Kaikki artikkelit - Senso-Rex™

Mistä saan ammennettua lisää elinvoimaa?!

14 joulukuun, 2020

Esitämme otsikossa olevan kysymyksen itsellemme yhä useammin, eikä muutosta parempaan ole yleensä näkyvillä. Emme pääse pois velvollisuuksiemme oravanpyörästä, kärsimme päivittäin stressistä, hermoilemme ja meillä on ikuisesti kiire johonkin. Lopulta toimimme ja ajattelemme kuin robotit. Omistaudumme työllemme, lapsille, kodille, omalle kehityksellemme ja välillä ehkä onnistumme löytämään lyhyen hetken kaverin kanssa kahvitteluun tai ravintolassa rentoutumiseen. Jatkuvassa ajanpuutteessa […]

Milloin tunteiden tukahduttamisesta tulee tuhoisaa?

14 joulukuun, 2020

Tunteiden hallitsemisen kyky on merkki kypsyydestä, mutta se voi aiheuttaa myös vakavia sivuoireita. Minkä takia me oikeastaan tukahdutamme tunteita? Milloin meidän pitäisi näyttää tunteemme ja milloin taas kannattaisi pitää hermot kurissa? Entä onko tunteiden tietoinen tukahduttaminen hyvä tapa selviytyä stressistä? Tunteiden hallitsemisen taide Hermojen kurissa pitäminen on yksi tapa stressin ja sen vaikutusten käsittelemiseen, konfliktien […]

Vihaisena nukkuminen on haitallista!

04 marraskuun, 2020

Tiedätkö mistä on peräisin neuvo ”sovi riidat kumppanisi kanssa ennen nukkumaanmenoa” tai ”älä mene vihaisena nukkumaan”? Ne perustuvat vahvoihin tieteellisiin faktoihin! Unen aikana aivomme vahvistavat negatiivisten tunteiden aiheuttamia muistoja ja vaikeuttavat niiden unohtamista. Säilötty viha Kukapa meistä ei olisi kääntänyt vähintään kerran selkäänsä kumppanilleen riidan jälkeen. Synnitön heittäköön ensimmäisenä kiven. Välillä koemme sellaisia hetkiä, jolloin […]

Ovatko arkiset toiminnot sinusta haastavia? Saatat kärsiä sensorisen integraation häiriöstä

04 marraskuun, 2020

Vaikka termi ”sensorisen integraation häiriö” saattaakin kuulostaa tieteelliseltä ja arvoitukselliselta, niin jokainen meistä on varmasti näihin kehon toimintahäiriöihin. Moni voi kärsiä SI-häiriöstä tietämättään koko elämän ajan. Nämä oireet liitetään usein henkilön luonteenpiirteeseen tai elämäntyyliin. Tutkimuksissa on käynyt ilmi, että sensorisen integraation häiriöt vaikuttavat useiden ihmisten arkipäiväiseen käyttäytymiseen, ja ne voivat pitkällä tähtäimellä luhistaa henkisesti heitä […]

Vihaan maanantaita – miten voittaa ”maanantaimasennus”

04 marraskuun, 2020

”Maanantaimasennus” eli ”maanantai-blues” on sunnuntaisin kokemaamme jännitystä ja stressiä tulevasta viikosta. Tämä pelkotila voi olla seurassamme jo aamusta alkaen, ja lopulta se kasvaa ja vahvistuu tunti tunnilta. Tälläiset reaktiot kehossamme voi aiheuttaa hyvinkin lyhyellä ajalla epämiellyttäviä seurauksia terveydellemme, joten sitä vastaan kannattaa taistella. Mistä maanantaiahdistus johtuu? Jos viikonloppu on sinulle viikon tärkeimmät 48 tuntia ja […]

Miten olla ”tässä ja nyt”?

08 lokakuun, 2020

Jos jokainen meistä kirjoittaisi huolellisesti omat ajatuksensa paperille, niin suurin osa niistä koskisi todennäköisesti sellaisia asioita, jotka on jo tapahtunut tai tulevat tapahtumaan. Näistä muistiinpanoista kävisi ilmi, että vain pieni osa huomiostamme kohdistuu siihen, mitä tapahtuu juuri nyt, ja sen sijaan ajattelemme melkein automaattisesti tulevaisuutta tai pohdimme menneisyyttä ja ajtuksemme valtaa tapahtumiin liittyvien tunteiden virta. […]

Näin pääset eroon syövyttävästä vihasta – 4 yksinkertaista harjoitusta

08 lokakuun, 2020

Kun ajattelet sanaa ”turhautuminen”, sinulle tulee varmaan mieleen ainakin kymmenkunta erilaista tilannetta, joiden aikana koit tämän tunteen. Liikenneruuhkat, lasten leluihin kompastuminen, kokouksesta myöhästyminen tai virastossa odottelu … lista voisi jatkaa loputtomiin. Vaikka jokainen meistä kokee vihan tunteen eri tavoin, tasapainoittelemme usein raivokohtauksen partaalla, ja sillä on negatiivinen vaikutus psykofyysiseen terveyteemme. Alla on 4 harjoitusta, joiden […]

Kuinka huolehtia hermostomme hyvinvoinnista?

08 lokakuun, 2020

Kun töiden ja velvollisuuksien pyörre vie meidät mukanaan, emme ehdi ajattelemaan, kuinka syvälle jatkuva stressi ja jännitys ovat juurtuneet. Usein huonovointisuus tai sairastuminen ei kuitenkaan johdu pelkistä jokapäiväisistä ongelmista, vaan liiallisesta altistumisesta sellaisille ärsykkeille, jotka kuormittavat liikaa mieltämme ja kehoamme. Et ole varmaan koskaan aikaisemmin ajatellut sitä, että myös hermostolla on omat rajansa. Jos haluat […]

Opi elämään nykyhetkessä – 4 käytännön harjoitusta

08 lokakuun, 2020

Vaikka meille opetettiin koulussa kolme eri aikamuotoa, mennyt, nykyinen ja tuleva, aikuisina meillä on tapana jatkuvasti unohtaa se, mikä tapahtuu juuri tässä ja nyt. Ajatuksemme pyörivät jatkuvasti menneiden tapahtumien tai tulevaisuuden skenaarioiden ympärillä: mitä tapahtuu huomenna, kuukauden tai muutaman vuoden päästä. Läsnäolevan tietoisuuden heikentymisellä tällaisten mekanismien myötä voi olla tuhoisa vaikutus päivittäiseen toimintaamme, hyvinvointiimme ja […]

Kun mieli ja keho eivät ymmärrä enää toisiaan

07 syyskuun, 2020

Kiinalaisessa lääketieteessä kehon ja sielun harmonia luo pohjan koko tieteen filosofialle ja hoidolle. Sukupolvelta toiselle siirtyneen tiedon ja yleisten diagnoosimenetelmien perusteella voidaan sanoa, että monien sairauksien taustalla on henkinen pahonvointi ja keho sairastuu henkisten jännitteiden tai turhautumisten takia. Mitä tapahtuu, jos psyykkemme ja soomamme eivät löydä terveellistä tasapainoa? Täydellisessä harmoniassa Aloitetaan määritelmistä. Psykosomatiikka tutkii mielen […]