Wszystkie wpisy

Kiedy umysł przestaje rozumieć się  z ciałem

07 września, 2020 / Mateusz

Harmonia duszy i ciała to podstawa założeń filozofii i działania medycyny chińskiej. Według wiedzy przekazywanej z pokolenia na pokolenie oraz powszechnych metod diagnozy, wiele chorób ma podłoże właśnie psychiczne, a z powodu napięcia czy frustracji ciało zaczyna chorować. Co się dokładnie dzieje, kiedy nasza psyche i soma nie znajdują między sobą zdrowego połączenia? W idealnej […]

Regres snu, czyli dlaczego wracacie do nieprzespanych nocy

17 sierpnia, 2020 / Mateusz

Twoje dziecko nagle przestało spać tak, jak do tej pory? Nagłe zmiany w zakresie snu u maluszków często spowodowane są nabywaniem nowych umiejętności na danym etapie, a więc tzw. skokami rozwojowymi. Jak rozpoznać regres snu i skutecznie mu zaradzić? Według specjalistów, regres snu to chwilowe pogorszenie snu dziecka, w wyniku którego dochodzi do zaburzeń snu. […]

Czy niemowlę się stresuje?

09 lipca, 2020 / Mateusz

Społecznie, emocji, takiej jak stres raczej nie kojarzymy z dzieciństwem, a już na pewno nie tak wczesnym jak niemowlęctwo. Tymczasem okazuje się, że możemy zupełnie nieświadomie zafundować swojemu maleństwu porządną dawkę napięcia, która będzie rzutować na jego rozwój i funkcjonowanie. Czym jest niemowlęcy stres? Jak się objawia i jak mu zapobiegać? Czym można zestresować niemowlę? […]

Czy na pewno znasz wszystkie swoje zmysły?

01 lipca, 2020 / Mateusz

Każdy z nas wie, że człowiek posiada podstawowe zmysły – węchu, smaku, dotyku, słuchu oraz wzroku, dzięki którym potrafimy poprawnie odbierać informacje z otoczenia. Istnieją jeszcze jednak inne układy zmysłowe, które informują nas o tym, kim jesteśmy, jak się czujemy w danym momencie i jaką czynność powinniśmy wykonać.  Co się dzieje, kiedy są one zaburzone? […]

Zdrowy sen – czas wrócić do jego korzeni

01 lipca, 2020 / Mateusz

Chętnie korzystamy z najnowszych technologii, upraszczamy swoje życie i wydajniej organizujemy swoją codzienność. Są jednak obszary, w których ani technologie ani wydajność nie są naszymi sprzymierzeńcami, chociażby takie jak sen. Mimo różnorodnych trendów i przelotnych teorii, aby się wysypiać należy stosować się do prostych, choć nie zawsze oczywistych zasad lub prawd. Oto najważniejsze z nich. […]

Patologiczne zamartwianie się – zobacz, czy tego nie robisz

09 czerwca, 2020 / Mateusz

Lęk, niepokój, troska czy obawy, to normalne stany i emocje, z którymi mamy do czynienia w codziennym życiu. Mogą one jednak przybrać formę, która wychodzi poza zdrową granicę i przeobrazić się w patologiczne zamartwianie się. Jak rozpoznać, z którem typem zachowania mamy do czynienia? Jak radzić sobie ze złymi mechanizmami? Kiedy chcesz zobrazować sobie czym […]

Tłumienie emocji – przez chorą duszę po chore ciało

09 czerwca, 2020 / Mateusz

Kiedy w naszym życiu na dobre rozgościł się stres, a my właściwie nauczyliśmy się z nim żyć w całkiem niezłej relacji, w organizmie zaczynają zachodzić kolejne wyniszczające zmiany. Brak reakcji na wskazówki, które daje nam umysł, uciekanie przed tym co czujemy i poddawanie się napięciom sprawiają, że obciążeniu umysłowemu zaczyna towarzyszyć obciążenie fizyczne. Nasze ciało […]

Postawa na „tak” – zadbaj o równowagę psychiczną swojego dziecka!

07 maja, 2020 / Mateusz

Każda zmiana jest dla człowieka wyzwaniem i mniejszym lub większym wyjściem poza strefę dotychczasowego komfortu. Zmiany funkcjonowania, jakiego doświadczamy podczas akcji #zostańwdomu, to także przemeblowanie całego rodzinnego systemu, w którym jeden element wpływa na kilka kolejnych. Przymusowa kwarantanna to żonglowanie kolejnymi wyzwaniami – my jednak spróbujemy ten proces ułatwić. Oto czynności, które zapewnią dziecku rozwój […]

Niewyspany rodzic to „gorszy” rodzic?

27 kwietnia, 2020 / Mateusz

Nie jest dla nikogo tajemnicą, że wychowanie małych dzieci nieodłącznie związane jest ze zmęczeniem, zwłaszcza w pierwszych fazach życia malucha. Rodzicom towarzyszy wówczas frustracja, rozdrażnienie i bardzo silna tęsknota za nieprzerwanym, regenerującym snem. Co jednak dzieje się, gdy rodzice starszych dzieci i nastolatków cierpią na zaburzenia snu? Czy ma to wpływ na ich zdolności i […]

Jak i dlaczego warto wstawać wcześniej? Oto 5 powodów!

27 kwietnia, 2020 / Mateusz

Poranki to dla wielu czas wyzwań – wszystkie czynności wykonywane w biegu, stresie, bez śniadania i chwili na głębszy oddech. Brzmi znajomo? Może czas zmienić swoje nawyki i zacząć czerpać z poranków energię na cały dzień? Rozpoczęcie dnia od gorącej kawy w towarzystwie muzyki i gazety naprawdę jest możliwe! Oto 5 powodów, które powinny cię […]

8 rzeczy, które robią ludzie sukcesu przed snem

16 marca, 2020 / Mateusz

Choć w zasypianiu ważny jest cały bilans naszej aktywności w ciągu dnia, to okazuje się, że najistotniejsza jest ostatnia rzecz, którą robimy przed zaśnięciem. To właśnie ta czynność ma wpływ na humor i poziom energii następnego dnia, a także na jakość i długość snu. Ludzie sukcesu zazwyczaj doskonale wiedzą, jak ważny jest wypoczynek w osiąganiu […]

Nieoczywiste sposoby na pokonanie „dołka”

12 marca, 2020 / Mateusz

Każdy z nas miewa gorszy dzień, humor, nastawienie do świata – to zupełnie normalne. Nie zawsze jednak do pokonania „dołka” wystarczy obejrzenie ulubionego filmu czy zjedzenie tabliczki czekolady. Bywa, że nasz wewnętrzny, negatywny stan jest głębszy i wymaga bardziej zaawansowanych działań. Z pomocą przychodzą nam elementy (i akcesoria) terapeutyczne, po które nie sięgamy na co […]

Somnifobia – gdy sen wywołuje prawdziwy strach

11 marca, 2020 / Mateusz

Somnifobia, to chroniczny i irracjonalny lęk przed zasypianiem oraz snem, który zatacza coraz szersze kręgi w nowoczesnych społeczeństwach. Niekiedy mylona jest także z bezsennością, co tylko oddala chorego od odzyskania zdrowia i pełni sił. Unikanie snu może bowiem prowadzić do poważnych zaburzeń, takich jak znaczne obniżenie odporności, otyłość, newrica a nawet depresja. Traumy i koszmary […]

Stres XXI wieku – czym jest i gdzie leżą jego źródła?

24 stycznia, 2020 / Mateusz

Choć stres i jego źródła wydają się nam już tematem oswojonym i znanym, to wciąż bagatelizujemy jego wpływ na nasze życie, zdrowie i funkcjonowanie. Zdajemy sobie sprawę z tego, że istnieje i czujemy kiedy dochodzi „do głosu”, ale badania wciąż pokazują, że – mimo rosnącej świadomości – stajemy się coraz bardziej zestresowani i wycieńczeni wymagającymi […]

Co robić, gdy negatywnie postrzegamy samych siebie?

27 grudnia, 2019 / Mateusz

Gdy chcemy pracować nad swoją oceną, powinniśmy odpowiedzieć sobie na fundamentalne pytania „Kim jestem?” i „Jak się z tym czuję?”. Niskie poczucie własnej wartości to nic innego jak negatywne postrzeganie siebie i płynące za tym złe samopoczucie. Jak odwrócić swoje myślenie i dlaczego właściwie jesteśmy dla siebie tacy surowi? Źle się oceniamy najczęściej wtedy, gdy […]

Kodeks postępowania z dzieckiem nadpobudliwym

18 listopada, 2019 / Mateusz

Choć każde dziecko potrzebuje miłości i uwagi, to dzieciom z zaburzeniami psychoruchowymi są one szczególnie potrzebne. Ich zachowania, męczące dla otoczenia, im samym sprawiają poważne problemy i przykrości. Biorąc pod uwagę wciąż rosnącą liczbę dzieci z tego typu zaburzeniami, warto wiedzieć, jak z nimi postępować, by okazać jak najwięcej zrozumienia i wsparcia. Właśnie dlatego przygotowaliśmy […]

Sprawne i wesołe poranki z dziećmi? To możliwe!

21 października, 2019 / Mateusz

Czy jest coś bardziej znienawidzonego przez dzieci i jednocześnie bardziej stresującego dla rodziców niż poranne pobudki do szkoły? Straciłeś już wiarę, że ta część dnia może być spokojna i radosna dla wszystkich domowników? Czas podreperować nieco domowe nawyki i uczynić poranki naprawdę przyjemnymi! Poznaj nasze sprawdzone triki! Sen to nie kara! Choć dla dorosłych sen […]

Odpoczynek bez przymusu – 9 sposobów na dobry sen

27 sierpnia, 2019 / Mateusz

Zaburzenia snu dotyczą już co drugiego mieszkańca naszej planety. Tempo życia, stres i pogoń za dobrami materialnymi coraz częściej zapędzają nas w sidła depresji, bezsenności i załamania nerwowego. Nasze nawyki zamiast zapewniać nam lepszy stan psychiczny, tylko pogłębiają złe samopoczucie, doprowadzając nas do skrajnego wyczerpania. Z pomocą przychodzi Brandon Peters-Mathews, naukowiec zajmujący się terapią snu. […]

Jak przetrwać, kiedy wali się nasze życie?

27 sierpnia, 2019 / Mateusz

Każdy z nas doświadcza smutku, lęku, żalu, strachu czy złości. Każda z tych emocji ma zazwyczaj swoje źródło w stracie – kogoś lub czegoś bardzo nam bliskiego. Trudne momenty zdarzają się każdemu i nie da się ich uniknąć, jednak – mimo to – nie dostaniemy L4 na złamane serce czy po kłótni z partnerem. Emocje, […]

Osoby wysoko wrażliwe – czy jesteś w tej grupie?

29 lipca, 2019 / Mateusz

Choć sam termin „osób wysoko wrażliwych” może wydawać nam się obcy, to badania wskazują, że mogą one stanowić aż 20 proc. populacji! Mimo wielu podobieństw, takie osoby nie są introwertykami, a wykazują szereg specyficznych cech, które możemy zaobserwować w codziennych sytuacjach. Co to oznacza w praktyce? WWO, czyli osoby wysoko wrażliwe, cechują się dużo mocniejszym doświadczaniem […]

Nadaktywność mentalna, czyli jak to jest… myśleć za dużo

29 lipca, 2019 / Mateusz

Masz wrażenie, że w Twojej głowie brakuje już miejsca na myśli, wciąż kłębiące się analizy, pytania, wnioski i emocje? Ciągle słyszysz, że jesteś „przewrażliwiony” i zbyt emocjonalnie reagujesz na wszystko wokół? A może sam masz wrażenie, że coś jest z tobą nie tak? Jeśli na te pytania odpowiadasz twierdząco, możliwe, że jesteś nadaktywny mentalnie. „Parkuję […]

Kortyzol – hormonalny morderca

19 czerwca, 2019 / Mateusz

Kiedy zaczynamy się stresować, nasz organizm reaguje tak, jak w sytuacji, gdy mamy walczyć lub uciekać. O takim stanie w głównej mierze decyduje kortyzol, zwany właśnie „hormonem stresu”, którego nadmiar potrafi wyniszczyć nasze ciało i umysł. Uciekaj lub walcz Postawa „uciekaj lub walcz” była doskonale znana naszym przodkom. Podczas polowań i prób zdobywania pożywienia organizm […]

Trudna sztuka odpoczynku – jak wypocząć podczas urlopu?

19 czerwca, 2019 / Mateusz

Po długich miesiącach w pracy nadszedł czas na zasłużone wakacje. Jak się jednak okazuje, nie wszyscy potrafią odpowiednio z nich korzystać – według statystyk marnujemy aż 30 proc. urlopu nie wykorzystując go, a jedynie 13 proc. pracowników po powrocie do pracy czuje rzeczywiste wypoczęcie. Jak znaleźć się w gronie tych szczęśliwców i cieszyć się upragnionym […]

Dwa oblicza melatoniny

12 czerwca, 2019 / Mateusz

Odpowiada za nasz sen, chroni przed wieloma chorobami i wykazuje zdolności zwalczania depresji – melatonina, choć posiada szereg dobroczynnych cech, potrafi być jednak niebezpieczna. Tym bardziej, że dostępna jest od ręki w każdej aptece, podobnie, jak najzwyklejsze witaminowe suplementy. Od mózgu, aż do jelit Melatonina, znana również jako „hormon ciemności” jest wytwarzana przez szyszynkę. Szyszynka […]

„Baby on board”, czyli jak przetrwać podróż samochodem z dzieckiem

12 czerwca, 2019 / Mateusz

Podróżowanie to zarówno dla dziecka, jak i rodziców stresujący moment. Maluch ze względów bezpieczeństwa musi być umieszczony w foteliku z zapiętymi odpowiednio pasami, co najczęściej jest powodem jego dyskomfortu i wynikającego z niego niezadowolenia. Kiedy do uczucia unieruchomienia dodamy jeszcze chorobę lokomocyjną, głód czy znudzenie, podróż może stać się prawdziwym koszmarem dla wszystkich pasażerów. Jak […]

Zmęczone mamy pracujące

09 maja, 2019 / Mateusz

Naukowcy biją na alarm – kobiety po porodzie nie powinny zbyt wcześnie wracać do pracy. Dlaczego? Przerywany i nieefektywny sen, a także ciągłe nocne czuwanie przy maluszku sprawiają, że świeżo upieczone mamy mierzą się z permanentnym zmęczeniem i frustracją. Tak niestabilny stan emocjonalny z pewnością nie wpłynie korzystnie na satysfakcję z pracy, a odnalezienie się […]

Przeciążenie sensoryczne – Jak żyć i się przed nim chronić?

09 maja, 2019 / Mateusz

Codzienne życie dostarcza nam setek sytuacji, w których nasze procesy poznawcze są wystawiane na wielką próbę przez natłok napływających informacji. Rozwój technologiczny spowodował, że wszechobecne reklamy epatują niezwykle szerokim zasobem różnorodnych bodźców. Rosnące wymagania zawodowe i przeciążone programy nauczania niedostosowane do możliwości dzieci sprawiają, że i najmłodsi borykają się z niezwykłym stresem informacyjnym. Co więcej, […]

Drzemki są ważniejsze niż myślisz!

08 kwietnia, 2019 / Mateusz

Kultura, w której żyjemy spowodowała, że rzeczywistość zawodowa i prywatna zaczęła mieć bardzo płynną i cienką granicę. Wielu z nas kończy pracę w domu, myśli o niej podczas weekendów i urlopów, a na prawdziwy wypoczynek fizyczny i psychiczny czasu pozostaje niewiele. Krótka przerwa, a konkretnie krótka przerwa na drzemkę, może mieć zbawienny wpływ na jakość […]

Kołdry obciążeniowe w dobroczynnej służbie

29 marca, 2019 / Mateusz

Kołdry obciążeniowe to zyskujące olbrzymią popularność akcesoria terapeutyczne. Każda z nich jest unikalna, wykonywana na zamówienie i dopasowywana do wagi oraz preferencji jej użytkownika. Co jednak dzieje się z egzemplarzami, które zostały zwrócone i nie nadają się do sprzedaży? Właściciele marek Senso-Rex® oraz GravityBlankets® postanowili dać im drugie życie i jednocześnie zrobić dobry uczynek – […]

Bruksizm, czyli jak organizm rozładowuje napięcie podczas snu

29 marca, 2019 / Mateusz

W Europie dotyczy nawet 25 proc. populacji, w większości młodych kobiet i mężczyzn, ale zdarza się także u dzieci. Bruksizm, czyli nieświadome zaciskanie mięśni żuchwy podczas snu, przydarza się przede wszystkim osobom żyjącym w stałym napięciu i stresie, powodując szereg dolegliwości i niebezpieczeństw. Czym dokładnie jest bruksizm i jak z nim walczyć? Tłumiona agresja Już […]

Ćwiczymy zmysł dotyku – kreatywne aktywności!

11 marca, 2019 / Mateusz

Dotyk jest niezwykle ważnym zmysłem, który ma ogromny wpływ na rozwój fizyczny i psychiczny dziecka. W pierwszych dniach i tygodniach życia maluch potrzebuje kontaktu ze skórą matki, by czuć się bezpiecznie, a w późniejszych fazach dotyk ma wpływ na rozwój jego układu nerwowego i emocjonalnego. Dodatkowo, dotyk wzmaga rozrost połączeń w mózgu, powoduje usprawnienie ruchowe […]

Jak wychować optymistę?

11 marca, 2019 / Mateusz

Radosne dziecko to w dużej mierze zasługa radosnych i szczęśliwych rodziców. Nasze pociechy bacznie obserwują „dorosłe” działania w sytuacjach stresowych, jak reagujemy na niepowodzenia, a także dokładnie zapamiętują jak wyglądają nasze dialogi z partnerem, przyjaciółką czy zupełnie obcymi ludźmi. Choć nie każde nasze zachowanie jest modelowym przykładem do naśladowania, to uspokajamy – optymistów da się […]

Zabawy relaksacyjne dla dzieci

16 stycznia, 2019 / Mateusz

W czasach, gdy dla dziecka najatrakcyjniejszymi zabawkami stały się tablet i telefon, bardzo istotna jest znajomość technik relaksacyjnych, które rozwiną w nich zasoby umysłowe i umiejętności niezbędne do życia we współczesnym świecie. Najlepiej, jeśli są one związane z kreatywną zabawą, aby nasze maluchy chętnie, i w pełni, angażowały się w ich realizację. Nauka samokontroli u […]

Sen dziecka ma wpływ na jego przyszłość

12 października, 2018 / Mateusz

Choć niektórym może się wydawać, że podczas niemowlęcego czy dziecięcego snu niewiele się dzieje, to właśnie wtedy dochodzi do wielu bardzo ważnych procesów w jego organizmie. Szybki rozwój dziecka w początkowych fazach życia jest możliwy właśnie dzięki efektywnym drzemkom i snom. Co więcej, z badań wynika, że dzieci pozbawione możliwości głębszego odpoczynku w ciągu dnia, […]

Niebezpieczne usypianie

08 października, 2018 / Mateusz

Coraz częściej możemy zetknąć się z publikacjami dotyczącymi najnowszych metod wychowawczych dzieci, a nawet niemowląt. Wiele z nich dotyczy nowatorskich sposobów usypiania, które mają ułatwić rodzicom wpajanie odpowiednich wzorców od pierwszych miesięcy życia ich pociech. Jak się jednak okazuje, szerzone teorie mogą być nie tylko szkodliwe, ale przede wszystkim niebezpieczne dla zdrowia maluszków. Trwałe zmiany […]

Integracja sensoryczna i zaburzenia integracji sensorycznej

18 czerwca, 2018 / Mateusz

Integracja sensoryczna, czyli praca zmysłów Mózg nie działa sam. Odbiera bodźce ze świata zewnętrznego za pomocą różnych zmysłów: wzroku, słuchu, węchu, smaku, dotyku, zmysłu przedsionkowego, proprioceptywnego oraz interoceptywnego. Co ciekawe, zmysły te nie działają w oderwaniu od siebie, lecz uzupełniają się wzajemnie, np. zmysł przedsionkowy pomaga utrzymać równowagę, jednak często (zwłaszcza chodząc po krawężniku, czy […]

Czy lęk społeczny ma coś wspólnego z zaburzeniami Aspergera?

29 stycznia, 2018 / Mateusz

Zaburzenia Aspergera według DSM V Zgodnie z klasyfikacją zaburzeń Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego DSM V zaburzenia Aspergera weszły w szerszą grupę zaburzeń ASD (Spektrum Zaburzeń Autystycznych). Symptomy zaburzeń Aspergera według DSM V to: A. Trwałe deficyty w komunikacji społecznej i relacjach społecznych w wielu środowiskach, objawiające się przez: deficyt w społeczno – emocjonalnej wzajemności obejmujący niepowodzenia […]

Dziecko tyje, bo źle śpi. Czy to możliwe?

09 stycznia, 2018 / Mateusz

Jak długo powinno spać dziecko? Przyjmuje się, że dorosła osoba powinna spać mniej, więcej 8 godzin, ale ta norma jest dużo za niska w odniesieniu do dzieci. Według Journal of Clinical Sleep Medicine ich rozwijające się dopiero organizmy będą wypoczęte po przespaniu w ciągu doby (tj. z drzemkami): od 12 do 16 godzin – jeśli […]

ADHD a problemy dziecka ze snem

20 grudnia, 2017 , , / Mateusz

Chrapanie u dzieci z ADHD Chrapanie może być spowodowane zbyt dużymi migdałkami, które nocą zwężają drogi oddechowe. Efektem chrapania i kłopotów z oddechem jest niewyspanie. To z pewnością źle wpłynie na samopoczucie dziecka oraz jego kondycję psychiczną i fizyczną następnego dnia. Efektem jest słabsza koncentracja, wolniejsze myślenie, rozdrażnienie, a finalnie gorsze wyniki w nauce. Jeśli […]

Odkładanie wszystkiego na później może być objawem poważnych zaburzeń

20 grudnia, 2017 / Mateusz

Odwlekanie a stres Są takie osoby, którym odwlekanie bardzo przeszkadza w życiu. Prokrastynacja jest przyczyną obniżenia ich statusu społecznego, czy pogorszenia sytuacji finansowej. Mimo to nie są w stanie zmienić schematu swoich zachowań – odkładania każdego zadania na później. W ten sposób rozpędza się koło stresu i prokrastynacji. Jak to działa? Myśl o zadaniu, którego […]

Ćwiczenia dla dorosłych z ADHD

13 grudnia, 2017 / Mateusz

Ćwiczenia dobre dla mózgu Osoby z zaburzeniami ADHD w dorosłym życiu zmagają się m.in. z brakiem koncentracji, wolniejszym myśleniem, niepamięcią, rozkojarzeniem, impulsywnością. Te cechy bywają niszczące zarówno dla ich relacji z bliskimi, jak i dla kariery, a wszystkie mają związek z kondycją najważniejszego organu człowieka – mózgu. Ćwiczenia fizyczne pomagają dotlenić mózg, uruchamiają proces uwalniania […]

Zaburzenia ADHD – objawy u dzieci i u dorosłych

13 grudnia, 2017 / Mateusz

Objawy zaburzeń ADHD u dzieci Zaburzenia ADHD mogą ujawniać się w trzech sferach: deficytu uwagi, nadaktywność i nadpobudliwości. Zaburzenia uwagi powodują, że dziecko: łatwo rozprasza się, ma trudności z wykonywaniem trudnych, długich, monotonnych zadań i często ich nie kończy, ma trudności ze skupieniem się na jednej rzeczy, popełnia pomyłki wynikające z roztargnienia, ma trudności ze […]

Dlaczego musimy spać? Co dzieje się podczas snu – godzina po godzinie

08 listopada, 2017 , / Mateusz

23:00 – godzina odnowy biologicznej Kładąc się spać ok. godz. 22:00, już w pierwszej godzinie możemy spodziewać się intensywnej odnowy biologicznej. To zdecydowanie godzina dla pań: do głosu dochodzi hormon wzrostu, który ośmiokrotnie przyspiesza podział komórek (w stosunku do tegoż procesu zachodzącego w dzień) – stare komórki zostają usunięte, w ich miejsce wchodzą nowe, a […]

Po czym poznasz, że masz za mało snu

27 października, 2017 / Mateusz

Spuchnięte powieki, zaczerwienione oczy, cienie pod oczami, zmęczona cera – skracanie nocnego wypoczynku wiąże się z ograniczaniem fazy snu głębokiego. Oznacza to, że organizm nie ma czasu na regenerację i właściwe zagospodarowanie produkowanych hormonów. Stąd podkrążone i przekrwione oczy, wypryski na skórze i poszarzała, zmęczona cera. Tycie(1) – brak możliwości właściwego gospodarowania hormonami (zbyt krótka […]

Praca – jak być efektywnym mimo ADHD

24 października, 2017 / Mateusz

Marzycielki i perfekcjoniści Nie ma ludzi doskonałych, a w związku z tym, nie ma też idealnych pracowników. Jak wielu praktyków podkreśla, jednym z istotnych elementów udanej kariery zawodowej jest dobór zajęcia do własnego potencjału (kompetencji, kwalifikacji, predyspozycji, osobowości, itd). Teoria mówi o 3 typach ADHD: podtyp z przewagą impulsywności i nadpobudliwości (zwykle występuje u mężczyzn), […]

ADHD i stres – Zarządzanie stresem przy zaburzeniach ADHD

10 października, 2017 / Mateusz

Nawet jeśli pominiemy cały opisany wcześniej łańcuszek akcji oraz reakcji i przyjmiemy, że osoba z ADHD spotyka się z pełnym zrozumieniem ze strony otoczenia, to stres i tak będzie się w niej kumulował. Dlaczego? Ponieważ ograniczenia wynikające z ADHD wywołują w osobie dotkniętej tym zaburzeniem poczucie utraty kontroli i frustrację. Dalszą konsekwencją może być apatia, […]

Bezsenność w podróży – 3 przedmioty, które pomogą się wyspać

05 października, 2017 / Mateusz

Bezsenność pierwszej nocy – First night effect Już sam przejazd lub przelot może obfitować w „atrakcje”, które wolimy przespać. Kto podróżuje, ten wie, że nie jest to łatwe zadanie, ale warto próbować. Dlaczego? Ponieważ wkrótce po przyjeździe na miejsce czeka nas tzw. „First night effect” – opisana przez naukowców z Brown University w Providence reakcja […]

Zabawy dla dzieci z ADHD

25 września, 2017 / Mateusz

Przykłady zabaw zmniejszających napięcie mięśniowe i zwiększających koncentrację: Pantomima – uczestników zabawy dzielimy na dwie grupy – aktorów i widzów. Pierwsi z nich improwizują ruchem wybraną bajkę, drudzy – zgadują, o jaką chodzi. Mechaniczne zabawki – umawiamy się z dzieckiem, że za chwilę będzie się musiało wcielić w rolę nakręcanej zabawki. Na nasze hasło maluch […]

Ścieżka sensoryczna – terapia podczas zabawy

08 września, 2017 / Mateusz

Integracja sensoryczna jest zdolnością do odbierania, odczuwania, rozumienia i właściwego organizowania bodźców sensorycznych, co przekłada się na możliwość poznawania świata. Opiera się na prawidłowym działaniu trzech układów: dotykowego, przedsionkowego i proprioceptywnego, inaczej tzw. czucia głębokiego. Dzięki nim możemy m.in. rozpoznawać przedmioty za pomocą dotyku czy zachować równowagę ciała. Gdy zawodzą, zaczynają pojawiać się dysfunkcje, które […]

Sen jako rekonstruktor umysłu – Jakie procesy zachodzą podczas snu?

05 września, 2017 / Mateusz

Jakie procesy zachodzą podczas snu? Mózg pozbawiony odpowiedniej jakości i długości snu przypomina zaniedbany hotel. Nie da się go optymalnie wykorzystywać, a co więcej jest to pierwszy krok do powstania wielu deficytów w ramach funkcjonowania organizmu. Należy pamiętać, że nasz komfort fizyczny i psychiczny jest zależny od prawidłowego funkcjonowania mózgu. Ten natomiast koniecznie wymaga snu, […]

Kołnierz obciążeniowy – zawsze gotowy, by pomóc

28 sierpnia, 2017 / Mateusz

Dla kogo jest kołnierz obciążeniowy? Kołnierze obciążeniowe (sensoryczne) są stosowane u osób z zaburzeniami psychofizycznymi. Najczęściej korzystają z nich osoby: autystyczne, z zaburzeniami integracji sensorycznej, z nerwicą lękową z nerwicą natręctw, z depresją lub podobnymi zaburzeniami psychicznymi, z zespołem stresu pourazowego. Kiedy stosujemy kołnierz obciążeniowy? Przeznaczenie kołnierza obciążeniowego jest zbliżone do przeznaczenia kamizelki lub kołdry […]

Autyzm – jak wyciszyć emocje?

13 lipca, 2017 / Mateusz

Zapobieganie kryzysom – eliminacja drażniących bodźców Najistotniejsze jest obserwowanie dziecka i eliminowanie z jego otoczenia denerwujących bodźców. Przy nadwrażliwości na dźwięki warto zapewnić dziecku ciche miejsce, dobrze odizolowane od wszelkich hałasów. Schronieniem może być pokój z wytłumionymi oknami i drzwiami, w którym nie słychać wentylatorów, głośno tykającego zegara, odkurzacza, telewizora, itp. Jeśli nie ma możliwości […]

Jak kołdra sensoryczna może pomóc dziecku z autyzmem?

06 lipca, 2017 / Mateusz

Kołdra sensoryczna, a autyzm Autyzmowi oraz zaburzeniom rozwojowym najczęściej towarzyszą problemy z czuciem i dotykiem. Głęboki nacisk wywierany przez ściśle przylegającą do ciała kołdrę sensoryczną, pozwala dzieciom z tymi zaburzeniami poczuć się komfortowo. W jaki sposób? Ciało doświadczające zdecydowanego ucisku staje się bardziej statyczne, zorganizowane i spokojniejsze. W takim stanie łatwiej jest się skupić, zrelaksować, […]

Mała motoryka – lista zabaw, które ćwiczą dziecięce dłonie

16 czerwca, 2017 / Mateusz

Jak rozpoznać, że dziecko ma problemy z motoryką małą? Rodzice mogą obserwować postępy dziecka w pracy dłońmi podczas codziennych czynności (lista ćwiczeń sprawdzających poniżej). Trzeba przy tym pamiętać, że choć słaby rozwój motoryki małej może być efektem zaburzeń integracji sensorycznej to nie zawsze tak jest. Czasem rozwój dziecko nabywa określone umiejętności nieco później lub rozwój […]

Koc obciążeniowy i dziecko – 6 sposobów na domową terapię

13 czerwca, 2017 / Mateusz

Działanie koca obciążeniowego Zwykle potrafimy bezbłędnie wyczuć jak ułożone jest nasze ciało lub jego poszczególne części. Jesteśmy świadomi naszego położenia nawet wtedy, gdy mamy zamknięte oczy. Zatrzymajmy się na moment na tej chwili, gdy z zaciśniętymi powiekami próbujemy dotknąć palcem czubka nosa… Każdy z nas tego próbował. Prawda, że dziwne uczucie i niełatwe zadanie? Podobne […]

Układ proprioceptywny. Dysfunkcje – jak je rozpoznać?

12 czerwca, 2017 / Mateusz

Co to jest układ proprioceptywny? Receptory układu proprioceptywnego rozmieszczone są w mięśniach, ścięgnach, stawach i więzadłach. Odczytują one informacje związane z uciskiem na mięśnie, rozciąganiem mięśni, zginaniem i prostowaniem stawów, ustawieniem części ciała, ruchem ciała. Układ proprioceptywny umożliwia dziecku kontrolę nad położeniem swojego ciała i jego ruchem. Dziecko potrafi planować i wykonywać zaplanowane ruchy w […]

Kołdra obciążeniowa dla seniora – zdrowy sen bez leków

09 czerwca, 2017 / Mateusz

Dlaczego osoby starsze nie mogą spać? Powodów bezsenności jest mnóstwo. Mogą to być dolegliwości bólowe, problemy gastryczne, konieczność ciągłego korzystania z toalety lub choroby układu nerwowego. Ten ostatni czynnik jest nader częstą przyczyną braku snu. Pamiętajmy, że u osób starszych układ nerwowy jest już dość mocno osłabiony i wyeksploatowany, a jednocześnie wciąż poddawany stresom spowodowanym […]

Pozwól sobie na relaks

07 czerwca, 2017 / Mateusz

Jak się relaksować? Głęboki relaks możliwy jest przy wyciszonych myślach i obniżeniu napięcia mięśni. Jest to równoznaczne z pozbywaniem się skumulowanego w organizmie stresu. Oczyszczenie myśli można osiągnąć przez skupienie się na dowolnym przedmiocie lub czynności własnego ciała, np. oddechu. Panowanie nad oddechem lub obserwacja czegoś, co znajduje się w otoczeniu, np. kwiatu lub płomienia […]

Badania naukowe – kołdra obciążeniowa w terapii bezsenności.

29 maja, 2017 / Mateusz

Wprowadzenie Dzięki badaniom epidemiologicznym wiemy, że na problemy ze snem cierpi do ⅓ populacji wszystkich zindustrializowanych państw na świecie. Problem ten dotyczy wszystkich grup społecznych. Na bezsenność cierpią młode osoby i starcy, zwłaszcza w dużych ośrodkach miejskich, gdzie często poddawani są stresowi i nerwom. Brak snu może mieć długofalowe i krótkofalowe skutki. Może prowadzić do […]

Jak działa kołdra obciążeniowa?

25 maja, 2017 / Mateusz

Kołdra obciążeniowa a lepsza kontrola nad ciałem i emocjami Kołdra obciążeniowa nie jest zwykłym okryciem. Jej waga oraz rozmiar są ściśle dopasowane do potrzeb organizmu osoby, która pod nią śpi. Ciężar kołdry wywołuje nacisk na stawy, ścięgna i mięśnie użytkownika, pozwalając doskonale poczuć swoje ciało i zyskać kontrolę nad odruchami, psychiką i ciałem. Specjaliści określają […]

Komu może pomóc kołdra obciążeniowa?

24 maja, 2017 , / Mateusz

Kołdra obciążeniowa na bezsenność Kołdra obciążeniowa jest stosowana przed zaśnięciem i w czasie snu. Pomaga wyciszyć się, rozluźnić i lepiej spać. To główne zadanie okrycia. Spełnia je znakomicie, na co wskazują liczne obserwacje naukowców i praktyków. Na ten temat powstało wiele opracowań i artykułów, m.in. opublikowany w Forbes Podkreśla się tu dobroczynny wpływ kołdry zarówno […]

Kamizelka obciążeniowa – sposób na wiercipiętę

22 maja, 2017 / Mateusz

Kamizelki obciążeniowe doskonale sprawdzają się w każdym wieku. Ci, którzy noszą już kolejną kamizelkę dobrze wiedzą jaki ma wpływ na ich życie, w jakim typie kamizelki czują się najlepiej i jaka estetyka im odpowiada. Większy kłopot z zakupem mają rodzice młodszych „wiercipięt”, choćby dlatego, że dzieci nie zawsze wyartykułują co im się podoba, czy coś […]

Kołdra obciążeniowa – luksus zdrowego snu

18 maja, 2017 , / Mateusz

Dla kogo jest kołdra obciążeniowa? Kołdra sensoryczna inaczej nazywana jest kołdrą obciążeniową. Pierwsza nazwa sugeruje związek ze zmysłami, druga – z ciężarem. Najtrafniejsze byłoby z pewnością połączenie obu skojarzeń, ponieważ kołdra ta swoim ciężarem wywołuje równomierny, głęboki nacisk, a przez to oddziałuje na receptory (zmysły) odpowiadające za odczuwanie własnego ciała i jego położenia. Potrzeba głębokiego […]

Jak zasypia i śpi małe dziecko

17 maja, 2017 / Mateusz

Co dzieje się w organizmie dziecka podczas snu? Dziecko, które dobrze śpi łatwiej przyswaja wiedzę. Nie chodzi tu tylko o wiedzę szkolną, ale także tę podstawową, jak nauka chodzenia, zapamiętywanie gestów, głosów, czy obrazów. Za porządkowanie i przyswajanie wiedzy są odpowiedzialne tzw. wrzeciona snu wytwarzane podczas fazy snu NREM, czyli fazy, w której brak jest […]

Integracja sensoryczna u dzieci autystycznych

15 maja, 2017 , , / Mateusz

Świat zmysłów autystycznego dziecka Na co dzień każdy z nas korzysta ze zmysłów i robi to w dużej mierze podświadomie. Patrzymy, słuchamy, smakujemy, wąchamy i dotykamy. Korzystamy również ze zmysłu równowagi oraz propriocepcji, czyli czucia głębokiego. Wszystko to dzieje się harmonijnie i można by powiedzieć „bezboleśnie”. Dziecko autystyczne również korzysta z tych wszystkich „narzędzi”, by […]