Uncategorized - Page 4 of 42

Terveellinen uni – paluu juurille

01 heinäkuun, 2020

Hyödynnämme mielellämme uusinta teknologiaa, koska haluamme tehdä elämästämme ja arjestamme yksinkertaisempaa ja tehokkaammin järjestettyä. Elämään mahtuu kuitenkin sellaisia osa-alueita, joissa teknologiasta tai suorituskyvystä ei ole hyötyä. Yksi niistä on uni. Erilaisista trendeistä ja ohimenevistä villityksistä huolimatta nukkumiseen on olemassa hyvin yksinkertaiset säännöt, vaikka ne eivät ole ehkä aina itsestäänselviä. Tässä artikkelissa kerromme tärkeimmät niistä. Halausteoria […]

Oletko jatkuvasti huolissasi? – lue miten pääset siitä eroon

09 kesäkuun, 2020

Pelko, epävarmuus, huoli tai levottomuus ovat täysin normaaleja tunnetiloja ja kohtaamme niitä elämässämme päivittäin. Niiden jatkuva kokeminen voi kuitenkin ylittää terveellisen rajan ja muuttua patologiseksi vaivaksi. Kuinka tunnistaa, kumpaan käyttäytymismallia noudatamme? Kuinka päästä näistä huonoista mekanismeista eroon? Jos haluat tietää, millaiselta jatkuva huolehtiminen tuntuu, niin kuvittele seisovasi sotkuisessa huoneessa, pää täynnä kaoottisia ajatuksia ja yhtäkkiä […]

Tunteiden tukahduttaminen – sairas mieli johtaa sairaaseen kehoon

09 kesäkuun, 2020

Meistä itsestämme saattaa tuntua siltä, että olemme jo tottuneet stressiin ja pystymme elämään sen kanssa. Kuitenkin samaan aikaan kehossa tapahtuu tuhoisia muutoksia. Mikäli et reagoi ajoissa näihin mielen antamiin signaaleihin, vaan pyrit sen sijaan laittamaan nämä tuntemukset syrjään, alkaa tämä henkistä hyvinvointiamme kuormittava stressi vaikuuttamaan myös fyysiseen hyvinvointiimme. Kehomme alkaa sairastua, eikä pelkästään kuvainnoillisesti, vaan […]

Positiivinen ajattelu – huolehdi lapsesi henkisestä tasapainosta!

07 toukokuun, 2020

Jokainen meistä kokee muutokset ja omalta mukavuusalueelta poistumiset haastavina, olivatpa ne pieniä tai suuria. Nyt #pysykotona -todellisuuden aikana kokemamme elämän normaalirytmin muutokset laittavat perheen dynamiikan täysin uusiksi. Jopa yksi pieni odottamaton elementti voi sekoittaa täysin normaalin arjen. Pakkokaranteeni pakottaa jokaisen kohtaamaan uusia haasteita, joihin me puolestamme haluamme tuoda hieman helpotusta. Tässä vinkkejä erilaisesta toiminnasta, jotka […]

Onko väsynyt vanhempi ”huonompi” vanhempi?

27 huhtikuun, 2020

Se on tuskin kenellekään salaisuus, että pienten lasten kasvattamiseen liittyy luontaisena osana väsymys, etenkin taaperoiden elämän alkuvaiheissa. Vanhemmat kokevat usein turhautumista ja ärtyneisyyttä sekä kaipaavat kunnollisia rentouttavia yöunia. Mutta mitä tapahtuu silloin, kun kouluikäisten lasten ja nuorten vanhemmat kärsivät unihäiriöistä? Onko sillä vaikutus lasten oppimiskykyyn ja -motivaatioon? Tutkimukset kertovat, että näin se on! Hallittu uni […]

Miksi olisi hyvä herätä aikaisemmin? Ja miten se tehdään? Tässä 5 syytä!

27 huhtikuun, 2020

Aamut ovat monille haasteellista aikaa – kaikki aamutoimet suoritetaan juoksujalkaa, stressi päällä, ilman kunnon aamiaista tai hengähdystaukoa. Kuulostaako tutulta? Nyt olisi sopiva hetki muuttaa tapoja ja viettää aamut niin, että saat siitä energiaa koko päiväksi. Nyt siis voit aloittaa päiväsi kuumaa kahvia juoden, musiikkia kuunnellen tai sanomalehteä lukien! Tässä on 5 hyvää syytä, miksi sinun […]

8 asiaa, joita menestyvät ihmiset tekevät ennen nukkumaanmenoa

16 maaliskuun, 2020

Vaikka kaikilla päivän aikana tehdyillä toiminnoilla on vaikutusta nukahtamiseen, niin tärkeimpiä ovat juuri ne asiat, joita teemme juuri ennen nukkumaanmenoa. Näillä on suurin vaikutus seuraavan päivän mielialaan ja energiatasoon sekä itse unen laatuun ja pituuteen. Menestyneet ihmiset tietävät erittäin hyvin, kuinka tärkeää rooli levolla on tavoitteiden saavuttamisessa. Monet heistä noudattavat jopa tiettyjä rituaaleja ennen nukkumaanmenoa. […]