Kaikki artikkelit

Kärsitkö huonosta unen laadusta? Ongelma saattaa piillä ruoassa!

22 maaliskuun, 2021

Unihäiriöt johtuvat useimmiten psykologisista tekijöistä, kuten työhön liittyvästä stressistä tai kumppanin kanssa riitelystä. Saattaa olla, että ongelmat unen laadussa selitetään muilla terveyteen liittyvillä seikoilla, esim. vilustumisella tai migreenillä. On käynytkin ilmi, että lukuisat yölliseen lepoon liittyvät ongelmat saattavat johtua ruokavaliostamme sekä päivittäisistä syömisajoistamme. Kiinnitämme yhä enemmän huomiota ruokalautastemme sisältöön sekä päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuuteen, mutta pidämme […]

Huonompi uni johtaa huonompaan päivään

22 maaliskuun, 2021

Vain 16 minuuttia normaalia lyhyempi unia saattaa aiheuttaa seuraavana päivänä vakavia keskittymisongelmia. Epäsäännöllinen unirytmi voi siis sekoittaa yksityis- ja työelämäsi tasapainon, mikä puolestaan vain lisää stressiä ja väsymystä. Mitä tutkijat ovat kirjoittaneet yöuneen liittyvistä tottumuksistamme? Kuinka voimme ratkaista epäsäännöllisestä tai häiriintyneestä unirytmistä aiheutuvat ongelmat? Konfliktien riski kasvaa Asiantuntijat ovat asiasta yhtä mieltä: jos et saa […]

Mitä erityisherkkien ihmisten onnen resepti sisältää?

15 maaliskuun, 2021

He osaavat kuunnella, neuvoa ja tukea muita  henkilöitä heidän vaikeina hetkinään, minkä vuoksi he ovat loistavia ystäviä. He itse kuitenkin tuntevat myöhemmin tämän raskaasti omissa nahoissaan. Erityisherkät ihmiset, niin kuin virallinen nimitys kuuluu, tuntevat ja kokevat ympäröivän maailman hieman eri tavalla kuin muut – voimakkaammin, syvällisemmin ja emotionaalisemmin. Tämän seurauksena erityisherkkien tarpeet ja onnen resepti […]

Kuinka tehdä etätyötä sekoamatta?

12 helmikuun, 2021

Pakkotyöskentely kotitoimistosta käsin on vahvistanut meille näkemystä, että setarkoittaisi työskentelyä pyjamassa, jalkojen pitämistä sohvapöydällä ja kävelylenkintekemistä aina, kun haluamme pitää tauon. Onneksi olemme ravistaneet melkonopeasti pois nämä utopistiset fantasiat ja alkaneet arvioida itseämme ja kotonatyöskentelyä todellisuuden valossa. Puhummehan siis paikasta, jossa elämme,lepäämme, työskentelemme, opiskelemme ja huvittelemme samanaikaisesti.Valitettavasti näiden todellisuuksien yhteensovittaminen ei ole helppoa, ja ajanmittaan […]

Ennen kuin masennus yllättää

12 helmikuun, 2021

Masennus on yksi yleisimmistä ja samalla vaarallisimmista mielenterveyshäiriöistä, joka koskettaa noin 10:tä prosenttia väestöstä. Tämä sairaus voi koskettaa jokaista riippumatta ihonväristä, iästä tai sukupuolesta ja joskus myös riippumatta meistä itsestämme. Kuinka elää päätymättä masennukseen? Onko todellakin mahdollista suojautua sitä vastaan ja samalla elää kiireen ja stressin kulttuurissa? Miksi puhutaan, että masennus ja unettomuus kulkevat käsi […]

Vastaatko sähköposteihin sängystä? Lue, miten se vaikuttaa terveyteesi!

11 helmikuun, 2021

Koronavirus johti muutamassa kuukaudessa vallankumoukseen kaikkialla maailmassa muuttamalla jokapäiväistä elämäämme ja siihen liittyviä tapoja. Vaikka kotitoimisto näytti aluksi tuovan monille meistä todellinen vapautuksen ja irtioton tylsästä toimistotodellisuudesta, tosiseikat  ovat osoittautuneet täysin erilaisiksi. Etsiessämme mukavimpia ratkaisuja, esimerkkinä toimiston siirtäminen omaan sänkyymme, menetimme puitteet, jotka olivat tähän saakka taanneet henkisen tasapainon ylläpitämisen. Onko tällainen työnteko ylipäätään terveellistä? […]

Aivojen salaisuudet, eli miksi lapsi käyttäytyy niin epäloogisesti?

22 tammikuun, 2021

Vanhempana tiedät varmasti, miten lapsesi osaa olla kiukkuinen, kun teidän on lähdettävä pois leikkikentältä tai kun on hampaidenpesun aika. Yllätymme aina siitä, miksi lapsi ei halua laittaa hattua tai käsineitä, vaikka ulkona on pakkassää, tai syödä ravitsevaa aamiaista (josta hän pitää!) ennen päiväkotiin lähtöä. Tällaiset tilanteet testaavat toden teolla vanhempien neuvottelu- ja viestintätaitoja! Mutta oletko […]

”Kiintymysvanhemmuus” vastaan ”stressitön kasvatus”

19 tammikuun, 2021

Lapsen kokemat tunteet ovat melkoinen haaste aikuisille. Monet meistä eivät tiedä kuinka reagoida  silloin, kun pikkulapsemme itkee, suuttuu, on hysteerinen tai saa raivokohtauksen. Tällaisina hetkinä haluamme toisaalta pitää huolta lapsestamme, ja toisaalta välttää kasvattamasta hänestä pilalle hemmoteltua lasta, joka ei tulevaisuudessa selviydy arkipäiväisistä tilanteista. Tähän sekasoppaan voidaan lisätä vielä omat tunteemme ja pelkomme sekä joskus […]

Talviset rituaalit – tutustu erinomaisiin rentoutuskeinoihin!

19 tammikuun, 2021

Syksyllä ja talvella aika tuntuu matelevan tavallista hitaammin. Vietämme vapaa-aikamme mielellään kotona, eristäydymme helposti omiin oloihin ja tarvitsemme tavallista enemmän lepoa. Talvi on täydellistä aikaa uusien rentoutusrituaalien käyttöönottoon Ne tasapainottavat kehoamme ja rauhoittavat mieltämme. Haluatko rentoutua toden teolla? Tässä ovat keinomme mielen ja kehon rentoutumiseen! 1. Käy unten maille Uni on parasta keholle ja mielelle. […]

Pidä huolta itsestäsi muutaman yksinkertaisen askeleen avulla!

15 joulukuun, 2020

Vanhempiemme tietämättömyys kasvatusasioissa tai lapsuuden poikkeusajat aiheuttivat sen, että saimme kotoamme taakaksemme monia tunne-elämän puutteita. Päädymme aikuisina juuri niiden takia sellaisiin pari– ja rakkaussuhteisiin, joille asetamme liian suuret vaatimukset. Kaipaamme jatkuvasti sitä, että joku ympäröisi meidät huolenpidollaan sekä loisi turvallisen ympäristön ja ilmapiirin, joka takaisi meille ainutlaatuisuuden ja rakastettuna olemisen tunteen. Vaikka itseasiassa juuri meidän […]