Sensorinen integraatio - Page 3 of 44

Vihaan maanantaita – miten voittaa ”maanantaimasennus”

04 marraskuun, 2020

”Maanantaimasennus” eli ”maanantai-blues” on sunnuntaisin kokemaamme jännitystä ja stressiä tulevasta viikosta. Tämä pelkotila voi olla seurassamme jo aamusta alkaen, ja lopulta se kasvaa ja vahvistuu tunti tunnilta. Tälläiset reaktiot kehossamme voi aiheuttaa hyvinkin lyhyellä ajalla epämiellyttäviä seurauksia terveydellemme, joten sitä vastaan kannattaa taistella. Mistä maanantaiahdistus johtuu? Jos viikonloppu on sinulle viikon tärkeimmät 48 tuntia ja […]

Miten olla ”tässä ja nyt”?

08 lokakuun, 2020

Jos jokainen meistä kirjoittaisi huolellisesti omat ajatuksensa paperille, niin suurin osa niistä koskisi todennäköisesti sellaisia asioita, jotka on jo tapahtunut tai tulevat tapahtumaan. Näistä muistiinpanoista kävisi ilmi, että vain pieni osa huomiostamme kohdistuu siihen, mitä tapahtuu juuri nyt, ja sen sijaan ajattelemme melkein automaattisesti tulevaisuutta tai pohdimme menneisyyttä ja ajtuksemme valtaa tapahtumiin liittyvien tunteiden virta. […]

Näin pääset eroon syövyttävästä vihasta – 4 yksinkertaista harjoitusta

08 lokakuun, 2020

Kun ajattelet sanaa ”turhautuminen”, sinulle tulee varmaan mieleen ainakin kymmenkunta erilaista tilannetta, joiden aikana koit tämän tunteen. Liikenneruuhkat, lasten leluihin kompastuminen, kokouksesta myöhästyminen tai virastossa odottelu … lista voisi jatkaa loputtomiin. Vaikka jokainen meistä kokee vihan tunteen eri tavoin, tasapainoittelemme usein raivokohtauksen partaalla, ja sillä on negatiivinen vaikutus psykofyysiseen terveyteemme. Alla on 4 harjoitusta, joiden […]

Kuinka huolehtia hermostomme hyvinvoinnista?

08 lokakuun, 2020

Kun töiden ja velvollisuuksien pyörre vie meidät mukanaan, emme ehdi ajattelemaan, kuinka syvälle jatkuva stressi ja jännitys ovat juurtuneet. Usein huonovointisuus tai sairastuminen ei kuitenkaan johdu pelkistä jokapäiväisistä ongelmista, vaan liiallisesta altistumisesta sellaisille ärsykkeille, jotka kuormittavat liikaa mieltämme ja kehoamme. Et ole varmaan koskaan aikaisemmin ajatellut sitä, että myös hermostolla on omat rajansa. Jos haluat […]

Opi elämään nykyhetkessä – 4 käytännön harjoitusta

08 lokakuun, 2020

Vaikka meille opetettiin koulussa kolme eri aikamuotoa, mennyt, nykyinen ja tuleva, aikuisina meillä on tapana jatkuvasti unohtaa se, mikä tapahtuu juuri tässä ja nyt. Ajatuksemme pyörivät jatkuvasti menneiden tapahtumien tai tulevaisuuden skenaarioiden ympärillä: mitä tapahtuu huomenna, kuukauden tai muutaman vuoden päästä. Läsnäolevan tietoisuuden heikentymisellä tällaisten mekanismien myötä voi olla tuhoisa vaikutus päivittäiseen toimintaamme, hyvinvointiimme ja […]

Kun mieli ja keho eivät ymmärrä enää toisiaan

07 syyskuun, 2020

Kiinalaisessa lääketieteessä kehon ja sielun harmonia luo pohjan koko tieteen filosofialle ja hoidolle. Sukupolvelta toiselle siirtyneen tiedon ja yleisten diagnoosimenetelmien perusteella voidaan sanoa, että monien sairauksien taustalla on henkinen pahonvointi ja keho sairastuu henkisten jännitteiden tai turhautumisten takia. Mitä tapahtuu, jos psyykkemme ja soomamme eivät löydä terveellistä tasapainoa? Täydellisessä harmoniassa Aloitetaan määritelmistä. Psykosomatiikka tutkii mielen […]

Uniregressio, eli miksi unettomat yöt palaavat

17 elokuun, 2020

Lakkasiko vauvasi yhtäkkiä nukkumista hyvin? Äkilliset muutokset lapsen unessa johtuvat usein uusien taitojen hankkimisesta tietyssä kehitysvaiheessa, eli toisin sanoen kehitysloikista. Kuinka tunnistat unen taantumisen ja miten pärjätä sen kanssa? Asiantuntijoiden mukaan uniregressio tarkoitta väliaikaista lapsen unen taantumista, josta seuraa unihäiriöitä. Ne kestävät yleensä muutamasta päivästä useisiin viikkoihin ja menevät ohi itsestään. Unihäiriöiden lisäksi uniregressioon liittyy […]