Trabajo – cómo ser eficaz a pesar del TDAH

24 octubre, 2017 / Mateusz

Soñadores y perfeccionistas

Nadie es perfecto. Por lo tanto, no hay empleados perfectos. Muchos profesionales subrayan que uno de los elementos más importantes de un profesional exitoso es ajustar su ocupación al potencial personal (competencias, calificaciones, predisposiciones, personalidad, etc.).

La teoría indica tres tipos de TDAH:

  • predominantemente hiperactivo-impulsivo (más común entre los hombres),
  • predominantemente falta de atención (más común entre las mujeres),
  • subtipo combinado.

Subtipo predominantemente hiperactivo-impulsivo

El rasgo característico de este tipo de TDAH es la dificultad para dejar de realizar una actividad previa solicitud. «En un momento» es la respuesta típica para una solicitud para finalizar una tarea y pasar a otra.

Este rasgo está relacionado con otro: la voluntad de reaccionar de inmediato, aquí y ahora «porque quiero hacerlo».

Sin embargo, la imposibilidad de posponer las reacciones no significa que las personas con TDAH no sepan cómo comportarse.

¿Qué problemas tiene un empleado con TDAH tipo hiperactivo-impulsivo?

  • incapacidad para escuchar a los demás, tendencia a interrumpir sus discursos e incapacidad de esperar el turno para hablar,
  • olvidando asuntos importantes y fechas,
  • relaciones insostenibles con otros,
  • problemas para mantener la limpieza y el orden

Este tipo de TDAH generalmente está relacionado con un rasgo que a menudo se busca en algunas profesiones: el perfeccionismo .

Subtipo predominantemente inatento

El segundo tipo de TDAH se caracteriza por trastornos de déficit de atención. Una persona con este tipo de TDAH lucha con la disminución de la capacidad para concentrarse en una tarea en particular, así como también experimenta problemas con la divisibilidad de la atención y la memoria a corto plazo. ¿Qué comportamiento es característico para tales personas?

  • cambiar de la actividad realizada y usar diferentes tipos de «consumidores de tiempo»,
  • aleatoriedad de las acciones,
  • ausencia mental, » caminar con la cabeza en las nubes «,
  • dificultad para planificar y organizar el trabajo,
  • iniciar tareas pero no completarlas,
  • falta de voluntad hacia tareas complicadas a largo plazo,
  • olvidar, perder cosas, omitir detalles.

No obstante, los trastornos por déficit de atención no plantean dificultades a las personas cuyos trabajos no requieren adaptarse a las nuevas condiciones y hacer frente a situaciones insospechadas. Esta es una gran ventaja para las personas con TDAH sin atención.

¿Cómo seleccionar una profesión para usted?

Lynn Weiss proporciona en su libro titulado «Trastorno de déficit de atención en adultos» donde subraya 3 tipos de personalidades de personas con TDAH. Al mismo tiempo, ella también sugiere las profesiones que podrían ser más adecuadas para ellos.

1. Extrovertido ADD

Rasgos característicos de este tipo de personalidad incluyen:

  • actividad externa,
  • espontaneidad,
  • tendencia a asumir riesgos,
  • amplia gama de estados de ánimo,
  • fuertes reacciones a la presión del medio ambiente,
  • comportamiento demostrativo
  • realizando numerosas actividades a la vez,
  • expresando el estado de ánimo en el exterior,
  • dividiendo las tareas más grandes en otras más pequeñas.

Actitud hacia tareas largas y complicadas: las personas se aburren rápidamente, carecen de atención, no están dispuestas a repetir, experimentan irritabilidad, frustración, diversos estados de ánimo.

Industrias perfectas para este grupo de personas: venta minorista y entretenimiento. Además, una buena idea es lanzar su propia actividad comercial.

2. Introvertido ADD

Rasgos característicos de este tipo de personalidad incluyen:

  • un alto nivel de empatía
  • manteniendo las actividades favoritas de uno
  • no le gusta el cambio ,
  • alta sensibilidad,
  • tendencia a soñar despierto,
  • a menudo alta creatividad,
  • buena capacidad para resolver problemas,
  • semejanza para tener libertad de búsqueda,
  • persistencia.

Actitud hacia tareas largas y complicadas : autoculpación, tendencia a caer en la depresión, aburrimiento, agotamiento, intentos persistentes, uso continuo de nuevos métodos.

El empleo perfecto para ese grupo de personas incluye: trabajar en la industria creativa, profesiones que requieren sensibilidad y empatía, trabajar fuera de la oficina

3. ADD ordenado

Rasgos característicos de este tipo de personalidad incluyen:

  • buena organización del trabajo,
  • pasión por trabajar dentro de las estructuras,
  • perfeccionismo,
  • enfocado en objetivos,
  • locuacidad,
  • persistencia en el pensamiento,
  • resolución sistemática de problemas,
  • tomar la carga de tomar una decisión en situaciones de crisis,
  • tendencia a trabajar de principio a fin sin interrupciones.

Actitud hacia tareas largas y complicadas : altas expectativas, meticulosidad, juzgar a los demás, tendencia a sufrir ansiedades obsesivas.

El empleo perfecto para ese grupo de personas incluye: trabajar dentro de una estructura claramente distinguida que incluye el ejército, la contabilidad; y en cualquier otro lugar donde la meticulosidad, la precisión y el cuidado por los detalles son altamente favorecidos.

Organización del trabajo y gestión del tiempo para personas con TDAH

Las personas con TDAH deben hacer frente a desafíos más grandes en el trabajo en comparación con sus colegas. ¿Por qué? Esto resulta del funcionamiento específico de su cerebro.

El cerebro recopila toda la información esencial y la procesa para crear una lista de tareas. En el caso de las personas con TDAH, los sucesivos procesos sufren disfunciones: el caos y la distracción ocurren mientras se desarrolla la «lista de tareas pendientes». Por lo tanto, la efectividad de dicho empleado cae inmediatamente. Por lo tanto, vale la pena hacer todo lo posible para mejorar las condiciones de trabajo y la forma de funcionar. Aquí hay algunos consejos:

Ajusta tu trabajo a tus habilidades e intereses

Aunque encontrar una medida de oro entre las habilidades, los intereses y el tipo de trabajo realizado es una tarea difícil, pero es posible. A pesar de que requiere una gran cantidad de ideas y consistencia para encontrar un empleo óptimo, ¡aún así vale la pena!

Retomando una interesante resultado de las tareas en enganche superior. El compromiso, por otro lado, es lo que permite a las personas con TDAH enfocarse adecuadamente y obtener el máximo resultado de sus acciones.

¿Espacio abierto? ¡No necesariamente!

Si es posible, seleccione espacios de trabajo cerrados en lugar de oficinas de concepto abierto. Actualmente, muchas empresas se abstienen de introducir espacios abiertos debido a que tales soluciones tienden a distraer a los empleados. En el caso de las personas con TDAH, los espacios abiertos proporcionan estímulos excesivos que no les permitirán trabajar

Apoyo de un terapeuta, mentor o entrenador

Utilice la ayuda de un terapeuta, un mentor o un entrenador. Determine sus objetivos juntos y allane el camino que lo guiará hacia sus objetivos.

Grupo de apoyo

Mire a su alrededor y encuentre personas que luchan con problemas similares. Comparta sus experiencias con ellos y saque lecciones de historias contadas por otros.

Use herramientas que ayuden a organizar el trabajo

Desde notas post-it en su escritorio de oficina hasta aplicaciones que ayudan a administrar el tiempo y crean listas de «HACER» – use cualquier cosa que encuentre útil, que le guste y que le ayude:

  • planifique su día, semana o períodos más largos,
  • cumplir con sus horarios,
  • establecer objetivos prioritarios,
  • dividir tareas más grandes en fases,
  • marque las tareas realizadas, etc.

Fija tus metas

Una vez que consulte a sus terapeutas o mentores, así como a que se equipe con organizadores útiles, establecer sus metas no debería ser un gran problema. Sin embargo, recuerde establecer claramente sus objetivos para que sigan siendo atractivos para usted, alcanzables, con plazos y mensurables (esto le permitirá determinar si el objetivo ya se logró o no).

Introduce actividades rutinarias en tu trabajo

Revisar su correo rutinariamente a las 8 en punto, realizar conversaciones telefónicas con los clientes de 10:00 a.m. a 12:00 p.m., evaluar los resultados a las 3:00 p.m. estos son solo algunos de los ejemplos sobre cómo introducir el orden en su día como así como recordar acerca de la mayoría de sus tareas.

Divida sus tareas en fases

Al adoptar una actitud inapropiada, las tareas grandes y complicadas pueden resultar abrumadoras y desalentar , por lo que se produce un mayor número de errores. Si los divide en fases más pequeñas, será más fácil realizarlos y, por lo tanto, completar todo el proyecto mucho más rápido.

Descanso

Una mente clara funciona adecuadamente, por lo tanto, vale la pena tomarse un momento o descanso (también durante el trabajo). La meditación, una siesta corta, un paseo o un momento sentado en un banco rodeado de arboles pueden ayudarte mucho.