23.00 – skönhetstimme Lägger du dig kl. 22, så regenereras kroppen mycket intensivt under den första sömntimmen. Vad händer då: tillväxthormon är aktivt och påskyndar celldelning; celltillväxt sker nu åtta gånger snabbare än under dagen; gamla celler avlägsnas och ersätts med nya, medan skadade celler återbildas; kvinnornas libido ökar. Dessutom: når stresshormon sin lägsta nivå, […]
Hur ska man koppla av? Djup avkoppling är möjlig när man har lugnat sina tankar och minskat muskelspänning. På det sättet blir man av med stressen som kumulerade i kroppen. Rensa tankarna kan man uppnå genom att fokusera på ett valfritt föremål eller ens egen kroppsfunktion, t.ex. andning. Att kontrollera sin andning eller observera något […]
Inledning Enligt epidemiologiska studier drabbas upp till en tredjedel av alla industriländers befolkning av sömnsvårigheter. Problemet rör alla samhällsgrupper. Sömnlöshet upplevs av både unga och äldre, särskilt i storstadsområden, där man ofta utsätts för stress. Brist på sömn kan ha långsiktiga och kortsiktiga effekter. Den kan leda till depression, social utbrändhet, missbruk och andra störningar […]
Tyngdtäcke ger bättre kontroll över kroppen och känslorna Tyngdtäcket är inget vanligt överdrag. Dess vikt och storlek avpassas speciellt för användarens behov. Täckets tryck på lederna, senorna och musklerna låter användaren att känna av sin kropp och få kontroll över den samt över sina reflexer och sitt tänkande. Terapeuten Tina Champagne märker att under ett […]
Bättre sömn med tyngdtäcke Tyngdtäcken används före insomningen och under sömnen. Deras huvuduppgift är att hjälpa användaren att komma till ro, slappna av och sova bättre. Att det funkar bekräftas av många patienter och forskare, som delar med sig av sina observationer. Många verk och artiklar har publicerats om detta ämne, bl.a. i Forbes, där […]
Vem får hjälp av ett tyngdtäcke? I vissa länder kallas tyngdtäcket för ett sensoriskt täcke. Det ena namnet tyder på att täcket associeras med tyngd och det andra – med sinnena. De bästa skulle nog vara att förena dessa två associationer, därför att tyngdtäcket ger ett jämnt, djup tryck på kroppen genom sin tyngd, och […]
Vad händer i ett barns kropp under sömnen? Ett barn som sover gott har det lättare att tillgodogöra sig ny kunskap. Det handlar inte bara om skolkunskap, utan även om sådana grundläggande färdigheter som att lära sig gå, memorera gester, röster, bilder, mm. För bearbetning och strukturering av nyförvärvad kunskap ansvarar s.k. sömnspindlar, vilka tillverkas […]
