Unettomuus - Page 3 of 41

Onko väsynyt vanhempi ”huonompi” vanhempi?

27 huhtikuun, 2020

Se on tuskin kenellekään salaisuus, että pienten lasten kasvattamiseen liittyy luontaisena osana väsymys, etenkin taaperoiden elämän alkuvaiheissa. Vanhemmat kokevat usein turhautumista ja ärtyneisyyttä sekä kaipaavat kunnollisia rentouttavia yöunia. Mutta mitä tapahtuu silloin, kun kouluikäisten lasten ja nuorten vanhemmat kärsivät unihäiriöistä? Onko sillä vaikutus lasten oppimiskykyyn ja -motivaatioon? Tutkimukset kertovat, että näin se on! Hallittu uni […]

Uni mielen ja aivotoiminnan uudistajana – Millaisia prosesseja unen aikana tapahtuu?

25 maaliskuun, 2020

Millaisia prosesseja unen aikana tapahtuu? Liian vähäisestä unesta ja huonosta unen laadusta kärsivät aivot muistuttavat siivoamatonta hotellia. Silloin aivot eivät pysty hyödyntämään koko kapasiteettiaan, ja mikä tärkeintä, riittämätön uni on ensimmäinen askel kohti koko kehon toiminnan heikentymistä. On siis syytä muistaa, että fyysinen ja henkinen hyvinvointimme riippuu paljolti aivojemme oikeanlaisesta toiminnasta. Aivot tarvitsevat siisriittävän määrän […]

Somnifobia – kun nukkuminen aiheuttaa todellista pelkoa

11 maaliskuun, 2020

Somnifobia on krooninen ja irrationaalinen nukahtamisen ja unen pelko, joka on yhä yleisempää nykyaikaisissa yhteiskunnissa. Joskus se sekoitetaan unettomuuteen, jonka takia potilas ei välttämättä saa heti oikeaa diagnoosia heikentäen potilaan parantumismahdollisuutta. Unen ja nukkumisen välttäminen voi johtaa vakaviin häiriöihin, kuten suuresti heikentyneeseen vastustuskykyyn, liikalihavuuteen, neuroosiin tai jopa masennukseen. Traumat ja painajaisunet   Somnifobia, tai toiselta nimeltään […]

LAPSEN UNI VAIKUTTAVAA HÄNEN TULEVAISUUTEENSA

28 tammikuun, 2020

Meistä voi tuntua siltä, että lapsen unen aikana ei tapahdu paljon mitään, vaikka juuri silloin hänen kehossaan tapahtuu monia erittäin tärkeitä prosesseja! Tehokkailla päikkäreillä ja laadukkaalla unella on suuri vaikutus lapsen kehitykseen sen varhaisessa vaiheessa. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että liian vähän kunnon päiväunia nukkuneet lapset kärsivät jatkossa keskittymis- ja tunneongelmista jopa aikuisikään saakka. Mistä […]

Mitä on tehtävissä, jos ajattelemme itsestämme negatiivisesti?

27 joulukuun, 2019

Jos haluamme kehittää omanarvontuntoa, meidän olisi vastattava seuraaviin peruskysymyksiin ”Kuka minä olen?” ja ”Miltä minusta se tuntuu?”. Huono itsetunto on käytännössä vain negatiivista käsitystä itsestään ja siitä aiheutuvaa kehnoa oloa. Kuinka kääntää ajattelun suuntaa ja miksi olemme niin tiukkoja omaa itseämme kohtaan? Omanarvontunteemme kärsii usein silloin, kun jokin koskettaa tai satuttaa herkkää kohtaamme. Meitä on […]

Rauhalliset ja iloiset aamut lasten kanssa? Se on mahdollista!

29 lokakuun, 2019

Onko lasten mielestä olemassa jotakin inhottavampaa, ja samalla vanhemmille stressaavampaa, kuin aamuiset heräämiset kouluun? Oletko jo menettänyt uskosi, että tämä hetki päivästä voisi olla rauhallinen ja iloinen kaikille perheenjäsenille? On aika korjata kotoisia huonoja tottumuksia ja tehdä aamuista aidosti miellyttäviä! Tutustu toimiviin keinoihimme! Uni ei ole rangaistus! Vaikka aikuisille uni on vapautus ja joskus päivän […]

Lepoa ilman pakkoa – 9 keinoa parempaan yöuneen

05 syyskuun, 2019

Erilaisista uniongelmista kärsii jopa joka toinen maapallomme asukkaista. Kiivas elämän rytmi, stressi ja materiaalisen omaisuuden havitteleminen ajavat meitä yhä useammin masennukseen, unettomuuteen tai hermoromahduksen partaalle. Lisäksi oppimamme käyttäytymistavat yleensä vain pahentavat asiaa ja johtavat itsetunnon heikentymiseen tai pahimmillaan äärimmäiseen uupumukseen. Onneksi uniterapeutti Brandon Peters-Mathews heittää meille pelastusrenkaan.   Uni tuntuu olevan nykymaailmassa vain välttämätön paha. Noustaksemme […]