den kan induceras. Hos barn utvecklas den under inflytande av suggestiva historier, bilder, ångest observerad hos vårdgivare (när de har problem med att somna).
En annan orsak är återkommande mardrömmar och tillhörande sömnförlamning – en plötslig stillhet i kroppen och oförmågan att göra ett drag i kombination med en känsla av andfåddhet och andningssvårigheter. Detta tillstånd är fysiologisk under sömn. Förhindrar slumpmässig aktivitet, farlig i avsaknad av medveten kontroll över kroppen. Det händer när hjärnvågor inte är helt ”omkopplade” på drömmar – vid tidpunkten när man somnar eller vaknar. En sådan erfarenhet kan orsaka förlamande rädsla för att somna. Orsaken kan också vara obehagliga drömmar där det finns en känsla av fara eller somnambulism. Sömnfobi, som sömnlöshet, kan orsakas eller förvärras av kronisk stress. Ofta åtföljs bipolär sjukdom (t.ex.. Depression) och generaliserat ångestsyndrom (neuroser).
De första symptomen för sömnfobi
I det inledande skedet av sjukdomen kan en person fungera ganska normalt under dagen. Den första ångesten växer när det börjar bli mörkt och när tiden för läggdags närmar sig. Naturligtvis grundas typen och svårighetsgraden av symtomen på sömnfobi på individuella egenskaper, men de vanligaste symtomen innan sömn är:
- hjärtklappning
- en ökning i tryck,
- överdriven svettning,
- lem smärta,
- magont,
- dyspne,
- Illamående
- huvudvärk.
Ökad panik, och en del av de ovannämnda symtomen kan öka i samband med utvecklingen av sjukdomen och ibland helt förhindra sömn. Innan detta sker, börjar vi att märka betydande nedstämdhet, irritabilitet, apati och tidig depression. Som ett resultat av detta kommer vanliga aktiviteter såsom städning, barnomsorg, professionellt ansvar och upprätthålla kontakter med andra människor ett växande problem. Denna situation leder till en ond cirkel, vilket orsakar en fördjupning av depression och problem med att sova.
Kampen mot sömn rädsla
Sömnfobi har mycket allvarliga konsekvenser, och kräver därför en snabb diagnos och behandling. Man rekommenderar dock inte att använda en långvarig medicinering som undertrycker symptomen och inte eliminera källan till problemet. Först bör vi hänvisa till en psykoterapeut som kan hjälpa till att identifiera orsaken till ångesten, och sedan bestämma hur man ändrar olämpligt beteende och sätt att tänka.
Men för att lättare hantera negativa känslor och vegetativa reaktioner, rekommenderar experter att använda avslappningsövningar och meditation. En terapi med användning av ett tyngdtäcke kan också visa sig vara hjälpsamt (tillgängliga för barn och vuxna), som har egenskaperna för att sänka spänningshormonnivåerna, reglera nervsystemet och minska allmän känsla av spänning och ångest. Det rekommenderas också att man ökar fysisk aktivitet, vilket naturligtvis ger trötthet och underlättar sömn.
