Las mañanas pueden ser desafiantes; las actividades se realizan con prisa, estrés, sin tiempo para el desayuno o un momento para la contemplación. ¿Suena familiar? Tal vez sea hora de cambiar sus hábitos y comenzar a generar energía para todo el día por las mañanas. En realidad, es posible comenzar el día con un relajante café caliente acompañado de música y periódicos. Aquí hay 7 razones que deberían convencerlo de hacerlo.
1. Ganará más tiempo
Este es un argumento que atraerá principalmente a los padres, trabajadores, estudiantes, en realidad, si lo piensas, casi todos. Despertar media hora o una hora (el escenario ideal) antes te dará 30 horas adicionales en el mes, solo para ti. Le recomendamos que utilice este tiempo para su propio placer, no para tareas adicionales (planchado, limpieza, etc.). Café caliente, desayuno delicioso, periódico favorito o relajarse con música: ¡suena como el guión de una película, y todo lo que tiene que hacer es configurar su despertador!
2. Será más feliz
Los científicos afirman que los «madrugadores» son más optimistas, positivos y experimentan una mayor satisfacción en la vida. Un estudio en Finlandia muestra que las personas que prefieren las horas de la tarde para sus actividades diarias son más propensas a la depresión. Por supuesto, si siempre se ha levantado a las 10 a.m. y ahora configura la alarma a las 6 a.m., es poco probable que se despierte con una sonrisa en la cara, por lo que le aconsejamos que aborde el asunto con sentido común. Sin embargo, le garantizamos que después de 3-4 semanas desde la «metamorfosis de alarma», apreciará el nuevo ritmo del día y estará acostumbrado.
3. Tendrá más control sobre su día
6:45 … posponer; 6:48 … posponer; 6:55 … finalmente … 7:00 – nos levantamos con lágrimas en los ojos preguntándonos, «¡¿Qué ha salido mal en mi vida ?!» Tenemos 30 minutos para prepararnos, los niños, sacar al perro, desayunar (solo en la opción «de lujo») y cerrar la puerta detrás de nosotros. Luego sentimos opresión en el estómago como resultado de una mezcla de hambre, estrés y remolinos de pensamientos sobre las próximas responsabilidades que nos esperan. De ninguna manera es esta una receta para la armonía de la vida; es más como un extracto del artículo «5 formas de úlceras y neurosis». Definitivamente no es lo ideal. Si comienza a despertarse antes, no tendrá prisa. Tendrá tiempo para planificar su día con calma, es una sensación relajante. Es importante cumplir con este objetivo.
4. Será más listo
La investigación realizada en la Universidad de Texas revela que los especialistas han encontrado que los estudiantes que se despertaron antes obtuvieron una calificación promedio mucho más alta en comparación con aquellos que prefieren la vida nocturna y el estudio. También se ha demostrado que los ‘noctámbulos’ festejan más, beben más alcohol y eventualmente se levantan más tarde. Este estilo de vida no tiene un efecto positivo en la regeneración de las células cerebrales. Además, las personas que se levantan más temprano tienen más tiempo para organizar el horario del día y estar mentalmente preparados para ello.
5. Mejorará su forma y condición
Levantarse temprano no es como agitar una varita mágica, pero si dedica este tiempo extra para hacer ejercicio, definitivamente se sentirá mejor. El entrenamiento por la mañana tiene un efecto beneficioso en su metabolismo, por lo que podrá comer más sin remordimientos y aumentar su energía y productividad. Esta oxigenación del cerebro es realmente beneficiosa. Los científicos también sugieren que el mejor momento para comenzar es a las 7 am. Al hacer ejercicio todos los días a esta hora, es más probable que tengamos un sueño tranquilo y profundo por la noche, y también reduzcamos la presión durante el día.