Morgnar för många är utmanande tider – alla aktiviteter som utförs under stress, ingen frukost och tid för ett djupt andetag. Låter det bekant? Kanske är det dags att ändra dina vanor och börja utnyttja energin på morgonen för dagen? Att börja dagen med en varm kopp kaffe i sällskap med musik och tidningar är verkligen möjligt! Här är 7 anledningar som borde övertyga dig att göra detta.
1. Du kommer att få mer tid
Det är ett argument som i första hand kommer att tilltala föräldrar, människor som, jobbar, studenter…faktiskt tilltalar det nästan alla. Vakna upp en halvtimme eller en timme (perfekt scenario) tidigare garanterar dig upp till ytterligare 30 timmar bara för dig själv i månaden! Vi rekommenderar att du använder denna tid för din egen njutning, och inte plikter (strykning, städning etc.). Kaffe som är varmt, läcker frukost favorit tidningen eller koppla av med musik – låter som skriptet av en film, och det är bara att ändra om din väckarklocka!
2. Du kommer att bli lyckligare
Det är inte dålig kvalitets reklam och visa ord från forskare – ”morgonpigga” människor är mer optimistiska, positivt sinnade och känner av större tillfredsställelse i livet. Med en studie utförd i Finland visade att personer som föredrar kvällstimmarna för att utföra dagliga aktiviteter är mer benägna att ha depression. Självklart, om du hittills har stigit upp kl 10, och nu ställer in larmet på klockan 6, vaknar du inte upp med ett leende på läpparna, så vi råder dig att göra det stegvis. Vi garanterar dock att efter 3-4 veckor av ”väckarklockor metamorfos” uppskattar du den nya rytmen och du kommer vänja dig.
3. Du kontrollera din dag bättre
6: 45 … tupplur; 6: 48 … tupplur; 6: 55 … sista. 07:00 – stiga upp med tårar i ögonen och fråga sig ”vad i mitt liv gick fel?”. Vi har 30 minuter för att göra oss redo, barn, ut med en hund, frukost (endast i ”lyx” versionen) och stänga dörren bakom sig. Sedan känner vi bara ett tryck i magen till följd av en blandning av hunger, stress och virvlande tankar, ytterligare skyldigheter som väntar oss. Tja … Det ser inte ut som ett recept för harmoni i livet (inte alls), utan snarare som en del av artikeln ”5 sätt att få magsår och neuros.” Little optimistiskt. När du börjar vakna upp tidigare, kommer du inte behöva slkynda dig och rusa. Du kommer att få tid att planera lugn dag – en lugnande känsla. Och denna vision bör man hålla sig till.
4. Du kommer att bli smartare
Återigen kommer vi att använda en studie, som denna gång genomfördes vid University of Texas. Experter har kommit fram till att elever som gick upp tidigt för att får genomsnittlig mycket högre betyg jämfört med dem som föredrar nattliv och lärande. Det visade sig också att ”ugglor” festar mer, dricker mer alkohol och slutligen går upp senare. En sådan livsstil är inte en positiv effekt på förnyelse av hjärnceller. Dessutom, de som stiger upp tidigare har mer tid att organisera dagen och kan schemalägga att förbereda sig för den mentalt.
5. Förbättra form och fitness
Naturligtvis kommer det inte att ske som genom ett trollslag (ja, även vi beklagar), men om du tilldelar extra tid att träna – har du säkert en chans. Träning på morgonen har en gynnsam effekt på ämnesomsättningen, så att du kan äta mer utan ånger, och detta kommer att öka mängden energi och produktivitet. En sådan syresättning av hjärna kommer dessutom ha enbart fördelar, och listan på dessa är mycket längre. Forskarna lägger även till sina ”två cent” och hävdar att den bästa tiden att börja är 07:00 – när du tränar varje dag vid den här tiden ökar du chansen för en lugn och djup sömn på natten, samt att sänka blodtrycket under dagen.
