Spuchnięte powieki, zaczerwienione oczy, cienie pod oczami, zmęczona cera – skracanie nocnego wypoczynku wiąże się z ograniczaniem fazy snu głębokiego. Oznacza to, że organizm nie ma czasu na regenerację i właściwe zagospodarowanie produkowanych hormonów. Stąd podkrążone i przekrwione oczy, wypryski na skórze i poszarzała, zmęczona cera. Tycie(1) – brak możliwości właściwego gospodarowania hormonami (zbyt krótka […]
Bezsenność pierwszej nocy – First night effect Już sam przejazd lub przelot może obfitować w „atrakcje”, które wolimy przespać. Kto podróżuje, ten wie, że nie jest to łatwe zadanie, ale warto próbować. Dlaczego? Ponieważ wkrótce po przyjeździe na miejsce czeka nas tzw. „First night effect” – opisana przez naukowców z Brown University w Providence reakcja […]
Jakie procesy zachodzą podczas snu? Mózg pozbawiony odpowiedniej jakości i długości snu przypomina zaniedbany hotel. Nie da się go optymalnie wykorzystywać, a co więcej jest to pierwszy krok do powstania wielu deficytów w ramach funkcjonowania organizmu. Należy pamiętać, że nasz komfort fizyczny i psychiczny jest zależny od prawidłowego funkcjonowania mózgu. Ten natomiast koniecznie wymaga snu, […]
Dlaczego osoby starsze nie mogą spać? Powodów bezsenności jest mnóstwo. Mogą to być dolegliwości bólowe, problemy gastryczne, konieczność ciągłego korzystania z toalety lub choroby układu nerwowego. Ten ostatni czynnik jest nader częstą przyczyną braku snu. Pamiętajmy, że u osób starszych układ nerwowy jest już dość mocno osłabiony i wyeksploatowany, a jednocześnie wciąż poddawany stresom spowodowanym […]
Jak się relaksować? Głęboki relaks możliwy jest przy wyciszonych myślach i obniżeniu napięcia mięśni. Jest to równoznaczne z pozbywaniem się skumulowanego w organizmie stresu. Oczyszczenie myśli można osiągnąć przez skupienie się na dowolnym przedmiocie lub czynności własnego ciała, np. oddechu. Panowanie nad oddechem lub obserwacja czegoś, co znajduje się w otoczeniu, np. kwiatu lub płomienia […]
Wprowadzenie Dzięki badaniom epidemiologicznym wiemy, że na problemy ze snem cierpi do ⅓ populacji wszystkich zindustrializowanych państw na świecie. Problem ten dotyczy wszystkich grup społecznych. Na bezsenność cierpią młode osoby i starcy, zwłaszcza w dużych ośrodkach miejskich, gdzie często poddawani są stresowi i nerwom. Brak snu może mieć długofalowe i krótkofalowe skutki. Może prowadzić do […]
Kołdra obciążeniowa a lepsza kontrola nad ciałem i emocjami Kołdra obciążeniowa nie jest zwykłym okryciem. Jej waga oraz rozmiar są ściśle dopasowane do potrzeb organizmu osoby, która pod nią śpi. Ciężar kołdry wywołuje nacisk na stawy, ścięgna i mięśnie użytkownika, pozwalając doskonale poczuć swoje ciało i zyskać kontrolę nad odruchami, psychiką i ciałem. Specjaliści określają […]
