Czy wiesz skąd wzięły się powiedzenia o tym, że „nie należy zasypiać pokłóconym z partnerem” czy „nie zabierać złości do łóżka”? Jak się okazuje, u ich podstaw leżą mocne argumenty naukowe! Podczas snu nasz mózg nie tylko wzmacnia negatywne wspomnienia, ale także utrudnia usunięcie ich z pamięci. Złość jak konserwa Kto choć raz nie zasypiał […]
„Monday blues”, czyli „syndrom poniedziałku”, to nic innego jak napięcie i stres przed zbliżającym się nowym tygodniem, które odczuwamy już w niedzielę. Lęk ten może towarzyszyć nam od samego poranka, a z każdą godziną zbliżającą nas do pójścia do pracy eskaluje i przybiera na sile. Ta niezdrowa reakcja może mieć szybkie i przykre konsekwencje dla […]
Gdyby każdy z nas skrupulatnie zapisywał aktualne myśli, mogłoby okazać się, że znaczna ich większość dotyczy tego co się działo lub tego co dopiero ma się wydarzyć. Jak się okazuje, tylko niewielka część naszej uwagi kierowana jest na to, co dzieje się obecnie, bowiem niemal automatycznie rozpamiętujemy przyszłość lub zastanawiamy się nad przeszłością, angażując w […]
Harmonia duszy i ciała to podstawa założeń filozofii i działania medycyny chińskiej. Według wiedzy przekazywanej z pokolenia na pokolenie oraz powszechnych metod diagnozy, wiele chorób ma podłoże właśnie psychiczne, a z powodu napięcia czy frustracji ciało zaczyna chorować. Co się dokładnie dzieje, kiedy nasza psyche i soma nie znajdują między sobą zdrowego połączenia? W idealnej […]
Chętnie korzystamy z najnowszych technologii, upraszczamy swoje życie i wydajniej organizujemy swoją codzienność. Są jednak obszary, w których ani technologie ani wydajność nie są naszymi sprzymierzeńcami, chociażby takie jak sen. Mimo różnorodnych trendów i przelotnych teorii, aby się wysypiać należy stosować się do prostych, choć nie zawsze oczywistych zasad lub prawd. Oto najważniejsze z nich. […]
Nie jest dla nikogo tajemnicą, że wychowanie małych dzieci nieodłącznie związane jest ze zmęczeniem, zwłaszcza w pierwszych fazach życia malucha. Rodzicom towarzyszy wówczas frustracja, rozdrażnienie i bardzo silna tęsknota za nieprzerwanym, regenerującym snem. Co jednak dzieje się, gdy rodzice starszych dzieci i nastolatków cierpią na zaburzenia snu? Czy ma to wpływ na ich zdolności i […]
Somnifobia, to chroniczny i irracjonalny lęk przed zasypianiem oraz snem, który zatacza coraz szersze kręgi w nowoczesnych społeczeństwach. Niekiedy mylona jest także z bezsennością, co tylko oddala chorego od odzyskania zdrowia i pełni sił. Unikanie snu może bowiem prowadzić do poważnych zaburzeń, takich jak znaczne obniżenie odporności, otyłość, newrica a nawet depresja. Traumy i koszmary […]
