Kaikki artikkelit

8 asiaa, joita menestyvät ihmiset tekevät ennen nukkumaanmenoa

16 maaliskuun, 2020

Vaikka kaikilla päivän aikana tehdyillä toiminnoilla on vaikutusta nukahtamiseen, niin tärkeimpiä ovat juuri ne asiat, joita teemme juuri ennen nukkumaanmenoa. Näillä on suurin vaikutus seuraavan päivän mielialaan ja energiatasoon sekä itse unen laatuun ja pituuteen. Menestyneet ihmiset tietävät erittäin hyvin, kuinka tärkeää rooli levolla on tavoitteiden saavuttamisessa. Monet heistä noudattavat jopa tiettyjä rituaaleja ennen nukkumaanmenoa. […]

Epäortodoksisia tapoja alakuloisen mielialan piristämiseksi

12 maaliskuun, 2020

Jokainen meistä kokee välillä huonoja päiviä, huonoa tuulta tai negatiivista asennetta elämää kohtaan – tämä on täysin normaalia. Suosikkielokuvien katseleminen tai suklaalevyjen ahmiminen ei kuitenkaan aina riitä alakuloisen mielialan kohottamiseen. Joskus sisäinen negatiivinen olotilamme saattaa olla syvempää ja sen hoitaminen vaatii merkittävämpi toimenpiteitä. Onneksi tällaisiin tilanteisiin on kehitetty terapeuttisia erilaisia apuvälineitä ja keinoja. Tässä esittelemme […]

Somnifobia – kun nukkuminen aiheuttaa todellista pelkoa

11 maaliskuun, 2020

Somnifobia on krooninen ja irrationaalinen nukahtamisen ja unen pelko, joka on yhä yleisempää nykyaikaisissa yhteiskunnissa. Joskus se sekoitetaan unettomuuteen, jonka takia potilas ei välttämättä saa heti oikeaa diagnoosia heikentäen potilaan parantumismahdollisuutta. Unen ja nukkumisen välttäminen voi johtaa vakaviin häiriöihin, kuten suuresti heikentyneeseen vastustuskykyyn, liikalihavuuteen, neuroosiin tai jopa masennukseen. Traumat ja painajaisunet

 Somnifobia, tai toiselta nimeltään […]

LAPSEN UNI VAIKUTTAVAA HÄNEN TULEVAISUUTEENSA

28 tammikuun, 2020

Meistä voi tuntua siltä, että lapsen unen aikana ei tapahdu paljon mitään, vaikka juuri silloin hänen kehossaan tapahtuu monia erittäin tärkeitä prosesseja! Tehokkailla päikkäreillä ja laadukkaalla unella on suuri vaikutus lapsen kehitykseen sen varhaisessa vaiheessa. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että liian vähän kunnon päiväunia nukkuneet lapset kärsivät jatkossa keskittymis- ja tunneongelmista jopa aikuisikään saakka. Mistä […]

2000-luvun stressi – millaista se on ja missä ovat sen juuret?

24 tammikuun, 2020

Vaikka stressi ja sen juuret tuntuvat ehkä meistä tutulta aiheelta, niin aliarvioimme usein stressin vaikutuksen elämäämme, terveyteemme ja toimintakykyymme. Olemme ehkä tietoisia sen olemassaolosta ja tunnistamme, kun se ”yrittää tulla esiin”. Tutkimukset ovat kuitenkin todistaneet, että kasvavasta tietoisuudesta huolimatta olemme emotionaalisesti yhä stressaantuneempia ja uupuneempia. Tässä blogitekstissä tarkastellaan lähemmin tätä ilmiötä. Ehkä sieltä löydämme vastauksen […]

Mitä on tehtävissä, jos ajattelemme itsestämme negatiivisesti?

27 joulukuun, 2019

Jos haluamme kehittää omanarvontuntoa, meidän olisi vastattava seuraaviin peruskysymyksiin ”Kuka minä olen?” ja ”Miltä minusta se tuntuu?”. Huono itsetunto on käytännössä vain negatiivista käsitystä itsestään ja siitä aiheutuvaa kehnoa oloa. Kuinka kääntää ajattelun suuntaa ja miksi olemme niin tiukkoja omaa itseämme kohtaan? Omanarvontunteemme kärsii usein silloin, kun jokin koskettaa tai satuttaa herkkää kohtaamme. Meitä on […]

Hyperaktiivisen lapsen vanhemman kultaiset ohjeet

18 marraskuun, 2019

Vaikka jokainen lapsi tarvitsee rakkautta ja huomiota, ylivilkkaat lapset tarvitsevat sitä normaalia enemmän. Heidän käyttäytymisensä, joka voi olla raskasta perheen muille jäsenille, aiheuttaa heille itselleen vakavia ongelmia ja epämiellyttäviä hetkiä. Koska tämäntyyppisistä häiriöistä kärsivien lapsien määrä on jatkuvasti kasvava, on syytä tietää, miten vanhempien tulisi osoittaa kasvatuksessaan mahdollisimman paljon ymmärrystä ja tukea. Siksi olemme laatineet […]

Rauhalliset ja iloiset aamut lasten kanssa? Se on mahdollista!

29 lokakuun, 2019

Onko lasten mielestä olemassa jotakin inhottavampaa, ja samalla vanhemmille stressaavampaa, kuin aamuiset heräämiset kouluun? Oletko jo menettänyt uskosi, että tämä hetki päivästä voisi olla rauhallinen ja iloinen kaikille perheenjäsenille? On aika korjata kotoisia huonoja tottumuksia ja tehdä aamuista aidosti miellyttäviä! Tutustu toimiviin keinoihimme! Uni ei ole rangaistus! Vaikka aikuisille uni on vapautus ja joskus päivän […]

Kuinka selviytyä, kun elämämme on hajoamispisteessä?

09 syyskuun, 2019

Jokainen meistä on kokenut surua, pelkoa, katumusta, pelkoa tai vihaa. Nämä tunteet juontavat usein juurensa jonkinlaiseen menetykseen – jonkun tai jonkin meille hyvin läheisen menetykseen. Kaikki meistä kohtaavat vaikeita hetkiä elämänsä aikana eikä niiltä voi välttyä. Mutta tästä huolimatta emme saa sairaslomaa murtuneen sydämen tai kumppanin kanssa koetun riidan takia. Kokemamme tunteet ottavat meidät haltuunsa, […]

Lepoa ilman pakkoa – 9 keinoa parempaan yöuneen

05 syyskuun, 2019

Erilaisista uniongelmista kärsii jopa joka toinen maapallomme asukkaista. Kiivas elämän rytmi, stressi ja materiaalisen omaisuuden havitteleminen ajavat meitä yhä useammin masennukseen, unettomuuteen tai hermoromahduksen partaalle. Lisäksi oppimamme käyttäytymistavat yleensä vain pahentavat asiaa ja johtavat itsetunnon heikentymiseen tai pahimmillaan äärimmäiseen uupumukseen. Onneksi uniterapeutti Brandon Peters-Mathews heittää meille pelastusrenkaan.

 Uni tuntuu olevan nykymaailmassa vain välttämätön paha. Noustaksemme […]