Unettomuus - Page 4 of 41

Kortisoli – tappajahormoni

03 heinäkuun, 2019

Kun alamme stressata, elimistömme reagoi samalla tavalla kuin valmistautuessa vaaratilanteeseen, jossa joudumme taistelemaan tai pakenemaan. Tästä tilasta vastaa pääasiassa kortisoli, jota kutsutaan myös ”stressihormoniksi”. Sen liiallinen pitoisuus pystyy raunioittamaan kehomme ja mielemme. Pakene tai taistele ”Pakene tai taistele” -asenne oli muinaisille esivanhemmillemme hyvinkin tuttu. Tuolloin ruoan hankkimisen perustuessa metsästykseen ja muuhun saalistukseen ihmiskehon oli oltava […]

Melatoniinin kahdet kasvot

19 kesäkuun, 2019

Se huolehtii unestamme, antaa suojaa monia sairauksia vastaan ja osoittaa masennusta torjuvia ominaisuuksia – kyseessä on melatoniini. Vaikka sillä on useita hyviä ominaisuuksia, se voi kuitenkin myös olla vaarallista. Varsinkin silloin kun se on vapaasti saatavilla kaikissa apteekeissa, aivan kuten yleisimmät vitamiinilisät. Aivoista suolistoon Melatoniinia, joka tunnetaan myös nimellä ”pimeyshormoni”, tuottaa käpyrauhanen. Tämä rauhanen puolestaan […]

Väsyneet työssä käyvät äidit

27 toukokuun, 2019

Tutkijat ovat huolestuneita – naisten ei tulisi palata töihin liian pian synnytyksen jälkeen. Miksi ei? Katkonainen ja riittämätön uni sekä yövalvominen lapsen läheisyydessä tarkoittaa vasta äidiksi tulleelle jatkuvaa taistelua väsyneisyyttä ja turhautumista vastaan. Tällainen häilyvä tunnetila ei varmasti vaikuta myönteisesti työhyvinvointiin, ja itsensä toteuttaminen haastavasta työympäristöstä voi vain lisätä ongelmaa. Miten siis sovittaa yhteen omat […]

Bruksismi, eli miten keho pyrkii eroon jännityksestä unen aikana

23 huhtikuun, 2019

Euroopassa siitä kärsii jopa 25 prosenttia väestöstä, lähinnä nuoret naiset ja miehet, mutta sitä esiintyy myös lapsilla. Bruksismia eli nukkumisen aikana tapahtuvaa hampaiden narskuttelua ja tarpeetonta yhteen puremista esiintyy ennen kaikkea jatkuvassa jännityksessä ja stressissä elävillä ihmisillä. Jatkuva stressi voi aiheuttaa useita erilaisia vaivoja. Selitämme mistä bruksismi johtuu ja miten sitä vastaan voidaan taistella. Tukahdettu […]

Päiväunet tärkeämpi asia kuin ajatteletkaan!

17 huhtikuun, 2019

Työelämän kulttuurin muutos on saanut aikaan sen, että työ- ja yksityiselämän raja on alkanut hämärtyä. Monet meistä tuovat työasioita kotiin ja miettivät niitä viikonloppuisin ja lomilla. Silloin todelliseen fyysiseen ja henkiseen lepoon ei jää paljon aikaa. Lyhyellä tauolla työn lomassa, ja erityisesti lyhyillä päiväunilla, voi olla todella hedelmällinen vaikutus elämänlaatuumme ja onnellisuuden tunteeseen. Mitä muita […]

Harjoitetaan tuntoaistia – luovia leikkejä!

11 maaliskuun, 2019

Tuntoaisti on erityisen tärkeä aisti, jolla on suuri vaikutus lapsen fyysiseen ja henkiseen kehitykseen. Ensimmäisinä elinpäivinään ja -viikkoinaan vauva tarvitsee kosketusta äidin ihoon tunteakseen olonsa turvalliseksi ja myöhemmissä vaiheissa kosketus vaikuttaa vauvan hermojen ja tunteiden kehitykseen. Lisäksi kosketus kasvattaa aivojen synapsien yhteyksiä, parantaa liikkumista ja vaikuttaa jopa puhumisen oppimiseen. Tästä erityislaatuisesta aistista kannattaa siis pitää […]

Miten kasvatat lapsestasi optimistin?

11 maaliskuun, 2019

Iloinen lapsi on suuressa määrin iloisten ja onnellisten vanhempien ansiota. Lapsemme tarkkailevat aikuisten käyttäytymistä stressitilanteissa ja reaktioitamme epäonnistumisiin ja pystyvät muistamaan tarkalleen keskustelumme elämänkumppanin, ystävän tai jopa vieraiden ihmisten kanssa. Käyttäytymisemme kaikissa tilanteissa ei tietenkään ole jäljittelyn arvoista, mutta lohduksi voimme todeta, että lapsesta voi kasvattaa optimistin. Siihen riittää johdonmukaisuus, sinnikyys ja…suuri annos hymyä. Ihaile […]