Aamut ovat monille haasteellista aikaa – kaikki aamutoimet suoritetaan juoksujalkaa, stressi päällä, ilman kunnon aamiaista tai hengähdystaukoa. Kuulostaako tutulta? Nyt olisi sopiva hetki muuttaa tapoja ja viettää aamut niin, että saat siitä energiaa koko päiväksi. Nyt siis voit aloittaa päiväsi kuumaa kahvia juoden, musiikkia kuunnellen tai sanomalehteä lukien! Tässä on 5 hyvää syytä, miksi sinun kannattaa herätä aikaisemmin.
1. Enemmän aikaa itsellesi
Tämä argumentti on suunnattu ensisijaisesti vanhemmille, työssä käyville, opiskelijoille, mutta oikeastaan se sopii nykyään lähes kaikille. Kun heräät puoli tuntia tai vaikkapa tunnin (ihanteellinen skenaario) normaalia aikaisemmin, saat kuukauden aikana jopa 30 tuntia lisäaikaa itsellesi! Suosittelemme, että käytät tämän ylimääräisen ajan itseäsi hemmotteleviin asioihin, älä siis suorita ylimääräisiä tehtäviä (kuten vaatteiden silittämistä, siivoamista, jne.). Kuuma kahvin ja herkullisen aamiaisen nauttiminen, päivän lehden lukeminen tai rentouttavan musiikin kuuntelu – se saattaa kuulostaa hollywood-leffan käsikirjoitukselta, mutta riittää kun laitat herätyskellosi soimaan hieman aikaisemmin!
2. Sinusta tulee onnellisempi
Tämä ei ole kehno mainoslause, vaan tutkijoiden todistama väite – ”aamuvirkut” ovat optimistisempia, positiivisempia ja ovat keskimäärin elämäänsä tyytyväisempiä. Suomessa tehty tutkimus on osoittanut, että sellaiset ihmiset, jotka keskittävät päivittäiset toimintansa iltaan, ovat alttiimpia masennukselle. Jos olet tähän mennessä noussut kello 10 ja asetat huomenna herätyskellosi soimaan kello 6, niin et todennäköisesti herää hymyhuulin. Kannattaa siis lähestyä asiaa järkevästi ja tehdä muutos vähitellen. Takaamme kuitenkin, että 3-4 viikon jälkeen olet jo tottunut tähän uuteen päivärytmin ja nautit sen tuomista eduista.
3. Hallitset paremmin päiväsi aikataulut
6:45 … torkku; 6:48 … torkku; 6:55 …vika torkku. 7:00 – nouset ylös sängystä kyynelehtien ja mietiskelet ”miksi mun elämä on tällaista?!” Lopulta jää vain 30 minuuttia aikaa omiin ja lasten aamutoimiin, koiran ulkoiluttamiseen, aamiaiseen (tämä ”luksusosuus” jää usein väliin) ja kotioven sulkemiseen. Lopulta vatsan pohjassa alkaa kouristella, joka johtuu nälästä ja stressistä sekä ajatusten sekamelskasta. Tämä ei tosiaankaan tunnu harmonisen elämän reseptiltä, vaan pikemminkin kohtaukselta artikkelista ”5 tapaa vatsahaavan ja neuroosin saamiseksi”. Ei tosiaankaan vaikuta kovin optimistiselta. Kun heräät aikaisemmin, niin sinulla ei ole aamuisin kiire. Ehdit suunnitella rauhassa päivän toimet, se luo rauhoittavan ilmapiirin koko loppupäiväksi.
4. Sinusta tulee fiksumpi
Vetoamme taas tieteellisiin tutkimuksiin, tällä kertaa Teksasin yliopistossa suoritettuihin kokeisiin. Tutkijat havaitsivat, että aikaisemmin heränneet opiskelijat saivat paljon korkeammat arvosanat verrattuna niihin, jotka keskittyivät mieluummin yöelämään. Lisäksi tutkimukset osoittivat, että ’yökukkujat ’ juhlivat enemmän, joivat enemmän alkoholia ja lopulta heräsivät muita myöhemmin. Tällaisella elämäntavalla on negatiivinen vaikutus aivosolujen uusiutumiseen. Aamuvirkuilla oli myös enemmän aikaa päivän aikataulujen suunnitteluun, jonka ansiosta he olivat henkisesti paremmin valmistautuneita päivän rientoihin.
5. Voit parantaa kuntoasi ja muokata kehoasi
Tämä ei tietenkään toimi taikasauvan lailla (valitettavasti!), vaan voit käyttää ylimääräisen ajan treenaamiseen – nyt sinulla on kerrankin siihen oiva mahdollisuus. Aamuisin tehdyllä treenillä on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan. Voit siis syödä huoletta runsaan aamupalan, joka puolestaan takaa riittävät energiavarastot päivän ajaksi ja parantaa tuottavuutta. Liikunnalla on yleensäkin todettu olevan positiivinen vaikutus aivojen toimintaan. Tutkijat laittavat „lisää vettä myllyyn” ja sanovat, että paras aika päivittäiselle aamujumpalle on klo 7 maissa. Silloin se parantaa seuraavan yön unen laatua, pidentää syvän unen vaihetta sekä madaltaa verenpainetta.
