W Europie dotyczy nawet 25 proc. populacji, w większości młodych kobiet i mężczyzn, ale zdarza się także u dzieci. Bruksizm, czyli nieświadome zaciskanie mięśni żuchwy podczas snu, przydarza się przede wszystkim osobom żyjącym w stałym napięciu i stresie, powodując szereg dolegliwości i niebezpieczeństw. Czym dokładnie jest bruksizm i jak z nim walczyć? Tłumiona agresja Już […]
Choć niektórym może się wydawać, że podczas niemowlęcego czy dziecięcego snu niewiele się dzieje, to właśnie wtedy dochodzi do wielu bardzo ważnych procesów w jego organizmie. Szybki rozwój dziecka w początkowych fazach życia jest możliwy właśnie dzięki efektywnym drzemkom i snom. Co więcej, z badań wynika, że dzieci pozbawione możliwości głębszego odpoczynku w ciągu dnia, […]
Coraz częściej możemy zetknąć się z publikacjami dotyczącymi najnowszych metod wychowawczych dzieci, a nawet niemowląt. Wiele z nich dotyczy nowatorskich sposobów usypiania, które mają ułatwić rodzicom wpajanie odpowiednich wzorców od pierwszych miesięcy życia ich pociech. Jak się jednak okazuje, szerzone teorie mogą być nie tylko szkodliwe, ale przede wszystkim niebezpieczne dla zdrowia maluszków. Trwałe zmiany […]
Jak długo powinno spać dziecko? Przyjmuje się, że dorosła osoba powinna spać mniej, więcej 8 godzin, ale ta norma jest dużo za niska w odniesieniu do dzieci. Według Journal of Clinical Sleep Medicine ich rozwijające się dopiero organizmy będą wypoczęte po przespaniu w ciągu doby (tj. z drzemkami): od 12 do 16 godzin – jeśli […]
Chrapanie u dzieci z ADHD Chrapanie może być spowodowane zbyt dużymi migdałkami, które nocą zwężają drogi oddechowe. Efektem chrapania i kłopotów z oddechem jest niewyspanie. To z pewnością źle wpłynie na samopoczucie dziecka oraz jego kondycję psychiczną i fizyczną następnego dnia. Efektem jest słabsza koncentracja, wolniejsze myślenie, rozdrażnienie, a finalnie gorsze wyniki w nauce. Jeśli […]
Odwlekanie a stres Są takie osoby, którym odwlekanie bardzo przeszkadza w życiu. Prokrastynacja jest przyczyną obniżenia ich statusu społecznego, czy pogorszenia sytuacji finansowej. Mimo to nie są w stanie zmienić schematu swoich zachowań – odkładania każdego zadania na później. W ten sposób rozpędza się koło stresu i prokrastynacji. Jak to działa? Myśl o zadaniu, którego […]
23:00 – godzina odnowy biologicznej Kładąc się spać ok. godz. 22:00, już w pierwszej godzinie możemy spodziewać się intensywnej odnowy biologicznej. To zdecydowanie godzina dla pań: do głosu dochodzi hormon wzrostu, który ośmiokrotnie przyspiesza podział komórek (w stosunku do tegoż procesu zachodzącego w dzień) – stare komórki zostają usunięte, w ich miejsce wchodzą nowe, a […]
